中考游泳技巧

① 中考200米游泳 怎么安排泳姿比较适合

中考200米游泳 安排的泳姿比较适合的以自由泳为主。如果四种泳姿都会，那内200米根容本没什么难度，只要克服心理的压力即可，然后从头到尾一直采用自由泳。如果真的坚持不到，那就50米自由泳，50米蛙泳，最后100米自由泳。这样即保证了速度，也保证了省力。

简介自由泳：
自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

② 中考的游泳一定要学会吗

如果你要考游泳就必须学会，一次没通过还有2次左右的补考机会（在我们那儿是这样）
然后耐力类跑步可以和游泳替换

③ 游泳中考的规则是什么

游泳体育运动项目之一，也是是夏季里消暑最好的运动之一。目前，游泳成为一些城市学生参加中考体育测评的重要项目之一。
考试规则：出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。基本要求：考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
抢分技巧：
1。做好热身准备，并事先适应水温；
2。注意力集中，不要一时疏忽脚踩池底或手扶池壁、泳道线等。
锻炼目的：
游泳可以增强心肌功能，增强抵抗力，加强肺部功能，增加肺活量。
评分标准：
男生25m游泳 女生25m游泳100分 22秒 25秒95分 23秒 26秒90分 24秒 27秒85分 25秒 28秒80分 26秒 29秒75分 27秒 30秒70分 28秒 31秒65分 29秒 32秒60分 30秒 33秒

④ 关于中考选游泳的一些小问题。。

游泳考试有蛙泳很吃亏，建议有自由泳。开始最好跳水，能去的远点。版或者等边后不要急权着划水，最好打几下蝶泳腿。至于具体动作很难在这里说明，最实际的办法就是找教练，认认真真练一段时间。祝你中考顺利！
PS：我也是初三考生

⑤ 中考游泳。。怎样才能游得快啊！

游泳 还是要看你适合用什么游泳方式。
一般来说 蛙泳是比较常见。也比较好学的。
只要会游。2分30秒是没有问题的。

⑥ 中考体育时100米游泳要注意什么

动作要领：

1．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

犯规注意事项：

一、出发不规范、准备不充分，造成犯规。

1、 出发蹬离池壁滑行时呛水，停顿，脚触地。

2 、出发后，发现眼镜没戴好，或滑落，中停。

3 、出发后，泳衣滑落，后颈处没系好，松散，中停。

4 、出发蹬离池壁滑行后，因紧张停顿、落地，发现别人已经出发，再游。

5 、出发蹬离池壁，未用上力，停顿、落地，再蹬离池壁出发。

6 、出发时双手不触池壁

二、中转处转身不好，形成犯规。

1 、手抓池壁上沿，停顿。

2、转身时抓泳道线借力转身。

3、不会转身，脚触池底。

4 、转身动作不好，呛水、脚触地。

三、中途游进中动作不规范、形成犯规。

1、推拉泳道线并得到好处（仰泳为主）。

2 、呛水中停。

3 、疲劳中停。

4、 眼镜落下、眼镜进水，中停。

四、终点到时手抓池壁上沿造成犯规

考前注意：进入考场前做好充分的准备活动（以免考试中脚抽筋）；进入淋浴区要冷水淋浴（适应水温）；在考场等待考试要安静文明；下泳池马上熟悉出发动作。

(6)中考游泳技巧扩展阅读

扩展知识：

1、召回线

指出发犯规召回线，犯规召回线启动时必须能有效地覆盖所有泳道。一般设置在水面以上不低于1.2米的位置，距离每端池壁15.0米。出发犯规召回线应该由一个快速断开装置连接。

2、分道线

分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05～0.15米。

3、出发台

设于泳池两端每条泳道的中央位置上，其前缘高出水面50～75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料，倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。

网络-100米蛙泳

⑦ 中考体育选游泳的话，应该如何准备

中考体育不一定要游泳，因为必选项有两个，如果选择了另一个：男1000或女版800，那么就可以不报游泳项目。中考权体育考试内容、项目 1.考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。 2.考试项目：升学体育考试项目共三项，从项目一中选一项，从项目二中选两项。项目一： 1000米（男）、800米（女）或100米游泳（泳姿不限）选一项。项目二：50米、立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）选两项。需要强调的是：各地的政策是不同的，广东、浙江杭州、金华、台州、宁波，江苏南京、苏州，上海等地游泳均为体育中考项目，目前多数为选考项目。

⑧ 明天要游泳中考 怎样才能游得快

现在还有什么技巧啊。
练习时的水平发挥出来就是了。不会因为要考试了，才能游得快的。

⑨ 中考游泳50米调头技巧

中考游泳50米调头技巧，
可询问你的体育老师。
只要努力付出过，
就会有收获。