❶ 扎四平大马还是俯卧撑仰卧起坐深蹲跑酷/武术高手进
你要跑酷还是锻炼身体，跑酷的话，马步需要轧一下，仰卧起坐也是必须的。
要锻炼耐力，稳定性，协调性的话，这些都不合适，游泳，自行车，慢跑这种有氧运动才有助于锻炼耐力。
深蹲就是锻炼腿部肌肉，筋骨和心脏，仰卧起坐是腹部肌肉，扎马步是腿部肌肉。俯卧撑是手臂肌肉。
简单的概括，你说的全是锻炼力量，和弹跳力，协调性，稳定性，耐力没有太大关系。
如果游泳有困难，自行车应该还行吧，或者跑步，调整速率一样能达到成效快的锻炼效果。
另外，你都说锻炼耐力，稳定性和协调性了，还不喜欢渐进，那这不就是悖论么？这些东西都不是速成的，至于锻炼，都是渐进的，否则你的肌肉很难一下子承受，非常容易抽筋，或肌肉突发劳损，要不然体育课上做准备体操是干嘛的呢？你说是吧
❷ 每天站四平大马有用吗
这帮人
❸ 四平大马桩影响身高吗
盛传说扎马可以导致矮个子，但是从生理原理上是不大可以理解的，这在我国一直是靠大量的医学统计来实现结论的，而现在是靠传闻，如果确实难以统计，就要靠医学科学来理解了，整个下肢的肌肉紧张度锻炼，和气血合顺，怎么可能影响长骨的生长呢。
❹ 四平大马怎么做两脚距离多少
当然有影响，四平马扎起来具有很好的稳定性，如果脚尖不是朝前而朝两边那稳定性就不好！
❺ 每天练五分钟四平大马会不会长功夫
会有所增长，但是到了一定程度了就不会增长了，主要是因为到了一定程度之后强度跟不上去！另外太极拳想要增加下盘的功夫用不着四平大马，无极桩就可以了！主要是因为四平大马是少林功夫跟太极拳里要求的一些东西要求不一样
❻ 四平马步桩，怎么练
过了16，就别从站桩开始了。 先练走路
❼ 四平大马与马步冲拳有区别吗
马步健身术
·步骤
第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
第二步，一天增加10下，一日不可断。
第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。
第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。
第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。
这是在网络里找的。我也试过，感觉马步冲拳要比四平大马容易平稳重心，而且在打拳的同时可以缓解难受的感觉。
❽ 健身一年大概有什么效果，一个星期2-3次！
什么健身不健身的，你没听说人的命天注定吗？人活在这世上都是有定数的，吃多少喝多少是上天安排好的，建什么身啊，运动健身的怕死的，打牌搓麻的等死的。
❾ 关于低桩马步,或者说少林四平大马步的优点和缺点的疑问,希望各位老师指点,也希望大家来论讨!
学武必须要站桩，这是无可争议的。
不去讲四平大马好或不好，在传统武术中，几乎每种拳都有自己的桩法，各不相同，没有这个好、那个差之说。我想你的朋友意思是希望你学习武术不要光站桩，要整体的运动。
还有，没有哪种拳或者格斗术是无底的，“门门出高手”。练武要多练、多问、多体会，还有为人要谦虚。
❿ 四平大马如何练得更好
四平大马庄最无聊，也是消耗能量， 我推荐一种桩功 ，混元桩