健身为什么不能吃米饭

『壹』 健身要不要吃很多米饭目的是增肌

不要吃米饭。
如果想要练出饱满的肌肉，优美的肌肉外形需要补充一些蛋白质食物，同时要避免一些高脂肪，高热量食物的摄入。
常见的食物选择有坚果、牛油果、金枪鱼、鸡胸肉、牛肉等等。

『贰』 健身适合“多吃”米饭吗（为什么）

不太适合，米饭是糖类，属于直接能源物质，不能帮忙增肌

『叁』 健身的人为什么不吃米饭

增肌阶段要多摄入碳水，米饭又是来源之一，说什么健身不能吃米饭的怕是hp，健身有好几个阶段，增肌，减脂..... 目的都不清楚就乱答的真的可恶

『肆』 健身减脂不能吃米饭吗

不是。可以吃米饭，减脂看的是一天身体的总摄入量，只要摄入量小于消耗量，就是成功的，米饭是补充碳水的很好的食物，应该吃的。

『伍』 我看健身的帅哥都不吃米饭！米饭有那么大影响吗有专业人士解答一下吗！

米饭主要是淀粉多，含少量蛋白质；而面食蛋白质含量多一些，脂肪和糖类含量比米饭低，酵母发酵还提高了营养价值，可增强人体免疫能力。因此对于锻炼人士更加合适。但要注意：一定要配合营养搭配。

『陆』 健身增肌可以吃米饭吗 增大肌肉的饮食秘籍

当然可以吃。
增肌饮食秘籍没有，但我个人对健身饮食有自己的理解，碳内水化合物是最重要的容，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，再有就是多餐了。
拿我自己来说，早中晚各一顿，上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果（时间允许的话会在吐司上抹一些黄油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆类、豆制品、肉和鱼，因为从事和水产有关的行业，所以我的蛋白质摄入主要以蛋和鱼为主。在饮食上并没有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更饱一些，蛋和鱼吃的更多一些。本人自重锻炼坚持了四个月，配合给自己制定的饮食计划，增肌效果明显，下一步准备去健身房撸铁。
关于增肌饮食这块，一百个人心中有一百个哈姆雷特。
之前在网上看关于增肌饮食的很多说法，比如：增肌要多吃鸡蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇含量太高吧啦吧啦的。但我觉得这只是针对专业的健身运动员和老年人，况且，相同单位重量的蛋黄中蛋白质含量是要高于蛋清的。所以结合自己的情况，适当的调整饮食结构，不用过于较真，制定适合自己的饮食计划即可。
个人见解，仅供参考~！

『柒』 锻炼肌肉可以吃米饭吗

可以的。吃米饭提供热量，以供身体的需要，不然的话会使身体消耗肌肉的能量，回减少肌肉。所以要答搭配的吃，多吃富含蛋白食物，再配一些主食，当然以粗食为好，因为粗食消化的慢，可以较为平稳地保持血糖浓度，为身体提供稳定的热量。细粮相反，消化很快，血糖峰值很高，如不被消耗掉的话，易变成脂肪存储起来，且血糖下降的也快，使人产生饥饿感。

『捌』 健身吃面好，还是吃米饭好

常吃面食比来较好，要少吃淀粉源类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

(8)健身为什么不能吃米饭扩展阅读

1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；

2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；

3.补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；

4.促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

『玖』 健身可以完全不吃米饭吗

健身建议吃糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。补充精氨酸和赖专氨酸的人体内帮助肌属肉生长的荷尔蒙比服用placebo(一种人工合成的促肌肉生长激素)的人要高21.5倍，因此对肌肉生长有帮助的。