健身乐趣

㈠ 健身有哪些好处有哪些乐趣

健身的乐趣很多，比如和朋友一起锻炼增进友谊，通过健身学习一些新的舞专蹈或技巧什么的属都是很大的乐趣。
而东明健身-重庆健身私教认为健身最大的乐趣是通过自己艰苦的锻炼一点点感受自己身体的变化。通过力量练习，自己的肌肉更饱满，整个人充满力量；通过慢跑或跳操等有氧耐力让自己的心肺耐力更好，在日常工作和活动时身体有更多的“燃料”；通过长时间的健身，自己的身材更匀称健壮，自己的身体素质更强。

㈡ 什么辅助工具能增加健身乐趣

我们可以在健身的时候，听自己喜欢的音乐，然后一边健身的时候，我们也可以一边和朋友聊天，这样能够让自己的健身有更多的乐趣。

㈢ 如何把健身当成一种习惯和乐趣

人人都想拥有好的身材，但总败在贪吃、不爱运动等问题上。养成一个良好的习惯，均衡饮食，合理健身，在运动的过程中感受到快乐，而不是排斥它、抵触它，这样才会比较容易拥有理想身材。

在渐渐习惯了每天健身的生活，克服了最开始的懈怠期之后，我们会慢慢感受到流汗带来的乐趣。运动流汗会使人分泌多巴胺，这是会让人开心的激素，而健身也确实会给我们带来快乐。如果还是难以坚持，可以选择寻找一个一起健身的同伴，有好感的异性最好，这样说不定还能在健身的过程中，顺便解决一下个人问题。

㈣ 怎么样能够提高健身的乐趣呢

提高健身乐趣的方法：
1.找个志同道合的搭档：

找个志同道合的搭内档无疑是坚持健身的容有效方式之一。在坚持长时间训练时可能会失去动力，也可能出现惰性，当健身失去新鲜感的时候，惰性就会一点点在增加，这时你可以选择一个搭档。有了搭档之后两个人可以相互鼓励相互督促，当一个人出现惰性的时候，另一个人可以很好鼓励督促，这样就不会轻易放弃。
2.一边听音乐一边锻炼：
听音乐锻炼是很好的锻炼方式。音乐不仅能增加健身的乐趣，还能让身体根据音乐找到适合的节奏，减缓健身带来的疲惫。在锻炼的时候可以来一些澎湃的音乐，让身体随着音乐摇摆，听着音乐可以让运动更加舒适，音乐让运动变成一种愉悦的享受。

㈤ 健身带给你的乐趣有那些

非常喜欢那种刺激肌肉的感觉，享受肌肉生长的那种感觉，心情不好，健身可以发泄，大汗淋漓后，没有体力生气了

㈥ 运动后会快乐吗(例如:健身之后)为什么

运动使人快乐 这是为什么呢？

运动使人快乐 这是为什么呢？ 很多人都有这样的感受，运动以后，全身充满干劲，烦恼一扫而光，眼界变得很开阔，思维清晰，整个人焕然一新，为什么会这样呢？美国的最新一项研究揭示，运动不仅令人体格健康，还有利于人的精神卫生。 大脑内有个VGF基因 运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁？科学界一直未能揭开这个问题的神秘面纱。 近日，耶鲁大学的研究人员发现了运动抗抑郁背后的原理，原来，这要归功于大脑内名叫VGF的基因。 研究人员通过对运动过的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行比较，结果发现，一个叫VGF的基因在运动过的小鼠大脑中格外活跃，而在没有运动的小鼠大脑中则不活跃。研究人员进一步发现，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。而人为使小鼠大脑神经细胞中的VGF基因产生变异或缺失，则会产生相反的效果，这一研究提供了揭示运动抗击抑郁原理的直接证据。 北京体育大学运动医学专家介绍，VGF基因的发现已经有10多年的历史了，这是首次证明它同抑郁直接相关，从而对抑郁症的基因调控和基因诊断上都提供了可能。物种的基因是恒定的，但是，它仍然会受外界环境的影响，运动就是一个外部的正向调节因素，运动可以使VGF基因更加活跃。 内啡肽功不可没 很多人可能都有过这样的经历：心情不好，到操场上跑几圈，心情就会有所改变。这是偶然的吗？ 对于这种现象，美国心理学家马尔曼做了研究，结果发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高，这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应。相对于这种短期效应，长期参加锻炼的人其快乐程度和不参加或不坚持参加锻炼的人相比，也有明显的数据差异。 为什么会存在这样的现象呢？神经内科专家介绍，运动让人放松，运动使人快乐。从心理学角度来讲，运动对于人的情绪具有良好的调节功能。在运动过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。 并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。 内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。 运动可以抵抗抑郁症 据统计，全球约有10%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。 专家指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。 美国北达科他州大学心理学家认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。 步行让人们健美，登山让人们开阔，游泳让人们舒展。我们的祖先在与自然的相处中总结出来的运动都是为了让我们更为健康、快乐地生活。

㈦ 健身的最大乐趣是什么

健身抄的乐趣很多，比如和朋友一袭起锻炼增进友谊，通过健身学习一些新的舞蹈或技巧什么的都是很大的乐趣。
而我认为健身最大的乐趣是通过自己艰苦的锻炼一点点感受自己身体的变化。通过力量练习，自己的肌肉更饱满，整个人充满力量；通过慢跑或跳操等有氧耐力让自己的心肺耐力更好，在日常工作和活动时身体有更多的“燃料”；通过长时间的健身，自己的身材更匀称健壮，自己的身体素质更强。
总之，健身的乐趣只有健身者才能体会到。

㈧ 哪些健身动作能让健身乐趣加倍、效果加倍

跳绳这项运动还是非常不错的，如果觉得枯燥的话，还可以学一下花式跳绳，不仅有很大的乐趣，还会增加健身的效果。

㈨ 去健身房能提高运动乐趣吗

看你自己的毅力，如果没啥毅力，可以请一个教练，好看点的女教练

㈩ 健身的乐趣在于什么，为什么很多人喜欢健身

自己有有自己的想法