健身抬杠

⑴ 每天健身和隔天健身，哪个运动效果更好些

首先你是有计划的天天练还是没计划的天天练，换句话说，就是你天天只锻炼一个部位？还是你隔天锻炼不同的部位？

每个人的身体素质不一样，所以选择锻炼的方式方法也不一样！锻炼这个东西和武学一样，没有最好的方法，只有最合适的方法，也就是说，别人练的好的方式方法未必适合你。想练的好除了能吃苦以外，还要采百家之长，选择适合自己的训练方式！也许一个部位的训练顺序改变了，你就能获得更加理想的训练效果！

反而言之，如果你是身体比较虚弱的话那就不能每天坚持健身，每天坚持健身队自己的五脏六腑乃至各个系统的负荷是巨大的，而他们本身没有能力承受这些压力，长此以往的话，结果是什么不言而喻了吧？

健身并不只是简单的跑跑步，举举铁，游游泳跳跳绳之类的玩意儿，健身一定是有方法的，你健身为了什么？有氧运动和无氧运动是啥？肌肉酸痛怎么办？什么时候热身？健身完之后多久才可以洗澡？怎么合理搭配饮食？这些都是有学问的，并不是说我想运动就可以。

⑵ 我每天都要去健身房锻炼一个半小时 买一双一千块以内的运动鞋算不算太过分太贵了

你每天都能坚持，上段健身房锻炼，这个习惯非常好，至于，买一双，1000块钱以内的运动鞋，自己认为能承受的了1000块钱的鞋也不算贵。赚钱不就是用来花的吗？所以不用心疼花在自己身上的钱。

⑶ 健身真的就是最好的瘦身方法嘛

那你要找出另一种有效瘦身方法，一直在说，吃药瘦身都是忽悠，前几专天还有个卖瘦身咖啡的属还跟我抬杠，说他最好的朋友喝瘦身咖啡一个月瘦了三十进，如果是真的，这连最好朋友都忽悠，还有底线吗，这俩天又有本山大叔的徒弟买减肥产品入刑的，有效瘦身的只能是健身，

⑷ 健身时说的质量是什么意思

怎么样才算是高质量健身

一、动作相关vs动作有效
刚开始练健身，我去健身房什么动作都想版练，而且还有一种权感觉，就是每个动作都有用啊。

所以当时练胸肌，除了卧推之外，像绳索夹胸、哑铃飞鸟这些动作，都会练一遍。

当时练双立臂，俯卧撑、直臂下拉这些动作也都会练一遍。

结果呢，其实这种想法是错误的。

要想练出效果来，就要选择有效动作，而不是相关动作。

比如胸肌训练，绳索夹胸肯定可以练到胸肌，但是负荷太小了，所以效果不是很高，所以它属于动作相关，而不是动作有效。

相对于而言，哑铃卧推就是有效动作，如果我把绳索夹胸的时间练了哑铃卧推，我的胸肌不至于像现在这么小。

比如倒立训练，练俯卧撑当然有用，因为倒立就是上肢力量动作嘛。

但是你练俯卧撑的那些时间，用来做靠墙倒立点墙，自由倒立早就会了。

所以有些人跟我抬杠，说我不懂肌肉解剖、不懂关节运动，我也不知道这个秘密是被谁抖出去的。

⑸ 健身到了一定阶段，小臂力量很重要，哪些动作强化它

如何强化小臂力量。

重量越大便能提高力量，所以你基本可以用你所承受的最大力量来做。还有再三提醒不要急于求成，不然伤了手臂就不好了。

比如引体向上，他可以很好的锻炼手臂的力量，如果你感觉这毫不费力的话，你可以适当的在你的身体上悬挂一些重物之类的。

锻炼要遵循：大重量，低次且多组，持续紧张，每组到每组之间要懂得放松。训练之后要多补充蛋白质，而且要有适当的休息，宁愿锻炼的轻，也不要锻炼的假。

经常锻炼，增加小臂力量的时候指日可待。还是要记住一个词：宁轻勿假。

⑹ 为什么我总有些负面情绪，还喜欢抬杠

死脑筋 一根筋（但是有原则 这也是好的方面） 至于说想自杀 这要不是你自身的问题（压力或者版经历方权面的吧）那只有说 你确实是憋坏了 已经形成心理上毛病了 怎么办… 释放呗 一般抬杠就是怨气重 不怨别人也是怨自己的 找到合适的方式发泄会好很多 调节心情那些吧 投入爱好是个办法（听歌 看书 健身等等吧 主要看你爱好吧 管用的）

⑺ 哪四个动作在健身房练腹肌的时候是不能缺少的

虽然说练腹肌的动作五花八门、数起来得有好几十个，但其实归根结底就两个形式，卷腹和举腿。

卷腹动作，指的就是下肢固定，上肢抬起的动作，比如仰卧起坐、抱头卷腹等等。

举腿动作，指的就是上肢固定，下肢抬起的动作，比如悬垂举腿、仰卧抬腿等等。

这两个动作，对于新手来说，腹肌收缩刺激都不是很好，而要想感受腹肌充分收缩的话，就要把这两个动作形式合并起来。

这样的练法，既具备安全性，也具备高效性，新手玩家可能做起来比较难，但是适应过来之后，不仅不会腰疼，而且腹肌刺激更强。

⑻ 强身健体，保持活力，健身到底有多少好处

1.健身绝不仅是练肌肉。

现在不少健身的人，甚至包括健身教练（许多人自称健身教练，在我眼里只是“健身设备使用向导与服务者”），在谈及健身训练动作与安排，都是围绕肌肉去说的。

比如，今天安排练胸。

比如，某某动作能更好的刺激肌肉后束。

这是多么狭隘的认知啊！

将健身等同与泛健美，将健身的目的窄化为“练出肌肉”。

即使讨论出来，但如果无趣甚至太苦太累，那还是镜花水月。

人的毅力是很不可靠的东西，毅力在各领域的“加点”可能差距巨大——我屡见985硕博学霸在健身的坚持上远不如初中毕业的健身教练。

与其咬着牙坚持所谓“最有效”的运动健身项目，不如找一个可能没那么有效，但有意思的去参与。

大概就这么多了，其实也不是什么深奥的道理，许多在生活、工作中都通用，希望能帮到你。

⑼ 讲一讲你周围的杠精都是如何抬杠的

先说明白了，不懂装懂的叫杠精，别人别人说的对，你去不懂装懂说明你自己才是杠精，说别人杠精之前先想明白自己到底懂不懂，无知且不自知的人想当可笑！