㈠ 怎样训练弹跳力
这个问题是对于身高不足185CM,但极力喜欢扣篮的朋友所写``如果身高高于190但却扣不了`那就要对症下药了.这个是我总结了7年的街头篮球经验以及与很多朋友交流以及专业运动员老师请教的结晶啊`好了让我开始吧
一.准备工作:
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.
第六,必须高于164,如果手臂很长也可以`除非你是举重运动员`身高在155-160之间的`他们腿步力量大的惊人`很轻松扣篮`只不过他们不愿意.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.
第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.
第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.罗德曼不高,2.04,为什么他是篮板王?他自己说他有一种欲望.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`
2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系
3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.
4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.
5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.
6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.
7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习.
9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.
10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
㈡ 谁知道嘉定区马陆镇，宝安公路和浏翔公路交界附近最近的健身房
宏基广场那里有一家
㈢ 想问上海嘉定马陆镇哪里有健身房是室内的。谢谢！
嘉定农业银行附近
㈣ 在马陆租房好不好
当初因为朋友推荐选择的住在这里，在朋友推荐下租的自如的整租房，住了2年多了，环境相对普通出租房好很多，环境好交通也很便利。马陆作为上海西北角重要的对外门户，吸引着绝大多数毕业的学子，讲究生活品质的“精致男女”。在马陆生活过的人儿，一定是工作和生活的强者，有诗、有酒、有故事，还有住在马陆的10大理由。
1.拔地而起的电梯住宅
初来马路的时候，映入眼帘的是一栋栋高层住宅。和我之前住的公房不同，这边普遍都是新式花园小区，环境很棒，是我憧憬生活中该有的模样；静望繁华，只想留给自己一片属于自己的空间。
2.在马陆，半小时可达很多地方
马陆不仅有沪翔高速20分钟到顾村，沪嘉高速25分钟到内环，嘉闵高架30分钟到虹桥；在马陆地铁站乘轨道交通11号线，35分钟直达江苏路。由于经常公司外派出差，经常去往去虹桥乘飞机和高铁，还能和空姐动姐邂逅。
3.从市井热闹到现代喧嚣
大融城是马陆地区超人气的商圈，即便工作日也是人来人往；这里有海底捞，汤姆熊，逛逛街，到优衣库买些衣服总能满足我的需求。大融城对面有条育英街，2公里全是餐饮店铺，热闹非凡，晚上吃吃冒菜，撸个串，感觉人生就应该这样。
4.葡萄的天堂
休息了，也不能忘了老朋友，约来马陆一起去摘葡萄；一直听领导和同事和我说起马陆葡萄。不管是马陆巨峰葡萄，还是马陆巨玫瑰，只要是马陆产的，都很甜，融化到心里。和朋友一起感受收获的喜悦，是朋友间莫大的快乐。
5.高性价的租金
马陆地域比较宽敞，租金相对不是很高；对比地铁前一地铁站南翔和后一站嘉定新城，都便宜了不少。地铁站附近的单间1800左右都能租个不错的房子；离地铁2公里内生商圈周边1400左右可以住个很安逸的房子，工作日到地铁站5分钟/班的公交，经3站直到地铁站，也是对刚步入社会学弟学妹们的福音了。
6.宠物党的天堂
在我住的小区里，有好几个自如客都养的柯基，久而久之，我们越好时间带着自己家的“孩子”出来溜溜，交流交流心得。宠物店老板也特别nice，养的小柴特听话，负责看店经常管理几只英短，美短，和一直大萨摩。
7.超近的地铁整租
记得当时找房子找的头大，花费了很多时间和精力对着高德地图一直找，找了一个月都没弄好。后来朋友给我推荐马陆，和管家看了一套整租，立马订下来了，装修还不错，到地铁站3分钟！你能想象到吗，太棒了！
8.健身好地方
如果下班回来再去健身，你信吗？一开始我信的，一个月后我不信了，回到家就不想出去了。但搬过来之后，一下地铁，就是健身房（金吉鸟），让我想找个不顺路的理由都难啊。金吉鸟在马陆有3家店，地铁站（健身），大融城（游泳健身），嘉宝紫提湾别墅（游泳健身），位置很方便，是该养成好的生活方式了。
9.夜跑不用愁
每个小区都有环道，小区外的街区都适合夜跑，经常看到跑友，也是交友的新方式了，马陆公园就是为夜跑而生的。
10.连接家到公司
在马陆有很多定制公交，每天早上从家门口等待，直接送至公司门口在下车，可以安安稳稳的补个觉，保持好的精神面貌，迎接每天工作的各种难题！
㈤ 永润的365百姓健身中心，只有马陆户口的才能优惠办
马陆户籍黄牛要抢了
㈥ 想买台跑步机，想请教到底什么牌子好啊
建议在买跑步机之前先到其官网了解一下跑步机选购方面的知识，购买跑步机时不能单单只看价格，还需要看一下跑步机的质量保证及售后服务，以确保买回来的是适合自己使用并且安全有保障的东西，这比什么牌子更重要。
1、电动机功率,一般而言,家用跑步机的输出功率在1.5-2.0马力已足够,有的厂家表明峰值功率属于误导。
2、家用机一般购买承重量在110-120公斤以内的,体重超重的建议您购买轻商机,有136公斤和156公斤范围的,如美国爱康跑步机。
3、如果是专注跑步的,不推荐买多功能机,只需要有较宽的跑带,较好的音响和电动坡度控制,坚固耐用即可,如力度空间的PET-90值得关注。
4、如果家有老人,中年人,又想全家轮流使用,建议购买多功能机,价格在2000-3000元左右.一般配置有按摩头,扭腰盘,仰卧起坐杆,但一般跑带较窄[400mm左右],不配置音响,采用手动三档坡度,这也是性价比较高的选择。
5、台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料较厚的台面，最好是双层，如果台面过薄容易造成台面弯曲，变形，造成危险及机子损坏, 台面长度一般在1.2米以上。
6、速度调节;较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适 。
7、控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。
㈦ 求史上最全的篮球综合训练方案
根本就没有,你自己琢磨琢磨!!
不过你可以多看一些篮球过人视频(挺有用的)
㈧ 马陆大融城金吉鸟健身房私人教练多少钱
在那里是会员的话，会有视频赠送，而且请私教也相对合算，我请了三个月的私教呢，塑形和针对性瘦身，都练的相当到位。
㈨ 马陆有健身馆吗
城中路靠近世纪联华那里（老体育馆旁边）有家健身房，但是就不清楚有没有你要学的项目了～