膝盖不好健身

A. 膝关节不好如何在健身房安排一周训练计划

膝关节不好建议健身房计划：
周一 主攻胸及肱二头肌 锻炼方式选择卧推及哑铃
周三 主攻专背及肱三头肌 锻炼属方式选择引体向上及哑铃
周六 主攻大腿及全身辅助 锻炼方式选择大腿器械

每周三次 强度及频率视自身承受能力调整，不宜过量，组数不要太多，三组为宜，锻炼方式在可以适当增加一到两项有针对性的器械。器械后的代谢方式不要选择跑步，游泳为宜，其次选自行车，膝关节有伤避免跑步。全部结束后补充蛋白质。

B. 膝盖健身的时候受伤，一直不好

我也是。最好是暂停运动，等软组织自己修复了。实在要去就在椭圆机上运动，可以减缓对膝盖的伤害。

C. 膝关节不好的话如何健身

游泳很适合你，在水中你的关节所承受的压力会很小，所以你就不用担心关回节会承受不了，并且游泳答也是非常非常好的有氧运动。就算不会游泳也可以在水浅的地方做运动的。
如果你上身比较沉重的话，建议不要去跑步锻炼，因为在跑步时身体对膝盖会有一定冲压，上身过重，冲压会越大，会伤害膝盖中的肌腱，加速关节磨损

D. 膝盖越练越差，还能继续健身吗

看你锻炼哪里了 手臂的话还好其他地方可能都需要脚的支撑

E. 膝盖受伤不能剧烈运动，如何减肥健身

大多数弹跳训练的动作都对膝盖有一定程度的损伤，在运动的过程中，膝盖受过上最好是避免做一些强烈的弹跳动作。除此之外的减肥健身的方式还有很多可供选择，并且不会影响到膝盖。比如可以通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽的动作相对比较缓和，能够避免膝盖的关节受到伤害，并且高温瑜伽还可以对关节恢复有很大的帮助。

大多数器械的训练不会影响到膝盖，因为不需要弹跳动作，这样就能够很大程度上避免膝盖受伤。器械训练的种类非常之多，能够覆盖全身各部分对于肌肉塑造的要求，不论是男生还是女生在训练的时候都能找到合适自己的训练工具，巧妙利用工具就能够在短时间内达到减肥瘦身等等效果，同时保持良好的体态。

F. 膝盖不好，什么方法健身比较合适，不伤膝盖

我舍友打羽毛球伤了膝盖，现在转战游泳，感觉还不错，我也被他带起来了。游泳属于全身的运动，长时间坚持身材会比较匀称。祝愉快！

G. 如果膝盖有伤，去健身房最好不做什么运动呢

向跑步机 椭圆机 划船器 健身车 多少都会运动到膝盖 建议坐推 坐拉 腹肌板 哑铃都可以的

H. 膝盖不好，不敢剧烈运动，有什么好的健身方法

有很多朋友膝盖不是很好，也想通过健身改变自己，但又怕损伤膝盖，有什么比较好的健身方式吗？

当然，健身本来就是强身健体，让身体变得更好，接下来我们就简单聊一下对于膝盖不好的朋友该怎么健身。

锻炼的话不用天天练，当然如果你每天都想游游泳也可以，但如果肌肉疼的话最好休息。一周练个3~4次就完全足够啦，每次练上个一个小时，如果肌肉酸痛，就等肌肉恢复之后再进行下一次的锻炼即可。等你真正能坚持练下去，再考虑如何安排具体的训练内容和锻炼技术吧，先通过简单的锻炼养成一个运动习惯再说！坚持动起来才是最重要的。

I. 膝盖不舒服还能健身吗

不要练大重量的深蹲，硬拉，多做上半身的训练还是可以的。