健身打嗝

⑴ 运动性打嗝怎么回事就是一运动就开始打嗝，平时没事

运动性打嗝可能是以下原因造成的。

1，身体新陈代谢加强

在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

2，腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。

3，运动量过大

在运动过程中，运动强度和运动量过大，容易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。

4，消化不良

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食物还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，容易导致消化不良吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。

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止嗝方法：

1、憋气法

抬头挺胸，用尽全力深吸一口气，然后憋住，不要呼气，直到实在憋不住时再将气呼出，反复尝试几次，即可止住打嗝。

2、含水法

仰起头，含一口水在嘴中，含上10到20秒，然后咽下去，也可快速止住打嗝。

3、按压内关穴

内关穴位于手腕内侧距手掌约6－7厘米处，找到穴位后用拇指按压内关穴数分钟至有酸胀感即可消除打嗝。

4、捏中指法

如果找不准压内关穴的话，你可以使用捏中指法。用一只手使劲捏住另一只手的中指顶部，一般持续2分钟就可以止住打嗝。

⑵ 运动后不停打嗝怎么办

止嗝方法：

1、憋气法

抬头挺胸，用尽全力深吸一口气，然后憋住，不要呼气，直到实在憋不住时再将气呼出，反复尝试几次，即可止住打嗝。

(2)健身打嗝扩展阅读：

打嗝很多情况下是因为吃的太饱导致的，不过这种打嗝的可控性较大。

此外，导致打嗝的原因还有很多种，比如胃部以及食管的功能出现改变也可能是一些器质性的改变，而且外界的一些原因，生化以及物理因素也会导致打嗝，比如进入到胃部的空气太多就需要从口腔排出，此外一个人的饮食习惯以及吞咽动作等等，都会引起打嗝。

而出现打嗝基本是身体一种正常的生理反应，因为在胸腔跟腹腔之间有一个像帽子的肌肉膜，这被称之为隔肌，主要是为了将胸腔跟腹腔分开，跟身体的其他部位一样，也会有神经分布，一旦受到刺激之后，就会将这种刺激转到大脑，大脑发出指令让膈肌出现阵发性的收缩也就是所谓的打嗝。

打嗝的根本原因膈肌受到的刺激主要还是来自于胃部的压力，因为在吃饭的时候太快太急或者在吃饭的时候摄入了太多的空气都可能会导致打嗝，如果胃部受到寒冷或者辛辣食物的刺激之后，也可能会出现打嗝。

参考资料来源：

网络—呃逆

人民网—连续打嗝，可能是一种病在靠近！怎么快速止嗝？

⑶ 打嗝排气消瘦怎样健身调理

健身运动来可以采用各种自徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

⑷ 健身房训练，深蹲感觉后面几组的时候练完就容易打嗝。这是什么回事呢

深蹲是提高全身暴发力的动作。。你打嗝估计是下蹲时压迫到了腹腔，使腹内压增高造成的，深蹲前注重不要吃的太饱和刺激性大的食物

⑸ 我最近在健身，一天三餐后，还要加两餐，两餐的量每一餐差不多就是一个肉夹馍，但是老打嗝，求帮助。

少吃多抄餐，一定要把握总袭热量摄入，否则很可能造成脂肪堆积。
我们一般人健身的目的，应该很少人会奔着大力士，或者力量举项目，所以过多热量摄入意义不大。
我们一般的目的是强身健体，并且让肌肉线条更加明显。并没有一种现象叫做“把肥肉练成肌肉”，只有消耗热量，消耗肥肉，增加肌肉，虽然视觉效果上差不多。
跑题了，以上说的是没必要增加太多热量摄入，因为刚开始，锻炼强度不会太大。肉夹馍也不是加餐的理想实物，最好是蛋白质高热量适中的，比如牛奶麦片，奶酪，少量坚果，酸奶等等。
吃了打嗝如果是吃多了打，吃少了不打，没啥问题，如果总打，去看看胃，幽门杆菌有可能会造成这种现象。
开始健身就是好的开始，加油共勉！

⑹ 健身过后出现打嗝呕吐是什么原因

吃完饭一个小时以后再去健身 打隔呕吐的情况就会减少
一般大重量深蹲时 有时会出现呕吐的情况
建议不要做太剧烈的运动 适应一段时间之后 再加大训练量

⑺ 请教健身时总是打嗝怎么回事

中医认为“打嗝”属于胃气不降所致，需要用“降胃气”的办法；老年人、内体衰之人则多是肠胃功能减弱，容需要温扶脾肾之阳的办法；运动时出现此症，可能是因为活动量大，影响了胃气的和降而致，也可能是脾胃功能本身不强，受运动扰乱而产生。因没有舌脉之象，建议您找中医当面进行辨治。

⑻ 健身完了后为什么总是打嗝！

受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，在进行运动容易打嗝，还有就是灌进风去了。。

⑼ 我在健身房锻炼两个月，出现打嗝，心慌，心率加快的现象。现在上四层楼梯心率达到120以上了，请问是心脏

病情分析：
你好 你这个情况应该做个心电图看看有没有问题

意见建议：
如果有症状，建议停止锻炼，不要强负荷运动，对症治疗

⑽ 胸闷打嗝，保持长期健身。

指导意见：
引起打嗝的原因很多，最大的原因是因为膈肌痉挛引起的。出现打回嗝的情况，可以自己答按摩天突穴，有一定的控制效果，如果情况严 重，也可以针炙翳风穴、合谷穴进行治疗。药物上，您可以买点胃舒平、苏打片来服用，控制效果是很明显的。平时注意饮食上不要吃过硬和不容易消化的食物。