为什么健身总是感觉饿

1. 我自从开始练健身之后总是感觉饿大家有同感吗

要多吃肉食

2. 为什么自从健身以来 肚子总感觉特别饿吃得多的话，过一会也会饿

健身容易导致脱水，人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的内感觉有一些类似，使得你觉容得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

当你想吃东西的时候，先喝一杯开水或是一杯绿茶，等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次饿的时候，都这样试试，能够少摄取一些卡路里。

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我们总是习惯于在做完运动之后，就吃点东西。在上完一个动感单车或是室内健身操的课程，我们通常会感到饿得厉害。但是，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。那种饥饿意味着，你的身体需要一种特定的营养。

保证你在运动之前，吃到了像是鸡胸肉，这样的瘦肉蛋白质(蛋白质能强化你的肌肉)，以及全麦米或是其他类型的粗粮(复合碳水化合物要花更长时间来消化)，这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长。

3. 运动后为什么会饿

运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源专物质的补充，应当在属运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。

运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中，动作幅度太大出了很多汗，身体和血液中丢失了很多的水分，所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃肠道加快代谢，合成新的有利于人体的物质。

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运动后饮食注意事项：

1、运动后不能立即进食，应在1小时左右后进食，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、食物要细软，易于消化。

3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。

4、饮食要有规律，基本做到每餐定时定量，必要时再加餐。

4. 为啥健身以后了老是饿阿

健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。
健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健

健身提高了你的新陈代谢，提高了胃肠动力。

建议你多吃些符合性碳水化合物，如全麦面包，麦片等，能保证你很久不会饥饿

5. 健身的时候，为什么你总是觉得饿

一直消耗热量，消化比较快，自然就饿了。

但是，你想保持好身材，就听教练的，合理饮食。

6. 为什么健身训练后的几天之内总感觉容易饿呢

因为你的体能和热量被释放出来 需要补充了 但是吃东西的时候要注意 不要死吃 要不到最后不是健身了 是增肥了 就没有健身的那个线条了 都是肥肉

7. 健身一段时间后，特别容易饿是怎样的心理

可能就是你的胃是真的饿了，所以平时健身的时候可以带一些水去补充能量，或者是带一块小饼干充充饥，这样也不至于一顿吃很多，一定要注意饮食的合理搭配，不能太饿着自己了，这样对胃也不好。

8. 一个健身者，经常感到有饿的感觉正常吗（在未锻炼的情况下）

正常，我增肌时候也是，消化很快，天天偷跑出校门买东西，生活费都不够填肚子的，不用担心，正常现象，饿的时候千万别饿着，会消耗肌肉纤维，多吃，可以带牛油果或者面包。

9. 为什么健身训练后的几天之内总感觉容易饿呢拜托了各位 谢谢

因为你的体能和热量被释放出来 需要补充了 但是吃东西的时候要注意 不要死吃 要不到最后不是健身了 是增肥了 就没有健身的那个线条了 都是肥肉