跳健身舞能减肥吗

① 跳健身舞可以减肥吗

效果很好，但是在练习中应该注意：第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二
很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化你可以试下

② 跳健身操有减肥的效果吗

健身操：健身操是健身为主，并不是减肥。
如果坚持的话，肯定能减肥，反之就容易反弹，毕竟这个是运动减肥。
运动减肥的缺点就在此。要减肥，还是去练瑜伽比较好不容易反弹。

③ 坚持跳健身操可以减肥吗

答案是可以的。
第一、你要知道什么是无氧运动和有氧运动。
第二、无氧运动是练肌肉的，有氧运动就是你说的跳健身操、跑步、游泳、跳绳，这些都是有氧运动，燃烧脂肪，可以塑身。
第三、想减肥的话还是要控制好饮食和睡眠，并且给自己制定一个计划，只要你有毅力按计划行事，一切都是可能实现的。
最后，看描述你应该是女孩子，跳健身操还可以让你的体态更优美，男的喜欢的是丰满的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，发质也会随着运动变好，皮肤也会新陈代谢加快，变得晶莹剔透，这样你的人缘啊，工作啊，方方面面都变好了，因为你更有自信了。
最后，请采纳我，我喜欢爱运动的女孩。

④ 跳健身操真的能减肥吗

个人认为健康最重要！不要刻意去减肥！
健身操是有氧运动，运动30分钟以上才能真正消版耗到脂肪，所以跳权健美操是个不错的方法！贵在坚持！
还要注意饮食方面的配合，这样才能有好的效果!
多跳健美操你没有发现你比以前灵活了！
加油！

⑤ 跳健身操能减肥吗

别吃减肥药，很容易反弹的，至于有没有副作用那你自己想想吧，不过跳健身操挺好回的答，全身运动嘛，我最近在健身房，发现跳健身操流的汗很多的，我们一节课45分钟，跳完之后，气喘吁吁的，真的是汗流浃背，你要认真全身心投入地跳，不仅时间过得很快而且效果很好，我一个月已经瘦十斤了，不过最重要的是贵在坚持！加油！

⑥ 每天累计做1个小时的健身操能减肥吗

每天累计做1个小时的健身操能减肥，但是需要控制饮食。

健身操是控制中年以后体重迅专速发胖较好的健身属项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操。

通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

⑦ 跳健美操可以减肥吗

时下正流行的健美操是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

⑧ 跳健美操可以减肥吗

负责任的告诉你，不能减肥，但可以保持体形，塑形。我学了四年健美操，现在是个教练，希望可以帮到你。

⑨ 跳广场舞能减肥吗

现在越来越多的人们加入到了跳广场舞的队列当中，不分年龄，不分身份。也许有的人是为了开心打发时间，也有的人为减肥而跳，跳广场舞成了夜晚最受欢迎的一项活动。
在我看来，跳广场舞是有一定的减肥功效的，因为一般跳广场舞的时间都是在晚饭后，饭后走一走，跳一跳，对身体也是有好处的，睡前运动到位，睡眠质量也可能提高，对于身体的各项机能就会有很多好处。

所以跳广场舞到底能不能减肥，还是要靠个人的体质与坚持下去的耐力，只有一件运动坚持下去了，我相信那些肥胖者不想减肥都难。

⑩ 跳健身操真的可以减肥吗

坚持，可以