孙杨健身

『壹』 健身如何练成孙杨那种肌肉

一个非常有趣的问题。但问题提得不明确，我姑且把这个问题理解成，“如何炼成像孙杨那样的身材”，或者“如何炼成像孙杨那么厉害的游泳本领”？但这两个问题都是近乎于无解的。为什么呢？
第一，如果你想拥有像孙杨那样的身材，首先你得有2米的身高，后面就不说了。。。
第二，如果你想拥有像孙杨那样的本领，首先你得成为体制内的运动员，得到普通人不可能得到的训练环境条件，后面就不说了。。。。

『贰』 到底有哪些金主给孙杨砸钱了

之前，2017福布斯中国名人榜发布，孙杨成为唯一入选的运动员，排名第69位。作为中国体坛领军人物，孙杨世界大赛成绩耀眼，手握多个商业代言，再加上形象阳光帅气，其收入、曝光率、影响力等不逊于娱乐圈名人。2017年度中国体育价值榜，孙杨以超强的影响力和号召力第四次问鼎运动员传播影响力榜首。

为孙杨点赞

在迷妹和大家探讨孙杨的商业价值前，请允许我先甩出几个论文般的概念~

商业价值

指事物在生产、消费、交易中的经济价值，通常以货币为单位来表示和测量。

体育明星

指那些在体育比赛中取得优异成绩，知名度较高，形象良好的运动员，这些运动员满足了大众对体育产品消费的心理活动，也对大众参加健身活动起到积极推动作用。

需要指出的是，体育明星不同于一般的娱乐明星。体育比赛具有最震撼人心的直观感受，对于体育明星，大多数人会投以支持和肯定的目光，这源于体育明星都是通过自己的辛勤努力换得的一个个辉煌的“战绩”，自带励志光环，因而他们才得以成为明星。

体育明星商业价值

随着市场经济的快速发展，体育明星越来越受到大众的关注，其商业价值也越来越得到重视。由于体育明星所从事的体育项目不同，性别不同，年龄不同，其商业价值潜力大小也不同。

孙杨的商业价值

作为中国体育界“头牌”，孙杨巨大的商业价值体现在哪些方面呢？有哪些金主爸爸给孙杨砸过钱呢？孙杨的个人特点更符合哪类品牌形象呢？下面迷妹将从商业代言、综艺节目、社交媒体和个人形象四个维度分析孙杨的商业价值。

商业合作

伦敦奥运会结束后，孙杨出席商业活动报价在30万-50万，这样的商业活动保守估计每年有10个左右。里约奥运会结束之后，孙杨出席商业活动报价也飙升到了100-200万左右。作为世界上最优秀的男子自由泳运动员，孙杨在赛场上的精彩表现极大地提升了自身商业价值的变现能力。

迷妹搜索了下，孙杨代言过的品牌有：华为荣耀、吉利汽车、沃尔沃汽车、361、可口可乐、伊利牛奶、Acer宏?、北京现代、中国太平洋保险、瓦尔帕莱索红酒、哈根达斯等。

在微博上，博主孙杨进行宣传推广的品牌主要有如下这些：

运动品牌361

手机品牌华为荣耀

中国汽车品牌吉利

吉利合作品牌沃尔沃汽车

泳衣品牌speedo

饮料品牌可口可乐

太平洋保险

杭州口腔医院

从饮品到汽车，从国产品牌到国际品牌，孙杨代言合作的这些品牌种类不一，但总结一下我们可以分为四类：汽车品牌、运动品牌、杭州本地品牌和国际品牌。

游泳是一项竞速类项目，汽车是速度的代名词，游泳运动员代言汽车品牌在形象内核上是十分契合的。吉利汽车作为浙江品牌，总部设在杭州，而孙杨也是来自杭州的。2010年，中国汽车企业浙江吉利控股集团从福特手中购得沃尔沃轿车业务，因而孙杨和沃尔沃的合作也算顺手推舟了。361和speedo这类运动品牌和运动员的合作就不必多说，我们也会发现，孙杨在微博里的很多照片也都身穿361的衣服和鞋子。外婆家、杭州口腔医院这些杭州本土品牌，自然希望借助孙杨的知名度从本地走出去，而可口可乐这种国际品牌则看重的是孙杨在中国的知名度，利用孙杨在中国的影响力推广中国区市场。

综艺节目

里约奥运之后，作为体育圈的明星，综艺感满格的孙杨，在一个时间段内，甚至同时有三到四个娱乐节目上档。2016年孙杨先后上了《了不起的挑战》《来吧冠军》《我们来了》《真正男子汉》《拜托了衣橱》等综艺节目。

社交媒体

里约奥运会，孙杨的个人关注度创本届奥运会运动员之最。视频播放量达到9.1亿、新闻和文章阅读量突破4.6亿、网友讨论量达到43亿。坐拥3300万微博粉丝群体的孙杨，里约奥运期间每条微博的评论都在6万-7万条，他微博上的每句话都可以在瞬间引爆网络，其火爆程度令人瞠目。

个人形象

1.98米的身高，满屏的人鱼线，本身长相不错的孙杨整牙之后更洋气了，在这个看脸的社会里，其颜值又提升了一个档次。奥运冠军、中国游泳队队长、泳坛王者、综艺小天王这些都是我们所熟知的孙杨身上的标签。除了杰出的运动成绩，孙杨在赛场上的表现也愈发成熟，赛后的真情流露，面对霍顿挑衅时的勇敢“还击”，对后辈的鼓励，同粉丝之间良好的关系，也给孙杨增色不少。

图片来源：微博@孙杨

体育价值是体育明星的根本价值，当体育价值与商业结合后，体育明星的商业价值就凸显出来了。体育明星的商业价值与其体育表现息息相关，只有在保证优秀的运动成绩时，才能持续保持商业价值最大化。

那就，祝福我们杨哥一直这么优秀下去！

『叁』 游泳冠军孙杨每天游泳量那么大，为什么他身上的肌肉却并不明显

我觉得这真的是你误会了，孙杨作为一个世界顶级的游泳运动员，都不仅仅是游泳量，他每天的运动量都是我们常人难以想象的，他身上的肌肉是非常明显的，众所周知游泳运动可以锻炼全身的肌肉，孙杨的身材是很好的了。

其实孙杨之前有一段时间是在忙于商业活动，比如拍广告或是参加一些综艺等等，我觉得你有可能是在其中的片段上，可能看到他的身材相对于比赛的时候没有那么完美，我觉得可能是在没有比赛的时候他在健身这方面有所懈怠，身材就可能会有些走样，所以肌肉显得并不会那么明显，但是，作为一个运动员，他对自己身材的保持还是非常注重的，所以我觉得不管怎么样他身上的肌肉还是很好的，他肯定会在该站出来的时候站出来。

『肆』 先健身还是先游泳

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2、健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展资料：

1.游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2.美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。

3.想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

4.注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

『伍』 中国有哪些著名运动员

中国著名运动员有很多，比如容国团、李宁、郎平、邓亚萍、伏明霞、刘翔、郭晶晶、吴敏霞、李小双、王治郅、姚明等等。

1、容国团简介：

姚明（Yao Ming），1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇，前中国职业篮球运动员，司职中锋，现任中职联公司董事长兼总经理 。

1998年4月，姚明入选王非执教的国家队，开始篮球生涯。2001夺得CBA常规赛MVP，2002年夺得CBA总冠军以及总决赛MVP，分别3次当选CBA篮板王以及盖帽王，2次当选CBA扣篮王。

在2002年NBA选秀中，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中，2003-09年连续6个赛季（生涯共8次）入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵。2009年，姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。

2013年，姚明当选为第十二届全国政协委员。2014年6月，参加湖南卫视《爸爸去哪儿》客串嘉宾。2015年2月10日，姚明正式成为北京申办冬奥会形象大使之一。

2016年4月4日，姚明正式入选2016年奈·史密斯篮球名人纪念堂，成为首位获此殊荣的中国人。10月，姚明成为中国"火星大使"。11月，当选CBA公司副董事长 。

网络姚明

网络郎平

网络刘翔

网络邓亚萍

网络容国团

『陆』 第10届全国少数民族传统体育运动会2015孙杨参加 游泳比赛 吗

第10届全国少数民族传统体育运动会一大特色是允许一定比例的汉族选手参赛，但是比赛项目里面没有游泳项目，所以孙杨没有办法参加。
少数民族传统体育运动会竞赛项目有花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、龙舟、独竹漂、秋千、射弩、陀螺、押加、高脚竞速、板鞋竞速、少数民族武术、民族式摔跤（搏克、且里西、格、北嘎、绊跤、希日木）、马术(民族赛马、走马、跑马射击、跑马射箭、跑马拾哈达) 、 民族健身操等17项。

『柒』 先健身还是先游泳

如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。

个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把体力消耗完，就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。

『捌』 如何健身才能练出类似孙杨那种肌肉

‍‍健身而言，肌肉的刺激很重要，特别是训练的方式上、频率上。比如大重量的练习，大重量对肌肉的刺激相当有效，但很多人将其曲解成一定要够重，事实上我们所说的大重量更多的是在自己身体承受范围之类的大重量，其基本准则是要在正确、安全、规范的情况下进行锻炼，而不是单纯的把杠铃哑铃举起来，因为肌肉要增长，需要刺激到目标肌，充分的让肌肉得到锻炼，而不是一味求重。
‍‍

『玖』 孙杨强势摘金体，体能教练教你如何科学健身

孙杨化身教练教你科学健身：1、训练运动员要建立信任感。2、普通人锻炼大部分是为了健身和解决自身的亚健康问题。3、瑜伽是一种伸展运动，很多人平时工作很辛苦，大部分人处于一种挛缩的状态，瑜伽可以让你展开，展开能解决很多问题。

7月23日，2017年布达佩斯游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，中国选手孙杨以3分41秒38强势夺冠，实现了世界锦标赛男子400米三连冠。作为运动员，体能训练最苦最累，但又至关重要，那么运动员在训练中如何取得成效，普通人如何锻炼才能达到健身效果？科学传播网记者采访了国家体育总局体能教练李春雷。

瑜伽

平时的锻炼中运动类别一定要丰富，不能仅仅是跑步，跑步虽然是最经济、最基础的运动，但训练的更多是心肺功能。比如瑜伽是一种伸展运动，很多人平时工作很辛苦，大部分人处于一种挛缩的状态，瑜伽可以让你展开，展开能解决很多问题。但仅仅练瑜伽也不够，还可以加上很多力量训练，一般女孩的柔韧性都很好，她们可能更需要力量训练，这样伸展运动加上力量锻炼，就能有效的缓解身体亚健康状态。