健身虐腿后

⑴ 我健身之后腿疼怎么办呀

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

⑵ 我问健身的各位，你们做完虐腹运动后有没有

有肌肉酸痛感，可以说算肌肉疲劳。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导专致的酸痛，还有一种是属延迟性肌肉酸痛。如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。

最需要值得注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这种情况下是不能继续练，需要休息待其完全恢复。
先来看第一种乳酸堆积导致的酸痛，这种酸痛是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内。肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩会挤压血管阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内。
第二种延迟性肌肉酸痛是指，在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛。在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后疼痛基本消失。除酸痛外还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼重者肌肉肿胀妨碍活动。这种酸痛来自肌纤维的良性损伤，刺激了人体的痛觉神经。

⑶ 你们健身练完腿后疼吗，我每次练完腿后都得疼几天

腿疼是怎么疼

⑷ 哪几个徒手虐腿动作，提升男性睾酮分泌，促进全身肌肉发展

健身的人都知道，健身最重要的就是练腿，有一些不喜欢练腿只喜欢推胸和练二头三头的人，经常被其他人戏称为“上半身战士”，这其实是一种嘲讽意义的外号。但是也证明了，健身必须要练腿，练腿是健身当中很重要的一个环节，但是同时，练腿也是最痛苦的，有一些徒手就能练腿的动作给大家分享一下。

3、蛙跳，有台阶的地方还可以做蛙跳，但是一定要注意不要受伤了。蛙跳也是一个十分有价值的运动，在台阶上蛙跳，可以增加难度，更能刺激腿部肌肉，每天坚持蛙跳，能达到很好的虐腿效果，但是要注意，任何活动都要适量，练腿不需要天天练，隔一天一练即可。

⑸ 健身练腿后疼多久才是正常的呢

一般疼痛感会保持2~3天的时间，如果超出太长的时间，说明有肌肉拉伤的情况，这种情况一定要进行停止训练。

⑹ 健身爱好者，练完腿以后当时有感觉，但第二天一点感觉都没有，没有酸痛，是不是锻炼无效，肌肉不会生长

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

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⑺ 健身房第一次虐完腿是什么感受

第二天腿肯定疼

⑻ 健身后肌肉大腿感觉好痛

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的内肌肉酸胀，疼痛容感，又称为延迟性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

⑼ 我是健身初学者，为什么每次练完腿第二天性欲特别高涨，忍不住想撸

哈哈，这你就不懂了，因为腿部大肌肉群高强度锻炼，会分泌雄性激素（荷尔蒙），性欲也就提高了，雄性激素能提高性欲，也能促进肌肉增长