健身卡攻略

① 到健身房办会员卡能讲价么

健身房办会员卡复可以讲制价的，我之前去办的时候，销售直接说1500年卡，被我软磨硬泡到最后给我优惠了500元，一千搞定。

1、一般的健身房办会员卡给出的标价都不是固定的，就跟买衣服差不多，肯定有讲价的余地，特别是一些新开的健身房，或者是月底销售人员充业绩的时候，这个时候办理去讲价肯定有优惠。
2、具体给你优惠多少，就要看你的谈论技巧了，一般精炼的销售人员会很难讲，老是会跟你打太极，把他们的优势说了一遍又一遍，是比较难缠的，新销售人员会比较好搞定。
3、如果说你有认识的人或者是教练在健身房工作，那么讲价根本不是难事。
4、年卡讲价的余地要比半年卡、月卡大很多，同时健身也是长期的过程，所以建议你办年卡比较划算。

② 如何提高销售技巧和话术：健身房锻炼健身卡

销售技巧是销售能力的体现，也是一种工作的技能，销售是人与人之间沟通的过程，宗旨是动之以情，晓之以理，诱之以利。不同产品的销售技巧不尽相同，只有在熟知各产品的相关信息后才能游刃有余。

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对症下药
由于男性和女性在生理、心理发展方面的差异，以及在家庭中所承担的责任和义务不同，在购买和消费心理方面有很大的差别。销售人员需在不同年龄和性别上调查这些人对正在销售的产品的购买倾向等。

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察言观色
销售人员的职业特殊性要求他们具有敏锐的观察力，善于从消费者的外表神态、言谈举止上揣摩各种消费者的心理，正确判断消费者的来意和爱好，有针对性的进行接待。包括个人的着装、言谈、举止、职业年龄、性别等信息。

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形象魅力
1.热情。销售人员应时刻保持热情的状态。对方会感受到你非常的亲近和自然。弹药适可而止，不能过分保持热情，不然会适得其反，引起别人产生虚情假意的心态。
2.开朗。要保持坦率、直爽的性格，积极以这种心态去面对每个人。
3.温和。表现为说话和蔼可亲，举止大方自然，温文尔雅。这样会让人觉得你是一个易于接触的人。
4.坚毅。性格的意志特征之一。业务活动的任务是复杂的，实现业务活动目标总是与克服困难相伴随，所以，业务人员必须具备坚毅的性格。只有意志坚定，有毅力，才能找到克服困难的办法，实现业务活动的预期目标。
5.忍耐。一个字“忍”，对于销售人员来说很重要，要做一位可以经得起谩骂的“忍者神龟”。
6.幽默。幽默感可以拉近你和顾客的距离，让他们可以很随和的与自己达成共鸣，同时，从你身上获得了快乐和微笑。

五条金律
第一：在不能了解客户的真实问题时，尽量让客户说话

多打听一些问题，带着一种好奇的心态，发挥刨根问底的精神，让客户多发发牢骚，多提提问题，了解客户的真实需求。
第二：同意客户的感受

当客户说完后，不要直接回答问题，要感性回避，比如说：“我感到您...”这样可以降低客户的戒备心理，让客户感觉到你是和他站在同一个起跑线上。
第三：把握关键问题，让客户具体阐述

“复述”一下客户的具体异议，详细了解客户需求，让客户在关键问题处尽量详细的说明原因。
第四：确认客户问题，并且重复回答客户疑问
你要做的是重复你所听到的话，这个叫做先跟，了解并且跟从客户和自己相互认同的部分，这个是最终成交的通道，因为这样做可以了解你的客户是否知道你的产品的益处，这为你引导客户走向最后的成功奠定基础。

第五：让客户了解自己异议背后的真正动机

当客户看到了背后的动机，销售就可以从此处入手，想到并且说出客户需要的价值，那么彼此之间的隔阂就会消除，只有这样才能和客户建立起真正的相互信任的关系。

③ 健身卡销售技巧和话术

这个其实主要看你在的健身房的运动设施和配套的设备，以及地理位置，如果这些都内很不错，容那推销起来就相对容易些，只要对方有时间有金钱，又重视健康，只要你们有些小活动，然后你给人的感觉又是很诚恳的，那一般都会办的。

④ 健身房的攻略。在健身期的饮食以及注意事项

再回答你问题之前，我只想问一个问题：楼下那个回答是天（sha）才（bi）吗？

那么现在我要开始问你一些问题了，问主。

你知不知道你现在问的这些问题都属于健身的一个总结？健身教练们基本都花了几千块钱去学校专业学习这些内容都要花上几个月的时间吧，还不算上自己的实践检验？其中饮食的角度还涉及一定的生物学知识，所以你觉得有可能能在这里得到一个很完美的回答吗？

我可以很肯定的告诉你，不可能也不科学。

不过我还是给你提一些建议，按我说的做一定能让你少走许多弯路。

1. 花钱请个私人教练。（一般的教练只会告诉你做哪些动作，却不会告诉你原理，你是想学方法还是只想照着做，取决于你，我建议学方法。）

2. 买一些营养学的书籍，和一些健身的书籍。只要你认真看完一本以上，相信你不再需要任何健身私教就可以自行安排训练计划了。推荐一些我看过的书给你。《斯瓦辛格健美全书》《吃什么，怎么吃》《囚徒健身》

3. 只有你掌握了科学健身的方法，才能更好达成你的目标。举个例子：一个人做哑铃弯举练二头肌，每次都是用10kg的重量做到力竭，这样的人永远也比不上一个知道每组做10RM的人。看到这里你问你自己，懂不懂什么是RM？不懂是吧？那就好好按我上面说的，好好学吧。

4. 我回答的都是实在的话，你觉得好不好全看你自己怎么想了。

5. Fitfreely叶文圳为你回答，有其它问题欢迎在新浪微博给我私信，我不介意给你私人免费制定一个短期的健身计划。
   

⑤ 求的男士健身房快速减肥攻略

每天坚持先撸铁30-40分钟 再慢跑30-40分钟 在饮食上 早餐：牛奶（尽量不要脱脂）300ML-400ML+清水煮鸡蛋（1-2个） 午餐：素食为主（豆类或豆制品，芹菜等高纤维蔬菜、菌类）尽量别用油，用水煮，肉类以鱼、虾、蟹、禽类为主（少放油）少吃主食（最多两个馒头或一小碗米饭） 晚餐：水果随便吃

⑥ 求一个去健身房健身的攻略…

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

⑦ 如何在健身房正确健身减脂

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，内第一是抗阻力容的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

⑧ 健身房小白如何入门

健身房小白如何入门，就是办一张季卡，或半年卡、年卡就能入门的事。

首先，你是男生还是女生。这个不一样。然后你的期望是什么，是想减肥塑形？还是增肌？

女生减肥比较简单，可以跑步机跑步，算有氧训练。

参加各种课程，大课有氧操课，瑜伽课，踏板操，基本一个晚上有两节课。一群人跟着老师，坚持下来比较容易。

也可以练单车。这个流汗。我一般都少参与。一节课坚持下来很难。

如果女生有进一步的追求，曲线的完美，那就要器械训练。这时请私教是必须的。他会指导如何发力，如何正确使用器械，以达到训练到某个肌肉部分的效果。

他还会有一些动作的一对一指导，比如平板撑，动作倾斜一个度，训练的肌肉就会不一样。针对每个部位，都有相应的训练。马甲线和腹肌，只要坚持，比较好练。蜜桃臀就得练更久，会有一些道具结合。比如哑铃和壶铃。

如果是男生，那肯定是锻炼肌肉了。跑步和器械。这两种选择。

可以参照上面。不参加一些动作训练。器械如何使用，还是需要请教老师的。一般健身房的器械区，所见都是男生。

健身，是一个要坚持的过程，祝你成功！

⑨ 第一次去健身房，求一些指导和经验（女生）

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首先刚开始可以进行一下简单的拉伸，就像小时候上操课一样。拉伸一下身体

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然后可专以先在跑步机上属，运动20分钟左右（速度不要太快）

主要目的是，把身体活动开，让身体处于一个热的状态。

使用方法。先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

这个姿势可以试一下，双腿双手绷直。

然后保持15秒左右 拉伸2次，

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没有巡场的教练，可以随便拉一个教练问健身的一些基础，一般的教练都会告诉你一些知识的。

⑩ 健身房健身方法和技巧

健身房健身方法：

1. 逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序渐进的运动方式才会让你经过一段时间的训练后感到肌肉重新充满活力。

2. 控制动作频率，剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷，身体很容易受到伤害，所以你应该注意保持动作该有的节奏，动作越慢，收益更好。

3. 运动中不要进食，任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，你可以在运动前的一小时内补充能量就足够你的运动所需了。

4. 运动后必要的“冷却”，在健身开始之前，我们需要使自己的身体预热，同样的，在健身之后也需要一点时间来平缓心率。你可以慢慢放慢你的动作，当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了训练最后的“冷却”工作。

健身房健身技巧：

1. 去健身房先做一个详细的体能报告，针对自己的各项运动能力，例如体脂率，蛋白质含量等，更为先进的器械甚至可以测出机体适合做哪种健身项目的运动，这算是一个自我了解的过程吧，对了，生理年龄一项是必须要好好了解的。

2. 健身前一小时不要摄入过多的食物和水，通常健身前几片粗粮面包和脱脂牛奶就能很好地补充好健身前的训练状态了。

3. 运动前的热身很重要，有很多年轻人，健身前一点热身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上冲，总是觉得有很多人抢一样，必须要知道的是一次简单的热身运动能够迅速提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被驾驭和扩展，这会很有利于之后的健身的。

4. 拼命去提高自己的极限负重，这种眼高手低的行为可以说是很幼稚了，每个人心中都有自己的训练计划，不用人云亦云，小重量多组次可以提高肌耐力，这完全取决于你的目标，盲目地举起超过身体负荷的重量，就会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至伤及身体健康。

5. 无论有多么繁忙，不要空腹健身，空腹健身会造成体内作为直接能量来源的糖原降低，极其容易引起身体的不适应，甚至有时候会晕倒，如果实在想空腹提高燃烧脂肪效率的话，也是必须要摄入一些面包等碳水化合物的。

(10)健身卡攻略扩展阅读：

健身作用

• 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

• 健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

• 健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

• 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。