健身拿什么

『壹』 健身需要带什么东西

1、 健身衣物 背心，短裤，内裤，运动鞋。有氧运动出汗较多，方便换洗，防止异味！衣裤每次都要换！

2、个人认为非常重要的东西！耳机耳麦带一套！让健身变得激情！

3、增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

『贰』 去健身房要带什么

1、可以密封的塑料袋

别看塑料袋很不起眼但是在健身当中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋从健身包当中其他的物品隔开，也可以用这些密封的塑料袋来放置洗漱用品或者是内衣；如果在健身当中不小心受伤，也可以在取得冰块之后用密封的塑料袋进行冰敷，总之这些密封的塑料袋儿的其他用处等待着去开发。

2、运动服装

一般好一点的健身房或者是健身俱乐部时会提供换衣室和个人物品箱的，这样就可以带上运动服装，在健身房当中换上舒适保暖适合运动的运动装运动服装的选择可以根据自身的健身计划来决定，女生一定要带上自己的运动内衣。

3、运动鞋

在健身房进行健身的时候有一双合适的鞋子对于健身的帮助作用是十分大的，如果当天有举重或者深蹲、硬拉等下肢大重量的训练的时候，可以换上舒适的鞋子，也可以带上人字拖方便在健身房或者健身俱乐部洗漱的时候用。当然也要准备2～3、双袜子，如果健身房有个人物品箱，可以把这些东西放在箱子里面也是可以的。

4、发带或者止汗带

在健身房进行健身运动难免会出很多的汗，估计不少健身的朋友都有这样的体会，脸部或头部的汗滴往下滴会流到脸部或者是眼睛。这样就需要止汗带来为止汗，女生可以用发带把头发扎好放到后面，防止在运动的时候头发遮住面部。

5、水杯

在健身房健身的时候会大量的流失水分，因此带上一个水杯及时的补充水分是必不可少的而且也可以在健身前，健身中和健身后及时用水杯喝一些健身补剂提高健身效果，同时也避免在健身房买一些比较昂贵的水，毕竟健身是高消费。

『叁』 健身用什么步骤进行最好呢

健身需要按照一定量的步骤进行，如果不按照一定的步骤进行的话，那么就非常容易导致身体出现问题。健身用什么步骤进行呢？最基础的健身教学！新手小白必看。

第四点：有氧运动

有氧运动对于健身的人同样是不可以避免的，有氧运动可以调节身体、可以增加身体的健康，还可以提高人体机能，我们必须要再无氧运动后进行有氧运动，时间在半个小时左右就已经足够了。

第五点：有氧运动后做什么？

有氧运动对于健身的人来说是不可以缺少的一环，那么有氧运动后做什么呢？有氧运动后需要进行冷身运动，我们通常都会选择跑步作为自己的有氧运动的训练项目。不过，跑步后不可以立即停下来，我们需要继续走一走，慢慢改变自身的状态。这个叫做冷身运动，和热身运动不同呢，是让身体改变状态、慢慢恢复体征的运动。

第六点：拉伸运动

我们最后要用一些静态拉伸让肌肉得到有效塑形。这对于健身是必不可少的，也是特别关键的，拉伸运动对于身体有塑形肌肉的功能，除此之外，还可以让乳酸堆积尽可能地消除，可以让肌肉不紧绷、变得更加柔软，这对于身体都是非常有好处的。

记住了，在进行拉伸运动的时候，我们需要让每一个动作都尽量保持下去，让身体获取更加充分的拉伸，让身体得到有效的舒展。