游泳消耗热量

1. 游泳时消耗的热量

游泳一小时大约消耗热量800卡路里。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。

(1)游泳消耗热量扩展阅读：

游泳前注意事项和准备：

一、食物准备不能少：

游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。

游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

二、准备活动应当充分：

游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

三、发生抽筋不要慌张：

游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

2. 游泳能消耗多少卡路里

游泳1000米能消耗约1200卡路里。

3. 游泳减肥消耗热量最大

夏天一到，游泳池又开始热闹。游泳减肥绝对是夏季减肥‌‌的*好方法。泡在水里不会流汗而且还能瘦身，下面一起来看下。

哪些运动*能消耗热量 *能消耗热量的运动是什么 *适合夏季的运动

游泳减肥消耗热量*大

有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

游泳减肥法

根据医学报导，所有的运动，就数游泳是消耗热量*多的运动。

虽然游泳对减肥是相当有效的，但是饮食的控制也非常重要，需相辅相成。切记游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的热量一下又吃回来，那就前功尽弃了。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

基本上，只要是持续性的运动，而且每次皆在三十分钟以上，就可以减少体脂肪，任何形式的运动，都可以消耗脂肪，至于游泳，其实在刚学习时，活动量*大，消耗的热量较多，脂肪的消耗也*大。

哪些运动*能消耗热量 *能消耗热量的运动是什么 *适合夏季的运动

游泳减肥要注意一些事项

这样可以让你在减肥上少走一些弯路，快速地达到减肥的目的。

第一，从游泳的花式来看，自由式和蝶式是*消耗热量的游泳姿势。其次是蛙式和仰式。

第二，当进入水里的时候，必须适应水的压力。水压可以帮助促进血液循环和身体的代谢，还可以利用水压锻炼腹肌和背部肌肉。

由于在水里运动受到的阻力比在陆地要大10倍。因此一些简单的动作在水中完成都需要很大的难度，用的力会更加多。

第三，做运动容易腰痛或者膝盖受过伤的人也适合游泳减肥。因为水有浮力，因此对膝盖和腰部造成的负担比陆地要少一点。

第四，虽然游泳减肥的效果比较好的，但是还需要避免多度激烈地游泳，持续过度地游泳会锻炼出壮硕的肌肉。如果只需要减去身体的脂肪，慢慢游就可以了。

第五，一些人以不会游泳而不选择游泳减肥。但是如果你不会游泳也可以在水中慢步，利用水的阻力来达到减肥的目的哦。

4. 游泳半小时能消耗多少卡路里

许多女生都非常在意自己的身材，有点甚至不惜节食也要减肥。其实，减肥有很多种方法。在饮食方面，我们可以通过食用低卡路里、低脂、少盐、少油的饭菜来控制体重的增加，当然这个效果需要长期的坚持才能很好地体现出来。另外，在运动方面，我们也可以通过跑步、跳绳、瑜伽、游泳的方式来加速新陈代谢，减轻体重。

5. 游泳消耗多少卡路里

差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势内的影响很关键。

蝶容泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。

放松地蛙泳 335cal/h
慢速自由泳 402cal/h
快速蛙泳 607cal/h
快速自由泳 估计在700-800cal/h

6. 游泳一小时消耗多少热量

如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那版游泳一个小时的热权量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。游泳(蝶式)938千卡游泳(自由式)623千卡游泳(随意)402千卡

7. 游泳可以消耗多少热量

这个根据你的游泳时间长短，会不一样的。、
1、游泳运动员即使慢游一万米，也不会消耗很多卡路里；不太会游泳的人，即使游10米，也会消耗很多卡路里。2、减肥效果是先快后慢，同样是游1000米，开始消耗的卡路里多，以后慢慢递减。3、自由泳在四种泳姿中，减肥效果最理想。4、如果结合每天跳半小时绳，效果会更好。

8. 游泳一个小时消耗多少热量

只能给来出平均值，因为个人肌自肉量不同，基代不同都会造成热量消耗的差异。
蛙泳（强度：高）
消耗600大卡/每小时
(以60kg体重为参考)
运动强度：10.0met，属于高强度运动
千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

9. 游泳一小时要消耗多少热量

游泳一小时大约消耗热量800卡路里。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。

(9)游泳消耗热量扩展阅读：

游泳减肥两大误区

一、运动量不足。

当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。

因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

二、饮食不节制。

这是大多运动锻炼后，MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿，特别是游泳。当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

人民网-春季减肥运动排行榜游泳消耗卡路里最多