确非健身

『壹』 非健身房不健身是不是观念的误区

我自己就是非健身房不健身的人，我不认为是什么观念误区。
第一，在家诱惑太多不内想做。第二，设备容不全。第三，没有志同道合的人一起。第四，在健身房看到别人，真真切切感受到比你优秀的人比你更努力。
说到底是个人意志还不够，需要外力。
也有人去健身房是想交朋友，也有去拍照发朋友圈的，并非奔着健身去的，所以非健身房不健身就见怪不怪啦。

有很多人办了卡并没去健身，本以为自己会去；也有每天坚持运动，没去健身房的。
归根结底还是个人的自律问题，我个人认为与观念没有太大关系。

『贰』 为什么健身非要去健身房，自己锻炼不行吗

也不是不行，但是像乐动健身这样的地方，有更加专业和系统的训练课程

『叁』 当下的业余生活很丰富，为何很多人却非要选择健身

在如今快节奏的生活里，尽管有很多人会觉得健身是一件“劳其筋骨，苦其心志”的事情，虽然不可否定是这样的，但是还是会有一部分人在丰富的业余生活里选择健身并热爱健身。

当然还会有很多人出于其他原因选择健身，但是不管出于什么原因，选择健身都是正确的，但是也要记得坚持喔！

『肆』 不正确的健身，会带来什么后果

不正确的健身后果也是非常严重的，不仅不能够达到健身的目的，还能够起到适得其反的效果，让你的身体出现各种不适感。

『伍』 去健身房有必要请私教吗

没有这个必要，想要练肌肉的话我发一份计划给你。
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

第一天
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
哑铃耸肩 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上

是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

『陆』 长期健身和不健身的人有什么区别

长期健身和不健身确实会有区别的，但是区别也不会很大。大二之前我就是一个从没接触过健身的小菜鸡，大二之后在同寝室室友的带领下开始健身，到现在大四毕业，已经整整两年。时间不长，但是相比较大二之前，确实能从方方面面感受到区别。

再有就是整个人的气色，女孩子长时间健身真的会让气色更好，皮肤更细腻，我觉得这和经常大量出汗有关吧，经常运动出汗有助于身体排毒，时间长了皮肤毛孔也小了，整体气色都会变得很好。

还有其他的比如说会变得更自信，更有毅力和耐性等等，我觉得健身和不健身其实区别还是挺大的。但也没有必要过于神化健身，也有很多人从来不健身身体也很好，但是对我个人而言，健身这件事我是会一直坚持下去的。