认识健身大神

① 没有健身经验，新手如何蜕变成健身大神

其实任何一个健身大神他们都是从零开始的，不是说哪个人生来就会健身，只要你对健身足够的热爱，即使从零开始，你也能成为大神！

5. 休息好，练得好，身体才好

在我们开始有规律的健身的时，我们就要养成良好的作息习惯，每天最好要保持八个小时的睡眠，不熬夜，身体才能积极的修复，第二天才能练的更好，肌肉才能长得更快。

② 健身大神与健身大赛冠军有什么区别

健身大神是集健身知识与健身技巧与一身的健身达人～是面上的体现。健身大赛冠军体现的是健身成果～是健身高度的体现

③ 如何认识健身，认识自我

第一次以一个健身爱好者的身份入百家号，我今天想和大家聊聊健身，我认为健身一定是未来的大的趋势，为什么这么说呢?随着时代越来越进步，人类工作的强度不断的加大，人们越来越注意健康。根据中国现在的水平，人们对健身还是了解很少的，如果你走在大马路上一定会有几个很瘦或是很胖的人，有的人就说胖不好，但是瘦又怎么了?不是很健康吗?其实太瘦太胖都影响我们的外表和心理，所以要通过健身来改变一些东西。

我不知道你反感健身，还是热爱健身，如果你很反感健身，可能你对健身还很不了解，也可能你接触的健身的人，比如说每天在你的朋友圈秀肌肉让你反感，还有可能在你的脑袋里，还停留着四肢发达头脑简单的传统认识，也有可能你认为，我不需要那么多的肌肉，那么多肌肉走在路上怪怪的，等等。不管怎么样，我会告诉你运动带给我快乐，带给我健康，带给我积极向上，带给我毅力去做任何事情，所以你一定会爱上健身的。

什么是健身?

很多人跟我说我怕有很多肌肉，首先你要认清健身和健美的区别，有的人认为健身就是天天去健身房，天天举哑铃，吃一些肌酸，蛋白粉，再去参加比赛就是健身，很显然这些都是不全面的认识，其实健美好像就是健身的终极目标，美的人体应该是健、力、美的结合。健，就是健康。力，就是力量。美，就是美丽。请问你身体都不健康，哪来的力量，更何谈美，所以健身会让你更健康，那些健美的大神的肌肉是通过多少的努力，时间和汗水才换来的。健身包括无氧运动和有氧运动，无氧运动主要减脂比较多，力量增肌比较多，所以你要搞清楚，你是要多点减脂还是增肌。

为什么健身?

有的人还在徘徊要不要健身，有的人还在犹豫我的健身还要坚持吗?所以你要问问自己当初健身的初衷是什么?有人为了改变下自己，有的人为了打发时间，有的人为了找个女朋友或男朋友，有的人为了自己的梦想，确实有的原因很短暂，可能你实现了就放弃了，但是不管怎样，如果你坚持不下去的时候，问问自己为什么健身?通过健身我的目标达成了没有?还有个小的建议，在每次你做完运动之后，可以给自己一个合理健康的奖励，比如吃块牛肉，看场电影等。

怎么健身?

其实健身是一个很庞大的知识体系，包括健身前吃什么东西，空腹饱腹能不能健身，要做那些准备，健身时怎么补充水分，怎么做动作才算标准，健身后吃什么东西，蛋白粉,肌酸到底适合我们自己吗，一周锻炼几次，肌肉是怎么生长的，跑步到底好不好，怎么快速减脂或增肌，那些食物含有蛋白质等等，所以以后我跟大家慢慢学习。

健身带给我们什么?

很多人在媒体上看到很多健美的大神相继的去世，所以有的人就认为健身可能影响我们的健康，但是我会告诉你健美和健身不一样，很多健美的大神是通过非正常人的锻炼强度和药物保持身材的，同时在比赛的时候会有很多身体和心理的压力，这样让人的身体处于极度紧张的状态，最终导致死亡，所以只要我们只要不达到那样的极致状态，就不会影响健康。一个很好的例子就是健身大爷王德顺，一九三六年出生，今年八十一岁，和我们概念里的老人的精神状态好得多，所以健身给我们带来的是健康，积极，乐观，毅力。

王德顺

5.你的健身目标是什么样子的?

如果你一直在健身，那么有时候问问自己的健身目标是什么?自己还把健身当做一辈子的目标，还是短期的目标，如果你感觉健身很累，很乏味，没有动力，那么你可以看看国外的一些健身励志的视频，最起码会让你找到当初那个自己。

你的体脂是哪个

④ 生活中有哪些健身大神

多的是，只要你仔细观察，到健身房附近去瞧一瞧。
真相就大白了。

⑤ 谈谈对体育健身的认识

生命在于运动，这是好多人对体育运动对健康健身的理解，所以多运动还是有好处的，老祖宗早就有五禽戏，八段锦等来锻炼身体，强身健体了，而且还有人能长寿。

⑥ 请懂健身的大神解答。

下载一个健身软件！按照上边的安排做

⑦ 韩国健身大神，谁认识

黄抄哲勋

韩国袭健美模特偶像——黄哲勋可以堪称是韩国健身界的大神级人物了，并不想我们往常看到的韩国奶油小生只会秀点腹肌，你看到他的第一眼会想到这是不是漫画里面跑出来的大块头。

虽然是黄皮肤的亚洲人，但是他的身材一点不比欧美人差。几乎每块肌肉都锻练到位，脂肪含量极少。块头足够大，线条足够明显绝对漂亮，比例也很好，只是看上去文静温柔的脸有些显得格格不入。

⑧ 有没有懂健身方面的大神

直接去医院看 这已经是病理问题了 和健身没什么关系

⑨ 来个健身大神

1.戒烟戒酒；
2.优质蛋白质摄入：水煮蛋，去皮鸡肉，牛肉，鱼肉；
3.碳源摄专入：粗粮馒头，玉米，属杂粮粥，米饭，面条；
4.锻炼频率及时长：每周保持4-5次锻炼频率，每次锻炼时间控制在40-50分钟，有氧控制在20-40分钟之间。
5.开合跳，深度，俯卧撑，鸭子步，Burpee(波比)，弓箭步，腹肌撕裂者系列等动作都可以！

⑩ 健身房里既有新手也有大神，从哪些动作可以鉴别

其实我觉得还是很好鉴别的，健身房的新手对于健身房里面的器械都比较陌生，而且也不会一开始就去接触难度比较高的动作，所以多半是去进行一些有氧运动；如果是那些大神级别，首先身材就不一样，而且健身的顺序是有条理，那些比较难的动作，比如卧推，硬拉都是难度较高的，应该就是大神。

还有像硬拉这样难度较高的动作，也是大神才能接触到的。提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉，但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。

健身想要不断的突破极限就要多训练大腿肌肉，那些有所成就的健身大咖首先是大腿肌肉强悍，其次才是发展其他部位，这种用大块肌肉带动小肌肉生长的方法自古以来就没有改变过，尤其是那些站在肌肉美学顶端的职业健美运动员，更是如此。