健身气功达舞

㈠ 健身气功·大舞的口令

健身气功健身气功·大舞动作口令 预备势 两脚并拢。
周身中正。
舒胸垂臂。
自然呼吸。
面带微笑。
目视前下。一动：屈肘托掌二动：旋掌上举三动：屈膝按掌 第一式 昂首势一动：开步平举二动：屈膝昂首三动：直膝平举四动：并步举抱五动：屈膝按掌摆布各做1遍。 第二式 开跨势 一动：左弓步举掌 二动：右丁步落掌 三动：右开跨撑掌摆布各做1遍。 四动：右虚步举掌 五动：右丁步落掌 六动：右开跨撑掌摆布各做1遍。 七动：左开步平举八动：举臂环抱九动：屈膝按掌 第三式 抻腰势 一动：左转身合掌 二动：提左膝蹬脚 三动：左弓步伸掌四动：提跟伸掌五动：后坐翘臀二动至五动连做2遍为左式1遍。
摆布各做1遍。六动：屈膝按掌 第四式 震体势一动：直膝展臂二动：马步捧掌三动：握固直膝 四动：提左膝举拳五动：落腿侧击六动：开步摆臂七动：握固落拳八动：转身伸掌一左一右为1遍。
做2遍。九动：从七动接直膝举抱十动：屈膝按掌 第五式 揉脊势 一动：右丁步左摆掌二动：右侧身摆掌三动：还原一动 四动：左丁步右摆掌 五动：右侧身摆掌六动：还原四动一左一右为1遍。
做2遍。 七动：左开步举抱八动：屈膝按掌 第六式 摆臀势一动：卷椎插掌二动：直膝合掌三动：屈膝合掌 四动：左摆臀左撑掌五动：屈膝合掌 六动：右摆臀右撑掌七动：屈膝合掌 四动至七动重复1遍。八动：斜臂转臀（左 顺 2圈）九动：斜臂转臀（右 逆 2圈） 十动：旋腕后插十一动：直膝摩掌十二动：侧举环抱十三动：屈膝按掌 第七式 摩肋势一动：直膝展臂 二动：右转身左举掌 三动：俯身左按掌四动：退步摩肋（连退4步摩肋） 五动：俯身左按掌重复二动至五动。
唯方向相反。六动：转正侧举七动：举臂环抱八动：屈膝按掌 第八式 飞身势 一动：提左膝展臂二动：前进摆掌 三动：提右膝展臂四动：前进摆掌 一动至四动重复1遍。五动：并步侧按 六动：直膝左摆掌七动：转身旋臂八动：直膝侧展九动：屈膝侧按重复一至七动。
唯前进变退步。十动：最后一遍七动接直膝侧举。 收 势一动：直膝环抱二动：直膝按掌一、 二动连做3遍。三动：落臂立正

㈡ 健身气功大舞简谱哪里有

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㈣ 我要健身气功大舞纯音乐，不带口令的

㈤ 健身气功大舞哪些人不宜练

健身气功大舞有精神障碍的人不宜练。

㈥ 大舞气功的健身效果怎样

健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。新编功法以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。我们这里的太极健身队已经练了三年了，感觉很好。

㈦ 健身气功·大舞的内容简介

《健身气功·大舞》，本书对健身气功·大舞的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

㈧ 健身气功有哪几种

一、国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：

1、易专经经；属

2、五禽戏；

3、六字诀；

4、八段锦；

5、导引十二法；

6、十二段锦；

7、大舞；

8、马王堆导引术；

9、太极养生杖。

二、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

(8)健身气功达舞扩展阅读

健身气功通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。健身气功的主要形式包括：调身、调息、调心。具体为：

1、调身又称炼形，是指自觉地调整身体的姿势和动作，调身是练功的基础。调身的方法主要分为静功和动功两大类。凡是练功过程中肢体基本不动的功叫做静功，凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功；

2、调息又称炼气，是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法；

3、调心又称炼意，是指自觉地调整心理状态。要求在练功过程中，不断排除私心杂念，逐渐建立良好的心态，把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态。