① 找点跑步的东西。
如果你喜欢跑步，晨跑，夕阳锻炼，都是很时尚的，又健康。你应该是一名高中年级的学生。对于跑步，我有几点建议;
(1)鞋子是最重要的。在运动中，身体的重心压力都在膝关节处，因为每次跑动的时候，膝关节都弯曲，受重力的影响，膝关节没有保护好，是最容易受伤的。所以，选择一双好的鞋子，是最重要的。一是保护膝关节缓冲，沉受身体压力；二是选择透气的鞋子，有气垫是重要的。关于牌子，这么选择专业的跑步鞋吧。自己去专门店看看，价钱是运动装备之中最贵的。
（2）衣服选择，建议选择一套统一设计的跑步的衣服装束。第一：整体一套跑步衣服穿上很美观的，一般晨跑喜欢都是这样穿的。第二：型号与品牌方面，这个你去耐克专门店看看啦，一般都是随心而选择的。舒服与个人喜欢这个很重要。第三：上衣要有帽子，方便雾天气；裤子紧身，但一定舒服，能装MP4，随身跑随身听。
（3）至于品牌与型号，这是不能一一选定的，我个人选择，是按照自己的兴趣与爱好的，在品牌设计上，可以选择NIKE、Puma 、耐克全掌气垫跑步鞋、凡客的跑步衣看上去不错啊，我没有买过，心动过。可以选择。
个人参考。
② 怎么在 100 天内让身体变得强健一些
交朋友
国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
多运动
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
性生活
查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
③ 求台湾小叶 叶崇永 飞机视频
听起来好简单啊，ƳЌȜҤ,CΌϺ
有那么神吗？不是人都应该会吗？然而并不是的，
很多人思考这件事情是靠感觉的。 可以按照输入
输出来对问题进行分解。所以我觉得我还是有必要
写点东西来讲讲这个。
④ 求两部，谢谢了
⑤ 跪求八分钟腹肌练习123和八分钟胸肌练习的3GP视频！！！！！！
稍等。。正在发送中
⑥ 我想学托玛斯
首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多..
做预备赛跑的姿势..
过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起!
当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来..
整个背部靠强..
记着无论如何双手不要放松..
不然当你失去平衡的时候,就是脑袋开花了!
初学者最好有人在一旁帮忙,及指导..
当你能很轻松的靠着墙倒立后,就慢慢的从墙壁移开..
(用双脚轻轻的踢向墙壁,然后不依靠墙壁的慢慢平衡)
很多人一开始就放弃了,因为他们连基本的倒立都做不到就放弃了!
其实只要你有恒心,你一定能够做到!
当你频频失败的时候,不要就想放弃,应该想想自己哪里出错,保持一个很好的心情来练习..
最后一定成功的!
*手力,腰立都很重要,具备这两个条件占优势..
*除此以外,技巧和平衡也很重要,不能忽略..
⑦ 那种的健身房比较好啊
首先分地上还有地下两种，区别不用说，你自己一看就知道哪个好
其次是健身房面积，地方小通风差，不利于健身，器械摆放宽敞
然后即使你个人的需求，你是要求健身房提供高质量的服务还是提供高质量的环境，有的地方有很好的健身教练、国外的进口器械、舒适的健身环境、洗浴等等当然东西越全价格越贵。
总的来说一切都根据你的需要，比方你要是就跑步，找个楼上的健身房，跑步机近处就是窗子的地方对你就够了，那说明就合适你，就很好。如果你要求越多那综上述，需要的东西也就越多。没有好的标准，表面看来，只有青鸟一类的健身房能达到各方面要求，就是价格高，少则8000，多则上万
⑧ 3gp格式视频怎样才能在电脑上播放
直接用手机或者电脑播放器就可以播放。
一）首先明确什么是3GP格式？
3GP是一种3G流媒体的视频编码格式，是MP4格式的一种简化版本，减少了储存空间和较低的频宽需求，让手机上有限的储存空间可以使用。
（二）3GP通常怎么播放？
移动端：因为3GP是针对移动端开发，所以通常都是在移动端播放，直接用手机自带视频播放器就可以播放。
电脑：下载网络上比较流行的播放器如网络影音等都可以播放3GP格式的视频。不过因为3GP对视频压缩得非常厉害，所以在电脑上面观看会很模糊。
（三）如何转换3GP？
电脑下载一个格式工厂之类的视频转换软件，就能轻松把视频转成3GP格式，或者3GP格式转成其他格式。
⑨ 韩国美女健身教练郑多燕减肥操，在国内流传最广的是中文字幕的版本，还有一种是MP4格式的版本
⑩ 我身高181 体重 93公斤 想锻炼成范迪塞尔那样的 有希望能成吗需要多久求健身教练来。
有手机MP4吗？去优酷下载视频，在优酷里面打入下面的关键字：
10分钟健身锻炼 之 【腿部肌肉】
8分钟腹肌锻炼
胸肌锻炼家庭版
你只要能每天坚持视频的动作，3个任务，一个礼拜后，再看看回头原来的你 ，注意运动后1小时才进食，防止血糖高，多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧，因为锻炼后吸收高。
以我的经验，业余健身计划不用太详细，那样会使你忙于细节而忽略大局，就是把你自己弄得非常烦。如果你是专业的，就当我这话没说咯~