健身测评

A. 健身房体质测评生理年龄比实际年龄大怎么回事

很容易理解。就是身体素质比正常同年龄平均水平差，相当于更大年龄者的平均水平回。
不同人体质不同，答有先天原因也有后天锻炼的原因，但可以通过大量的统计和科学的分析得出平均水平。而这个平均水平可以作为一个参照，来比对一个人和同年龄段的其它人体质的差异，是好于（更年轻）同龄人还是更差（更衰老）。
随便举个例子（不准确），比如30-35岁成年男子一分钟可以连续做俯卧撑数十个，其中大部分人可以做30个，把30个作为一个平均标准（55-60岁假设平均标准是10个）。你如果连十个都做不到，可能就说明你的上肢力量偏弱，可能会评价你的力量和55-60岁老年人的水平相当。
当然，上面只是一个假设的例子，一般测评不会这么简单白痴，会有很多项目和评价方法，综合评价一个人的体质是很复杂，且很个性化的。最终的评价结果也不是绝对的，也只能作为一个对健康、体质或者运动水平的一个大概参考。

B. 健身房如何做体能测试

1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上，并且保持呼吸均匀，心态平稳；

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测试与评价的理念与内容

1、测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。
2、测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
4、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他人比，应着眼于自己的进步和提高。
5、测试和评价结果最终解释不只是您得了多少分，更是对您身体健康素质现状的分析。

C. 健身房第一次去什么都不会，私教就身体测试说了几下

一般是抄这样的，第一袭次去私教会帮你做个身体的测试，然后大概给你说一下，有的地方是会送一节私教课的，让你体验一下，至于后期报不报课程就看你自己的了，要是不报私教课程，以后去健身房就要自己练，私教就不会给你指导了，大概就是这样

D. 到健身房体测都测什么

健身房体测的关键指标：

1、BMI：

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为20.1，属于正常范围。

肥胖的BMI：以二级肥胖的起点32.5为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比：

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。

臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。

腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。

3、体脂率：

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率：

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

男性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5

女性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。

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体能测试仪所包括的项目有：

1.身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2.握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3.肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4.仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5.台阶（心率功能）指数仪、

6.坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7.反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8.俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9.纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10.稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。

E. 健身房的体能测试都有哪些标准是多少啊具体点，

一般健身房私教的身体测试，因为大多数健身房测试器械都是单独放在一个小版房间的，权所以项目并不多，有氧的话，很多是让你跟着固定节奏的声音做上下台阶的动作，做个3分钟左右然后测你的心率。力量的话，通常是俯卧撑。这个没有什么标准的，只不过通过这些测试的数据，判断你当时的身体状况。

F. 请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容

1.身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试）
2.肺活量
3.纵跳
4.握力
5.单腿站立
6.上下台阶
7.仰卧起坐 或 引体向上
8.侧柔韧性的

刚刚测过；不难~

另外：
上下台阶（心律测试）
评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。
适应能力等级 男 女

用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准
三分钟台阶测试的评定指数

1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（强） ＞70.9 ＞70.3
http://..com/question/13877592.html?si=1

G. 健身房体能测试项目与方法

一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：
谈话交流评估
体征体成分评估
基础体能评估
体态功能评估

一、谈话交流评估
客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证以及擅长的健身领域，然后与客户交流，了解客户的锻炼目的，口头询问并记录客户的基本身体情况（包括是否有疾病或关节损伤史、康复情况、生活方式（尤其要注意评估饮食习惯）等等）。教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。
二、体征体成分评估
主要检测评估：身高、体重、静心率、血压、体成分
在这里重点说下体成分检测，也是大部分人比较关注的。现在大部分健身房都是用仪器进行体成分检测。脱了鞋，站机器上，握住手柄一会儿就能测出体成分数据，这些仪器检测的原理都是生物电阻抗分析，存在一定误差。
三、基础体能评估
在这个阶段主要测试评估客户基础的身体素质
一般来说主要测试四项：柔韧性、最大肌力、肌耐力、心肺耐力。（测试顺序也很有讲究，非疲劳性测试项目在前，疲劳性测试项目在后，这样才能得出最准确的结果，比如你先测试心肺耐力和肌耐力，那么测试出来的最大肌力数据肯定偏小）
对于有特殊需求的客户，比如想提高具体的某项身体素质，那还要增加其他的测试项目。
四、体态功能评估
这是最考验教练专业程度和细心程度的评估过程，对于从业时间不长、经验尚浅的教练，进行该阶段的评估会很吃力（比如我），体态评估是从头到脚的一个身体姿态评估，看是否有严重的身体不平衡情况（但未出现器质性损伤，如果出现器质性损伤，需要交给医生而不是教练），如果有较明显的体态异常，比如严重的上交叉、下交叉体态，则需要在接下来的锻炼过程中予以纠正，如果不纠正直接锻炼，运动损伤发生的风险将会很高。

H. 健身前是否要做初始体质测评有什么作用

可以测出你身体的脂肪比例、肌肉比例等一些数据。说实话 没大用。

健身教练就有数据依靠，如果你不测评，最后不成功 一般责任就推到你身上了。 所以会引导你去做。