『壹』 求教几个健身用的专业术语解释下。。每天要做推举20个一组做三组，身体前方平举20个一组，同样是三组。其
您给的信息太过笼统 不知道您从哪里看到这些语句的？
如果是平卧推举那就只能是训练胸大肌的平板卧推了
俯坐从字面上理解是弯腰+坐立。。。。。。。
想问一下您要练习什么部位？我可以给您点建议
『贰』 哑铃平举锻炼的是什么肌肉
肱二头肌
肱三头肌
.其次就是手腕的力量、握力等等。
祝你好运。，希望采纳。如果还有什么问题先采纳回答。再加qq、聊、
谢谢。
『叁』 上肢前平举的动作是什么面绕什么轴做什么运动
这个首先涉及到人体的三条轴。我们给人体人为的设计三条相互垂直的轴，即垂直轴、矢状轴和冠状轴。1、垂直轴：为上自头侧，下至尾侧并与地平面相垂直的轴。2、矢状轴：是指从腹侧面至背侧面，同时与垂直轴呈直角交叉的轴。3、冠状轴：为左右方向与水平面平行，与前两个面相垂直的轴。有了三条轴，我们就可以比较容易的解释你说的几种运动方式了。前屈：通常是指关节沿冠状轴进行的，使得相关节的两骨之间角度变小的运动，如向前抬腿时，大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。旋转：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。外展：一般是关节沿着矢状轴进行的运动，骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为展。如两臂侧平举的动作过程，是两臂围绕肩关节作外展的运动。
『肆』 哑铃交替前平举和哑铃同时前平举哪种锻炼方法好
同时比较好，交替的话使劲不均匀，体态不端正都会影响锻炼质量吧。
『伍』 哑铃前平举，侧平举能有效练出三角肌吗
可以 我侧平举练一个月不到就有效果了 每天3循环 一循环20～25次 哑铃重量别太重 大概自己侧平举20次是极限就行
『陆』 10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉
前平举连的是三角肌前束、中束及肱三，侧平举的话和前平举差不多，只是锻炼的重点部位向后倾斜，对于三角肌后束也有效果。想要练出型的话主要还是要消脂，你要是胳膊上的脂肪不是很多的话，这个运动量完全够了。需要注意的是在举起后要多保持一点时间最好能有个2-3s，慢起慢放，这样才有效果。
『柒』 站立姿势,手臂向前平举参与运动的主要肌肉有哪些
这个动作主要参与的是三角肌的前束，再者辅助的是胸的上部肌肉、肱二头的外侧、背上肌。
『捌』 直臂前平举并上的锻炼作用有哪些
加强三角肌前束 对胸肌也有作用
『玖』 哑铃反手前平举主要锻炼哪里，是反手哦
三角肌前束、前手臂小肌肉群、如果平举时耸肩，那么你的斜方肌也会锻炼到。