游泳教程仰泳

『壹』 仰泳漂浮和游泳学习进阶

你把脚也浮在水面上，先学自由泳。

『贰』 如何仰泳

仰泳陆上模仿

1、坐撑直腿练习：做在池台（或其他地方）上，上体稍后仰，双手在身体侧后支撑，双腿绷直，即膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣，以髋关节位支点，进行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力，直腿下压。

2、坐撑屈腿练习：在上面练习的基础上，进行直腿下压，屈腿上踢的练习。注意移大腿带动小腿发力，踝关节放松，重点体会上踢的“鞭状”动作。

3、仰卧踢腿练习：同上练习，将身体水平仰卧，双臂置于体侧，踢腿的动作离开自己的视力范围，靠肌肉的感觉进行练习。

水上练习

1、坐在池边，小腿在水中分别进行直腿、屈腿的练习。

2、支撑仰卧踢腿练习：两手扶住池边或支撑在浅水底做以上练习。

3、仰卧扶板踢腿练习：双手扶板，头枕在扶板的后缘上进行踢腿练习。

4、双臂置于体侧，双手掌向下压水，身体平躺做仰泳腿的练习。

第二步：仰泳学习手臂动作

陆上模仿

1、站立模仿：两脚稍分开站立，先从单臂直臂划水，过渡到双臂轮流划水；在坐单臂屈臂划水过渡到双臂屈臂划水。要求在做双臂划水时，身体要绕纵轴滚动。

2、仰卧模仿：同上练习，仰卧在池台（或其他地方）进行双臂的屈臂划水练习。

水上练习

1、单臂练习：一手臂扶住支撑物（池边、同伴或水线），另一臂进行从直臂到屈臂的划水练习。

2、双臂练习：把腿置于水线上或由同伴抱住，进行双臂的划水练习。

第三步：仰泳学习完整配合技术

陆上模仿

双脚稍分开站立做臂腿配合的模仿练习。

水上练习

1、水上仰卧踢腿，一臂置于体侧，另一臂划水。注意不要局限于踢腿的次数，随意自然。

2、双臂练习：从双臂置于体侧踢腿开始，一臂做划水，另一臂在体侧做压水的动作，反之亦然。每个动作做完都可以做稍微的停顿休息，但腿始终在做踢水的动作。

3、缩短手臂在踢侧停留的时间进行练习，逐渐加长游进的距离。

『叁』 怎么游泳，仰泳

1、腿伸直，脚掌内八字，足踝放松，屈腿快。

『肆』 游泳中仰泳的技巧

仰泳技巧
水漫两颊,
鼻指青天,
呼沉吸浮,
侧滑莫转。
提肩抽手,
双辐轮换,
利刃斩水,
伸臂送髋专。
横掌带水,
垂肘属塌肩,
推压一线,
抚腿贴边。
足踝绷直,
双脚内弯,
上踢下按,
浪滚趾尖。

动作结构与技术要点
（1）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（2）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。
（3）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。
（4）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（5）当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。
（6）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。
（7）右手沉入水中，准备捉水。
（8）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（9）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。
（10）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。
（11）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

简单点说其实就是要保持身体平躺在水面上
然后进行动作

『伍』 如何自学仰泳

仰泳是一种非常放松的游泳姿势，所以很多人都想要学习。不过在学习仰泳之前你首先需要学会游泳的基础。如果你连游泳都不会，一上来就开始学仰泳的话，是很容易溺水的。 如果初学者害怕自己呛到水的话，可以在头部下面垫上一个浮板。如果不小心呛到水了，也不要紧张，尽快调整自己的状态，让自己的双脚站到水面下，防止溺水事件的发生。另外，最重要的一点就是，在初学仰泳的时候，尽量在浅水区，千万不要到深水区去，否则发生意外是很难挽救的。

『陆』 游泳(蛙泳,仰泳)教学实施的流程中应该注意哪些问题

应注意：1、讲清正确的动作要领。2、正确示范，也可看视频。3、从基础憋气开始练习。4、分步进行教学。5、可以让动作好的学员做示范。6、分组练习，控制好时间。等。

『柒』 游泳教学：仰泳该怎么学

注意事项：仰泳膝盖不能弯
很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。
另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。
行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿。
有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。
仰泳呼吸：别让自己总喝水
仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。
仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。
仰泳腿部动作常见错误及纠正方法[3]
1、打腿时膝部露出水面
直接原因：a：屈髋。
b：大腿下压不够。
纠正方法：a：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。
b：通过直腿打水体会动作要领。
2、腿下沉，踢不出水花。
直接原因：a：怕呛水，头部位置太高。
b：打腿幅度太大，大腿下压太深。
纠正方法：a：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。
b：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水。
直接原因：a：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。
纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。
b：通过直腿打水体会动作要领。
仰泳，又名背泳，仰卧于水面的游泳姿势，主要有“反爬泳”和“反蛙泳”，“反爬泳”因为速度快，几乎无一例外被运动员在比赛中使用。仰泳时口鼻一直处于水面上，呼吸便利，但是无法前望，定向困难。在游泳比赛中，唯仰泳须要运动员在水里开始，其它泳式都容许跳水起步。因此，在个人混合泳中仰泳是第二种泳姿，而在接力混合泳中是第一种泳姿。

『捌』 我是游泳初学者 想学仰泳

说穿了，仰泳最令初学者恐惧怯步的就是“怕鼻子呛水”
在这种恐惧无法避免及内消除的情况容下，仰泳如此简单的方式，却被人误以为很难。
建议你买个几块钱的鼻夹，
彻底把鼻子呛水的可能排除，
如此之下，自诩知道很多要领的你将没任何顾忌，
把你所知所学的要领施展出来，
那么我几乎笃定你一天之内肯定就会游了。

『玖』 游泳怎样换气仰泳的动作要领是什么高人指点一下哈！

不管是蛙泳还是自由式，在每完成一个动作过程中把吸入的气逐渐吐完，这时头已离开水面，自然的大口吸气，继续完成动作，如此往复循环习惯了就好了。仰游主要是双腿打水配合手臂划水。