㈠ 怎样游泳最减肥
游泳减肥
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
㈡ 游泳怎样才能减肥
楼主,其实游泳是很锻炼人的.我放假的时候就喜欢游泳.一般保持两个小时在水中回不停的游,哪怕你不答前进也要尽量不要停止拍水.你最好天天去游.游前记得做准备活动啊!这样的话,我想你年前减到110绰绰有余了.
祝你成功!
㈢ 游泳怎样才可以减肥
你好抄，人在水中游泳，两臂划水同时两袭腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳能锻炼肌肉进行减肥。但是要注意的是，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。 所以，方法很重要。愿你减肥成功。
㈣ 怎么游泳可以正确有效的减肥
楼上说的都是大家的错觉,
事实不是这样的.
游泳是运动,长期坚持对身体有好处内,
如果你想快速减肥容,不要选择游泳.
因为一般人很难把游泳做到有氧运动,
所以说游泳不是一个很有效的减肥运动.
有效减肥的运动,必须是有氧运动,
有氧就是要深呼吸,但是不能喘不上来气,
喘不上来气就烧糖而不是脂肪了.一般来说,跑步,快走,骑车,
做操,
和一些室内的运动器械可以达到.运动方式要全身肌肉运用的越多效果越好.每次运动坚持20-30分钟.
当一种运动时间长了以后,
为了达到效果,
需要适当增加强度,
增加强度可以用选择另一种有氧运动交替的方式.
等逐步走上常规后,要增加winding
or
sprint,
在锻炼的时候,做快速的20-40秒然后回到原来的速度.
进行一些举重锻炼,对于一些局部肌肉,
比如仰卧起坐,俯卧撑等.
㈤ 怎样游泳才能减肥
游泳运动的减复肥原理
1
运动减肥，制不管是跑步，做健身，打球等等都是以身体活动来消耗身体的脂肪的
2
游泳运动是在水中，人在水中消耗热量是在陆地上的
N多倍，打个比方，你在水里5分钟不动，相当于在陆地上1个小时消耗的热量，热量是需要燃烧脂肪才能产生的。
结合以上两点
就是有用减肥的原理
另外游泳完了
因为消耗能量比较多，会比较饿
，控制好饮食也是必不可少的
在游泳的时候就是坚持
游得慢没事
别游100休息半个小时就没意思了，中间可以休息
，但是不要太久
另外一个
就是
尽量每天坚持
冬天的话
每周也可以游1-3次
不管什么坚持才最重要
祝你减肥成功。
㈥ 如何游泳才能减肥
1 去室内游泳馆就来不会晒黑了。
2 要胆自大，别怕呛水
3 找个合适的地点，水位别太高，有益于你初学，不会害怕
4 别用任何辅助工具，泳圈，气囊，鼻夹，耳塞都不要。会让你依赖他们。
5 买一个好一点的泳镜。有了泳镜在水里你就不会害怕了。有助于你快点学会。
如果耳朵容易进水，买一个能护住耳朵的泳帽，就不怕了。
6 如果可以找专业教练学最好。如果不行，就找一个刚刚学会游泳的人教你最开始的阶段。因为他们刚学会游泳对于初学者比较理解，辅导的事倍功半。后期当然要游的标准的人教你喽。
7 游泳前不能吃太多，不然会难受。游泳后最好也不要吃太多。会很快吸收的。
8 最好晚上去游，游完吃一些不提供能量的东西，少吃。然后早点睡觉。(睡眠不足影响减肥，因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。睡眠不足会导致肥胖。 让你晚上游泳，游完泳会身体劳累，有助睡眠，而且不影响你日常生活。)