健身饮和肌酸

Ⅰ 为什么健身要喝肌酸

肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以回由人体自行答合成，也可以由食物中摄取。 它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。

Ⅱ 肌酸和健身饮一起喝可以吗

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
麻烦采纳，谢谢!

Ⅲ 健身饮.蛋白质粉和肌酸运动员怎么一起吃！

你好！

肌酸和蛋白粉可以在训练前，和后吃。
比较合理的方法是：
训练前30分钟喝回肌酸（每公答斤体重1.5克足够了），喝肌酸的目的是为了增加运动量，延长训练时间，肌肉不会很快疲劳，对训练效果有保障。
训练过后，三十分钟之内，喝乳清蛋白粉（每公斤体重2-5克），因为训练中对于肌肉破损进行修复和起到增肌的作用。

此外，每天睡觉前喝一大杯乳清蛋白粉（每公斤体重2-5克），目的是为了在睡觉的状态下，让肌肉处于合成状态，而不会让肌肉分解。

注意一下，肌酸粉不要长期不间断的吃，最好吃三个月停两周，再接着吃。因为长期吃肌酸，身体会适应肌酸的量，会产生抑制。

谢谢！

Ⅳ 健身饮和肌酸是什么

推荐你去易健商城买，我在淘宝买过假货，而且国内分装营养品情况严重。
要是你没有网银，可以找一个你信得过的教练，去他那边买也行

Ⅳ 肌酸健身饮 喝法

纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖版啡因的含糖饮料权于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
肌酸和健身饮以1：7的比例配合食用，也就是5克肌酸要用35克健身饮冲服，效果最好。
健身饮与其他运动饮料相比最突出的优势就在于添加了低聚糖，这是目前其他运动饮料所不具备的。低聚糖饮料不仅吸收更快、口感更好，而且能量更加充沛，能够为运动人群提供更长时间的优质能量供应。
力量要增加的话 建议服用蛋白粉，这三种可以做为一套餐服用，体育高考生的话一般会推荐你服用三健特双蛋白粉，蛋白粉是低脂肪低胆固醇的蛋白质补充品，可以大大减少脂肪和胆固醇的摄入，促进吸收。

Ⅵ 健身吃肌酸，对人体会有危害吗

健身吃肌酸对人体是不会有任何危害的，因为人体本身就含有这种元素，在专健身之后属吃肌酸，只会维持身体的某些元素平衡，使得健身之后身体不会因为流失某些能量而对身体造成亏空，这是保护身体的一种方式。

服用肌酸的时候也有注意事项：

1、与健身饮冲服可防止肌酸起效过程中出现的肌肉发紧、发僵或痉挛的不适感；若出现以上不适感，需要增加补水、补糖的量。

2、不能用热水和含咖啡因的饮料一起服用，否则会严重影响肌酸效果。

Ⅶ 康比特健身饮和纯肌酸粉怎么吃

肌酸运动前温水冲饮，健身饮最好在运动时和运动后立即喝，健身饮能迅速补充运动大量排汗，所身体流失的矿物质和电解质！

Ⅷ 肌酸和健身饮一起吃有没有什么副作用

一般不会有，但还是最好间隔20多分钟

Ⅸ 健身饮和肌酸怎么喝阿！

身饮就是普通的水 加 电解质 加点糖 还有维生素。一般来说 这类的可以算是最简单回不过的补剂了。不要神话答它的作用，他可以帮助你提高训练水平，但是不能神话，就和你打篮球打累了和佳的乐一样，很普通。。。 健身饮不是 肌酸类 也不是合成代谢类，无法直接提高力量和耐力。一般来说，健身的时候喝的好喝 少打2个哈欠。 平时喝点蛋白粉 碳水。就是训练完了以后喝2带麦片 半小时以后喝蛋白粉 没蛋白粉吃肌肉鸡胸牛肉