肋骨外翻健身

1. 肋骨外翻练出来腹肌好看吗

肋骨外翻的人在生活中还是很少见的，而且对于生命健康的影响并不是特别大，所以关注度很低，就连我们医科大学的书上都基本没有提到。健身以后，肋骨外翻并不明显了，所以练出来的肌肉还是很不错的！

2. 肋骨外翻可以健身吗

太瘦
；
你的营养没跟上，练是可以的，不过最好先把你的身体补上。
是不是每天都练？
每周3次即可，注意
健身主要就是饮食和睡眠！！！
锻炼是其次的、一定要记住这点，否则你越来越瘦

3. 我20岁，最近健身发现自己肋骨外翻，以前一直有小肚子所以看不出来，但是一收腹就露出来了比胸部还凸出

可能是由于不良坐姿造成的，坐的时候喜欢哈腰，身体下压，时间长了变形。

4. 成年人肋骨外翻能通过健身来改善么

可以啊，成年人肋骨外翻是可以通过健身来改善的，下面笔者给大家简单介绍一下什么是肋骨外翻以及改善方法吧:

5. 健身不当会导致肋骨外翻吗

太瘦 ； 你的营养没跟上，练是可以的，不过最好先把你的身体补上。
是不是每天都练？ 每周3次即可，注意 健身主要就是饮食和睡眠！！！
锻炼是其次的、一定要记住这点，否则你越来越瘦

6. 健身过程中肋骨外翻有什么样的影响

反正是不好，怎么不好不是重点，重点是你应该强化腹外斜肌这样就不外翻了

7. 健身纠正肋骨外翻

肋骨外翻不清楚 骨盆前倾是可以改善的 骨盆前倾只是肌力不平衡和肌肉紧张问题

8. 有轻微的肋骨外翻怎么办，由于开始健身

多练习胸部，把胸练大了就看不出来了。

9. 把胸肌背肌练发达是不是可以治肋骨外翻和驼背

1 肋骨外翻我不了解，我建议你去知乎等网站查询下，有些肋骨外翻是后天的，可以通过健身或者康复师改善，有些是先天的，可能只有手术之类的方案才能解决。

2 驼背也是有很多种的，比如多数人搞不清楚驼背和头前引圆肩的区别

这种就是典型的由后天生活习惯养成的圆肩驼背

我亲身体验告诉你，这种是可以矫正的

如果你说的驼背是这种，那么你需要

1：买个泡沫轴，躺在上面，放松胸椎，没有泡沫轴可以用任何能让人躺下胸椎悬空的物品替代，比如椅子靠背，健身房的山羊椅，一次几分钟。

2，加强中下斜方肌、菱形肌，总的来说就是中背，这个动作需要你在练背的时候有意识的去收缩肩胛骨，在绝大多数练背动作中，都是要预收肩胛骨的，所以和你训练并不矛盾，可以把预收肩胛骨放在所有的动作中进行，不需要额外训练。

3，放松胸大肌胸小肌（引发圆肩的最主要原因）

放松肌肉通常有两种方式，一种是用按摩球挤压，但这种放松方式效率其实很低，肌肉难以放松，如果经济允许，可以买个筋膜枪，专门放松胸小肌。

如果没有，建议以第二种方式，拉伸为主。

但胸小肌起点在345肋，终点在肩胛骨上，活动空间比较小，所以比较难拉伸

建议参考这个链接，有详细的gif图片以及各种解剖图，比较直观

网页链接

4，圆肩和驼背之间是有一定的联系的，总的来说是由于驼背引发的圆肩，两者不可割离，同时纠正，互相会促进另一方的改善。

5，身体的体态问题形成，通常是经年累月，可能驼背的习惯从初中高中就有，不要指望短短个把两个星期的纠正就能调整回来，做好以年月为单位的斗争。

体态即使纠正回来，也并不意味着以后就不会再变回去，所以这是一个需要在生活中随时注意的事情，也就是说，除了上面的纠正，你还需要尽量多的注意。

我的左边肩膀17年的下半年就纠正了回来，但右边至今还未有明显改善，共勉吧。

10. 健身之后肋骨突出

肋骨突出，也就是我们俗说的鸡胸，简单的说就是肋骨外翻，这个有可能是小时候发育缺钙导致的，也有可能跟你平常锻炼有关，包括呼吸坐姿等。正确是腹部收紧，不要挺腰，肩下沉，动作频率根据自己的呼吸来做，不要快也不要慢。如果严重，可以做些体态调整，比如双膝着地双手撑地，做些呼吸动作。