健身是一项

A. 关于健身的说法哪一项是正确的

关于运动健身的说法哪项是正确的（）

A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。

B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。

C、每周至少三次，每次至少一小时以上。

正确答案：A

B. 健身走是一项即经济又便利的健身运动

跑步才是。走路因为强度太低，基本对健康没多大用。

C. 健身舞蹈是一项什么性的舞蹈活动

是一项减脂性的舞蹈活动，属于有氧运动，也可以结合无氧运动搭配来练习，可以起到减脂塑形的效果！

D. 健身就是为了腹肌健身究竟有什么意义

健身不只是为了腹肌，健身可以让身体变得更好，而且还能减肥，还能提高抵抗力，让皮肤变得更好。

E. 健身时仅着一项练还是轮着练

最好的方法是每天练一块肌肉或者相关联的一组肌肉，以周为单位，把全身肌肉都练一遍。这样长肌肉的速度最快，而且锻炼充满新奇和乐趣。

F. 健美和健身时一个概念吗

健美和健身运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。
健身运动：是指回一般健康人为增强体质答而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。
健美运动：是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。

G. 健身，是一种生活态度

说的太对了!健身一方面是锻炼身体,另一方面是锻炼意志,是建立健康阳光的生活态度!

H. 羽毛球是一项非常好的健身活动修改病句

羽毛球是一个名词，健身活动是要有动作的！
改为：打羽毛球是一项非常好的健身活动！

I. 为什么要健身

为什么要投入？

运动能改善体型、刺激分泌多巴胺这些浅显的乐趣就懒得说了。

首先很“小农”的说，健身是一项投入即可获得产出的项目，且风险小（在科学训练的前提下），跟其他运动相比，比如足球、羽毛球等，成本低（场地费、小伙伴等），不易受伤。

坚持健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那么你会不会坚持训练以期待未来蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我刚进健身房的时候，在跑步机上快走20分钟都“娇喘”，现在已经可以在最高心率196，平均心率161的情况下，训练30分钟。这些进步是促使你坚持训练的重要原因之一。

由于有了这些“既得效果”的刺激，你会发现自己对健身知识越来越渴求，遇到的问题也会越来越多，例如如何突破硬拉重量瓶颈，大重量卧推时如何稳定肩关节？深蹲时到底要不要用腰带？你会主动去查找、阅读大量资料和书籍。

渐渐的，健身类资料已经不能满足你的求知欲了，你想从其他方面全方位提高自己的知识储备，你开始阅读解剖学、生理学、生物力学、营养学等等。学习了这些之后你会领悟到伸膝、伸髋的力量和强大，你会重视下肢训练超过上肢训练，领悟到背部肌群的复杂和重要，你会重视背部训练超过胸部训练；领悟到DOMS不是检验训练是否到位的标准，你会认真拉伸、洗冷热水澡、补充抗氧化物质。

这个时候你的生活也开始发生改变：当你在搬动重物的时候，你会下意识的收腹、直腰、屈髋，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；当你在准备早、午、晚餐的时候，开始考虑自己一天的营养摄入均衡，自己当天摄入的蛋白质达到0.8~1g*体重kg、纤维素有没有20g？

与此同时，你还可以帮助父母、朋友，当妈妈在忍受腰椎间盘突出带来的痛苦时候，你会告诉妈妈，她需要加强腹肌和竖脊肌的训练，指导她如何做小燕飞、如何训练腹式呼吸、多进行倒着走训练等，因为你已经知道如何科学训练；你会叮嘱爸爸饮食少油少盐，多吃粗粮，少吃猪肉，多吃鸡鸭牛鱼肉，因为你已经知道如何正确饮食。

随着训练时间的加长，心态也在发生变化，自己中途放弃过，知道坚持的困难，自己中途受伤过，理解伤痛的煎熬，经历过这些，你的内心也会更加宽容、更加强大。

在学习的过程中，你可能还会认识一群意趣相同的人，与他们分享你的训练心情，交流你的训练心得。因为你知道他们是跟你一样，严格要求自己、生活规律健康的“正能量”人群。

综上所述，健身从内而外的改变了我，让我身体健康，心情愉快，业余生活有了爱好，体会到努力的乐趣，还能够帮助到家人朋友，对了，脸上也没痘痘了喔！

当你越了解你的身体，你会越信奉你的身体——Listen to Your Body，这不是一句歌词。当训练只为了训练时，广阔的天地在等着你。

J. 健身时是每种项目交替进行好还是一项一项的进行

健身时是每种项目交替进行好。

交替进行时，所锻炼到得肌肉部位不同。内比如俯卧撑时主要是锻炼胸大肌容和肱三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹直肌，在做其中一种运动时，其他部位的肌肉就能得到休息和部分恢复，提高了锻炼效率，而且运动强度保持在一个较高的水平上。而单一部位反复锻炼就需要更长的时间来完成相同的总负荷，降低了效率，使运动过程产生了中断。
在交替进行时，要合理安排各项目的顺序，比如，先练大肌肉群，在再炼小肌肉群；上肢、下肢、腰腹轮流进行；动力性动作和静力性动作交替，等等。