❶ 什么是十字韧带运动时该如何避免十字韧带受伤
十字韧带也称交叉韧带，是膝关节内的重要稳定结构，前、后十字韧带在膝关节屈伸时交替维持膝关节稳定性
❷ 十字韧带锻炼手术后有没有后遗症
反正我是不能做剧烈运动，跑不快，不敢从高处往下跳，还有就是不能单腿跳跃。
不过这个视个人情况而异
❸ 十字韧带在哪
你好
问题分析：膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十内字韧带起自胫骨髁间隆起的前容方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。
指导建议：前十字韧带的伤害常发生于各种运动伤害中，篮球、网球、足球、排球、滑雪、滑草、跆拳道等都是常见的运动伤害。
祝你健康！
❹ 什么是十字韧带
膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上回、外止于股答骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。
❺ 什么是十字韧带
别听他们瞎扯蛋
关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆专起属的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动
十字韧带损伤： 暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。
十字韧带断裂，或胫骨棘撕脱骨折有明显移位者，应早期手术修复断裂的韧带，或将撕脱骨折复位和内固定，术后用长腿石膏固定4～6周，并应加强股四头肌锻炼。
十字韧带撕裂被认为是对运动员打击最大的伤害。轻则休息6个月左右。重则要休息1年以上。
复原后应该跟原来没什么太大区别,踢足球的十字韧带不就有伤的吗?好了后照样踢!
❻ 前十字韧带重建出现松驰通过肌肉练习能恢复正常吗
能恢复，系统有针对性的肌肉训练，属于康复训练，前交叉韧带强化腿专后侧腘绳肌和股属内侧肌，韧带重建后最重要的就是康复训练了，训练的好可以恢复的，建议康复训练期间最好戴运动护膝，一来避免二次损伤，二来稳定膝关节给不至于过度牵拉到刚重建还在修复的韧带，我用的是台湾是必优的一个两侧有弹性支撑条的护膝，感觉平时也不影响运动，我坚持两个月了，感觉变化挺明显的，现在腿部动作幅度大多了也有力一些了
❼ 十字韧带手术后应做什么样的康复运动
这是我们科手术后建议的康复计划：一、 术后第一天：主要以减轻疼痛和肿胀为主。1、 将患肢抬高，但不要过伸，一减轻肿胀。2、 如果哟右疼痛，可以采用冷敷，口服或肌注止痛剂等止痛。3、 进行股四头肌等长收缩训练，促进血液循环，减轻肿胀。二、 术后第二天至第二周：减轻疼痛、促进伤口愈合、使关节活动度达到0-----90度。1、 石膏后托或下肢肢具固定，在下地行走以及睡觉期间要佩带。2、 进行CPM训练，膝关节活动度为：0---90度。3、 进行股四头肌有限收缩训练，小腿肌肉训练（屈伸踝关节及足趾，每天500次）。4、 可扶拐部分负重行走，距离补要太远，活动不宜过多，避免上下楼梯。三、 术后第二周至第四周，关节活动度达到0-----120度，进行肌肉功能锻炼。1、 去石膏后托，改用膝固定支具保护（最好示可活动支具），支具需佩带5---6个月。在行走以及睡觉时应佩带。2、 继续CPM训练，三周达到120度，第四周后大到135度。3、 进行股四头肌功能锻炼，在 床边使关节逐渐从90度伸直，并使大腿抬离床面，然后停留10分钟每日500次。4、 必要时进行髌骨活动度（由外向内推动髌骨）。四、 术后第四周至第六周：关节活动度达到0-----135度，加强肌肉功能锻炼。1、 可以去拐行走，侧身上楼梯，手需扶梯。2、 进行CPM训练，关节活动度达到0---135度。3、 继续进行（三）中的肌肉功能锻炼，方法相同。五、 术后第六周至12周：在此期间，重建的韧带会有一个溶解松弛阶段，应避免过多的上下楼。禁止做负重下蹲练习，从座位上起立时应扶物减负，不宜爬山行走，前三个月避免过伸关节。六、 术后三个月后：仍以下肢肌肉锻炼为主。可做一般日常活动，利用非负重健身器械进行锻炼，液可以进行游泳。七、 术后六个月：可以进行慢跑训练。八、 术后9---12个月：以根据康复情况参加较为剧烈的体育比赛。九、 出院后需要定期回医院复查，：原则上前四周内每周回医院复查一次，术后三个月、6个月、9个月、12个月均需拍片复查。注以上仅为一般的 康复原则，未必适合每个手术患者，应根据具体的情况采取不同的 看富计划，实现计划的个体化，因此应遵循医师的具体建议，不可盲目按照此计划。祝早日康复！！！
❽ 十字韧带撕裂恢复后怎样健身训练
你是做了手术吗？撕裂后回复的情况如何？首先，膝盖有伤尽量避免跑步，如果去健身房的话可以用椭圆机代替。多练习股四头肌，这块肌肉可以很好地替代韧带，稳定膝关节。
❾ 深蹲能造成十字韧带损伤吗
任何运动都有抄潜在的受伤概率袭。十字韧带损伤，大部分是高速运动时突然变向而引起的。如果你要经常做深蹲运动，以我个人经验，给个建议：深蹲时，双脚微微“内八”，这样你的双腿就不会外分，力量就不会过度分散；再一个，腰部要发力顶住，腰要直，如果你弯着腰，软绵绵的，那么你身体的大部分重量都积压到膝盖上，会对膝盖造成损伤。PS：运动可以保持健康，但，是运动都会对身体造成一定的损伤，充分做好热身活动会有效减少运动损伤。