健身不吃红肉

❶ 练腹肌不能吃红肉是什么意思

红肉含脂肪较多，练腹肌配合补充蛋白质效果更好。白肉相对应红肉，蛋白质含量更高。

❷ 为了练肌肉 不吃红肉，只吃白肉 但红肉的营养 在什么其它食物可以摄取到哦。谢谢

不可替代，主要是血色素铁只在红肉中有，但植物中有的也含离子铁，也补血，如黑木耳，红枣，海带等

❸ 为什么要少吃红肉！求答案

因为吃红肉能量摄入过多引起肥胖及心血管疾病是主要问题。而饱和脂肪酸专摄入过高是属导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。流行病学研究还发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。

红肉是心血管疾病的危险因素，会升高血浆胆固醇水平。红肉摄入影响消化道细菌并产生代谢产物，可促进动脉硬化。

(3)健身不吃红肉扩展阅读：

红肉的营养价值：

红肉富含矿物质尤其是铁元素。红肉中也含有丰富的蛋白质、维生素B12、硫胺素、核黄素和磷等。我国营养学会推荐饱和脂肪酸的摄入占总能量的比例不得超过10%，故适量摄入红肉是允许的。但问题是烹饪方法一定要科学，尽量用蒸、煮、氽，而少用油煎油炸。

红肉中有丰富的铁，素食主义者和不进红肉的人应该多吃含铁丰富的食物。红肉中也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等，红肉里的维生素还能促进人的生长发育，还不会让人的胆固醇升高。

❹ 健身专业解答：我才开始健身，可我不喜欢吃肉，特别是牛肉鱼肉等。。。

对于健身知识的匮乏，造成了对蛋白粉的膜拜。这种东西不是专业训练用品，在国外和奶粉一样普遍，即使6、70岁老太太也会去买来喝。
楼主是很理智的人，问的问题条理也很有道理，我根据自己学到的知识给你解答一下。
不喜欢吃肉，确实可以用蛋白来代替肉，100克蛋白里含有大概11.6 左右的优质动物蛋白。在蛋白粉问世前，健美选手都是靠鸡蛋来增肌，而且蛋白的热量要远比牛肉低，几乎不含脂肪。
至于每天吃多少，这个其实是按照你的体重来计算的，正常人维持体重每天每公斤体重需要1克蛋白质，比如50公斤体重的人需要50克蛋白质来维持健康，但是增加肌肉则需要1.5-2克/每公斤体重，比如50公斤的人，就是75-100克蛋白质。这75-100克蛋白质是你一天摄取食物的总量里所包含的蛋白质，比如你体重50公斤，今天吃了10个蛋青，那就等于摄取了100克左右蛋白质，就是说，你的蛋白质总量已经达标了。不需要再吃其他肉类或者蛋白粉了，因为蛋白质过量也是很麻烦的事情，身体会利用不了，会被转化为脂肪存储在皮下，如果长期过量会和尿一起排出体外，同时带走大量钙，一段时间后会骨质疏松。
任何人其实都可以做到不用补剂增肌，我们健身房有个北京市的健美亚军，他就是纯自然饮食，不用任何补充剂。
科学的增肌，不但要掌握好蛋白质总量，还要掌握好蛋白质 碳水化合物 脂肪的摄取比例，这三样缺1不可。增加体重热量的总量也很重要，需要每天摄取55-66千卡/每公斤体重的热量，还是比方说50公斤的人想增加体重，那就得每天摄取2750-3300千卡热量，这是书中的标准，普通人略低一些也没大问题。这2750-3300千卡热量应该来自 50%的碳水化合物（主食 蔬菜等）30%脂肪（摄取一些脂肪也是必须的）20%蛋白质。这样的搭配非常科学，以为增加肌肉要涉及到很多东西，比如胰岛素，如果只吃蛋白质，而没搭配适合的碳水化合物，那么胰岛素出不来，这些蛋白质就会被当成热量消耗掉，这里还有很多很多问题，如果有什么不明白的，可以问我，我不知道的可以问我的老师。
如果你一定要买补剂，还是建议你使用增肌粉，因为增肌粉里有比例合适的碳水化合物和蛋白质，它会为你的身体提供增加肌肉所需要的热量和刺激胰岛素。在训练后吃增肌粉，效果远远好于单纯的补充蛋白粉，如果训练补充蛋白粉一定要搭配一些快速消化的碳水化合物，比如白面包果汁等等。
希望我写的答案对你有用。

❺ 健身能不能吃猪肉

健身看你是需要增肌还是减脂了，如果是减脂的话最好不要吃肥肉，因为热量太高了，如果是增肌的话可以吃肥肉，让你快速增重～

❻ 健身是否应该吃红肉

莎朗牛排和抄牛腩这些瘦肉，其脂肪和胆固醇含量并没有明显高于鸡胸。当提及“能量维生素”B族维生素，包括B12，还有肌酸，铁时，没有多少食物可以胜过红肉。维生素B12，铁和锌可以辅助细胞生长，促进血红细胞生成。锌对睾丸酮的合成有重要影响，而睾丸酮则是肌肉力量和围度增长的必须条件。

❼ 健身什么肉可以吃，什么肉不能吃比较瘦，练肌肉。非减肥。

健身要么长期坚持，要么最好不动。
只要你半途而废反而会让你更胖

❽ 运动员为什么不能吃红肉

红烧肉脂肪含量太高了，而运动员都必须控制热量，保持身体最佳的竞技状态，所以不能吃。

❾ 健身不能吃什么

健身期间应该养成合理的饮食习惯，所谓三分练，七分吃，好的饮食习惯会让健身事半功倍。健身期间应该避免的食物有：

1、高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。

2、辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食物盐含量和热量较高，也是促进脂肪生成的元凶。

3、牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。

4、零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。

5、碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。

❿ 不爱吃红肉的人会缺乏身体必要的维生素么

不爱吃红肉的人会缺乏维生素，由于红肉当中含有最多的就是维生素a和维生素d，如果经常不吃的话，身体就会由于缺乏这些维生素导致营养不良。而且不吃红肉，身体容易缺铁，很容易贫血，面色看起来也不好，所以最好是适量吃红肉。而且长期不吃红肉会出现一种消极的状态。那么缺乏维生素有什么危害呢？

饮食营养均衡才是最重要的，不管少吃任何一种食物都有可能引起营养不均衡，不然为什么每天都要吃那些菜。人体所需要的营养元素是很复杂的，有的时候短期的改变可能会不明显，但是长期以往有可能会造成身体疾病，那个时候就来不及了。而且长期不吃红肉，不仅会导致体内毒素堆积，还有可能会导致机体变的虚弱，这样多得不偿失。