教学游泳

1. 游泳教学趣味游戏

乐趣化游泳教学
一、趣味式的适应水性
水面吹泡泡
简单的动作要使学生做得自然，同时脸要埋在水中，若有学生不敢，则可采渐进式，先只要口入水，次要口鼻入水，最后再全部脸入水。
实作：(1.)吹乒乓球 (2)吹气球 (3)浮板引导吹气。

水中走路
对于胆小者，亦可采用双人牵手或多人牵手向前走，动作熟悉后，可要求肩膀埋入水中划手前近，水浪冲击来时， 则以吹泡泡解除之。
实作：(1)水中走路 (2)水中跑步 (3)螃蟹走路。

呼吸呼吸
闭气太久，脑部会缺氧， 因此，不必要求闭气太久，一般20-40秒内可以做到即可，缺氧易造成疲劳及身体不适，初学者或选手讯练必要先教换气。
实作： 呼吸(换气)四步骤 a.吹泡泡 b.韵律呼吸 c.蛙式换气 d.捷式换气。

4.水中站立
特别强调双手双腿同时动作，容易站稳，双手自然向后划水，以站得更稳，站立时双脚自然为宜。
实作：(1)扶池边站立 (2)原地漂浮站立 (3)蹬墙漂浮站立。

5.水中睁眼
因前游泳时一般都戴上水镜，对睁眼很容易，但有时也应把水镜取下，以习惯或适应在没有水镜下应如何游泳，以免失去平衡或方向感。

实作：(1)不戴水镜睁眼 (2)水中拾物 (3)水中猜拳。

6.水母漂
深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起，另一种方法为双手自然下垂亦可，少数胆小同学，教师或同学可站在旁协助。
实作：(1)抱膝水母漂 (2)垂直水母漂。

7.太空漂
与水母漂同理，动作时四肢自然放松其型如"大"字，因人体比重脚最重，可能会下沉但无妨，只要不会碰到池底即可，此动作不难，只要身体放松吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做""一"字漂。
实作：(1)手脚张开大字漂 (2)手脚并拢太空漂

8.漂浮
其前进力量来自靠蹬墙或蹬地，因此，飘浮出去在水面上时，就勿用力，否则易使肌肉紧张而下沉，漂浮时全身伸直放松，才能漂得好，如有需求可使用者浮板漂浮前进，或二人一组拉手前进。
实作：(1)向前漂浮 (2)向后漂浮 (3)蹬墙漂浮

9.呼吸动作

依本文要领步骤学习，每次下水都要五分钟，同时回家要作游泳家庭作业，用脸盆装水或水槽，每天练5~10分钟闭气换气，在下水集体练习之后，一定要个别一个个巡视辅导修正动作。
实作：四式呼吸动作。

二、趣味性游泳四式教学法
学习游泳技能之前，必须要有一些准备动作热身，教师要安排渐进式地教学，同时安排游戏，以使学生在玩水乐趣中学习，基本学习游泳能力有：能在水中自由活动，泼水在脸上，头埋入水里，韵律呼吸或换气，水中漂浮，滑行。
1.捷泳( 自由式)教学法
水中竞走比赛：脚舀踩地手向后划
嘴张开无声唱歌，用呼拉圈开大卡车
头顶球前进，使脸放入水中，或吹乒乓球前进
浮条打水前进：三人一组，中间者打水，两旁拉浮条前
狗爬式游泳
自由式转仰式
2.仰式教学法
用后退走来克服恐惧感
闭眼后退走练习：分两人一组，面对面，假闭眼后退乙指示
呼拉圈上练习：四人一组，二人服扶圈站立，二人仰漂，顺及逆时钟方式练习
甲仰漂，乙扶假大腿前进
仰式手摇橹前进
3.蛙式教学法
圈内放乒乓球互吹
坐在浮板上划水前进
两人一组，甲扶乙大腿，乙划水前进
用浮条做蛙泳划手练习
蛙泳联合动作
4.蝶泳教学法
过山洞：两人一组，甲手侧平举，乙跳跃过手后摸池底或跳呼拉
跳浮条或呼拉圈的组合
自由式前交叉划手
用腰打水的练习：用头带动腰，膝不弯曲的打水练习
侧身蝶式打水练习
5.出发入水教学法
陆上基本动作练习
五人一组，中间者伸展不动，另二人前后推拉
履带输送人：排成两排
跳呼拉圈或浮条后手触摸池底
跪姿入水，拿浮板入水，单足入水
抓握式入水，摆振式入水
6.转身教学法
二人一组，甲作各种动作，乙模仿
蹬墙漂浮比赛
蹬墙漂浮穿越呼拉圈：呼拉圈上缘在水下约20cm处
蛙泳双手触墙练习
自由式滚转练习
7.另类的游泳比赛
水中寻宝比赛
水中两人三足比赛
水中角力赛
打水比赛：用浮条
团队水中跑步比赛
笼球赛

2. .游泳教学的特点有哪些

1、安全第一，游泳教学是在初学者所不熟悉，并对其安全具有潜在威胁的特殊环境中进行的，应将安全视为游泳教学必须考虑的首要问题。在场地选择、编班分组，组织教学等教学全过程，自始至终都必须落实安全措施，做到万无一失。

2、对初学者的教学应从熟悉水性入手，通过熟悉水性练习，在学生了解了水的特性，熟悉了教学环境，消除了怕水心理，基本学会了漂浮、滑行、呼吸等基本技术后，再开始游泳技术教学。

3、呼吸动作是初学者教学难点，对呼吸动作的教学应在教学开始就予以充分的关注，并贯穿于教学的始终。

4、平浮是初学者教学的重点，每一种泳式的教学多从腿部动作开始，由于游泳时取平卧姿势，所以初学者必须学会水中平浮和平衡，而腿的沉浮又是身体能否平浮的关键。各种泳式的腿部动作，既能产生使身体前进的推进力，又能获得下肢上浮的反作用力。

因此各种泳式的教学，大多是从腿部动作开始，一般是先教腿，后教臂及臂和呼吸配合，再教臂腿配合，最后教完整配合。

5、教学应以水中练习为主，不下水，学不会游泳。在教每一个动作时，一般是先在陆上进行模仿练习，然后下水实践，水陆结合，但一定要以水中练习为主。

(2)教学游泳扩展阅读：

在游泳之前应该做一些准备运动，如做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

游泳的装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。

如果不注意保暖的话，很容易受凉感冒。最好准备一条浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

患有顽固性高血压、心脏病、中耳炎、皮肤病等疾病的老人最好不要参与到游泳这项运动中。

参考资料：网络-游泳

3. 如何快速学游泳

游泳教学和陆上其它体育运动项目的教学有明显的差别。人在水中运动时所产生的身体悬浮、失重感觉，身体位置由直立变为平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性等特点，导致初学者心理，生理上的不适应，给游泳教学带来了一定难度。多年教学体会中发现，初学者从仰泳开始学起能达到快速而简捷的教学效果，一般学生在二——三节课时就能自己游起来，有的还可以游至25米左右。
一、初学者先从仰泳教起好。
1、初学游泳最大难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学带来难度或无法继续进行。要消除这种恐惧心理，需要花费较 长的时间，拉长了教学时间或周期。其次，人在水中水对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感觉。
2、根据人体解剖学和人的自然生活习惯，人行走时两腿左右向前迈进，两手自然前后摆动，而仰泳只是身体位置由直立变成仰卧，手脚的动作与平时的习惯一样，两腿上下踢水，两手在体侧自然向下向外压水，仅仅只是改变身体位置而已。
3、根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳刚好完美运用这两个原理。根据物理学原理：物体在水中受到的作用力与物体比重的大小有关。而比重又取决于物体本身的重量和体积，D比重＝p（重量）／v（体积），由于胸腔原因，人体比重又与肺通气量的大小有关，充分吸气后人体比重减至o．96
克／厘米3—0．99克/厘米，充分呼气后比重可增加到4．02克／厘米3—1．05克／厘米。与其它三种游式相比较，仰泳没有明显的呼吸动作，易于初学者充分吸气，减小身体比重，获得更大浮力。再者，仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两腿自然向上踢水，两手放于体侧向下向外压水。因手向下压水，手对水有一
个作用力，水对手就有反作用力，使身体能保持一个较高位置，使学生不容易喝水或呛水。
4、符合初学者的心理特性，增加了自信心。大凡初学游泳者，既怕水，又爱水，有着较强烈的“征服”欲望。初学者一旦能较快较自然地仰卧在水面上，怕水的心理负担会减轻许多。在学其它姿式不顺利或碰到特殊的情况时，他们会迅速地仰卧在水面进行“自救”。因此，初学者会认为自己已经一定程度地掌握了游泳的技能。在这个基础上，再进行其它姿势的教学，能收到事半功倍之效。
二、具体的教学方法
1、陆上模仿练习：
①先让初学者坐在池边，两脚自然伸直向上踢。踢腿时大腿发力，大腿带动小腿，踝关节向上用力踢腿。②仰卧在地上（有条件的可用海绵垫），而腿放在水中作交替向上踢腿练习，两手放于体侧作向下向外压水配合动作。
2、水上练习：水上练习的原则是：先练打腿。练习打腿的办法很多，下面介绍几种笔者认为最为简捷实用的办法。①两手反握水槽，仰卧在水里，两腿自然向上踢水。达到一定熟练程度后，可借助救生国在池中完成几个来回仰泳打腿。借助救生国，目的是为了抬高头部位置。挥打腿时，要注意让初学者体会动作：由大腿带动小腿，自然伸直向上踢水，脚尖绷直踢出。②把学生分成两组，一组学生托住另一组学生的头，让初学者平卧在水面上。两腿向上踢水，两手平行伸向髋关节，两侧手掌向外向下压水。要求身体平衡，腿打得到水。
两组交替反复练习。③辅导者采取个个别辅导方法，学生经过以上练习后，对水已经适应，并有一定认识。此时，老师可择优个别辅导。方法是：托着学生头，练习打腿，并试着渐渐放手，让初学者自己游动。经过一、二次这样的辅导，初学者基本上能自己浮起来，并慢慢前进。④能游起来了就应强调划手动作，练习方法是先让学生在陆上练习划手，要求学生跟着1—8节拍划手，1—4拍手向下向外压水，5—8拍开始单臂划手．又一个1—8拍换一个手，熟练后再下水练习，划水路线由大腿侧下方水下起手经空中在头上人水由屈臂抱水开始，以启为中心，划到大腿侧下方为止。刚开始在水下配合时一定要让学生掌握，先还是保持高水位仰卧打腿，两手向下向外压水，当身体位置处于一个较高较平时开始下一个单臂划水。当身体位置又处于一个较高平稳状态时再划另一臂，划水路线相同。这样交替进行训练，仰泳教学就基本结束。
三、应注意几个问题
1、身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。
2、放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。
3、不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达。
4、手腿配合时机要控制好，“脱保”后初学者应有2．5课时单独练习熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再开始一步一步的教划手。由单臂慢慢过渡到双臂练习，约需要4—6次课。
四、练习过程中可能出现的问题
1、身体紧张，对手腿在水中都不会动的“恐水”学员，先要求他仰卧在水面，辅导老师托着学生的头，带着他到池子中间去游，让他放松，提高浮力。这时一定要注意有意思抬高初学者的头，保持脸部在较高的位置，手托头的力量相对大一些。这样的学员教师辅导时间应该长一些，“朕保’’时间应该晚一些。
2、坐势游泳者：有的学生由于胖或者紧张，臀部向下坐，躯干不能千卧水面上打腿，身体重心全部放在臀部，这时要提醒初学者放松平卧，并作挟板练习打腿：把扶板放在头下用来抬高身体位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然过渡。
3、“自行车”打腿：有的学生打腿时腿总是弯屈上下打水，我们称之为“自行车”打腿。纠正办法是让学生反握住水槽，仰卧水面，老师抓住其膝关节用力带动，进行正确打腿练习，练习时间要长点，强调伸直打腿。
4、上下都用力打腿。依据力学原理，有一个作用力就一定有一个反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用劲一定产生一个负力，老师要跟学生讲道理，并帮助学生进行正确练习，方法同上。
5、有些胆小怕水学生，仰泳很快就学会了，但只会游，站立不稳，容易喝水。这时老师应教学生如何停下并站立起来。把腿向身体下方站，向池底放，放胆时应尽量放于身体后下方，两手在体侧不停划水来维持平衡。这样，脚一着地身体马上就可站直。
综合以上教学方法，初学游泳者能很快学会游泳，能顺利过游泳关。

4. 怎么学游泳入门教学视频

正规的游泳池都有游泳培训的，价格在2000-3000元不等。

在水里紧张的情况下练习游泳动作，劳而专无功，浪费时间属。

在水中充分的放松后，再找人指导游泳动作，会事半功倍，最好准备以下事情：

• 网上观看浮安游泳法视频。

• 带上学游泳套装后，采用浮安游泳法，一小时左右就可以放松。

• 在教练的指导下，练习游泳动作，两三次就OK了，事半功倍。

5. 学游泳有什么技巧吗

学习游泳的技巧有以下几点：

一、熟悉水性的教学口诀：
1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。

二、蛙泳教学口诀：
1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。
2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。

三、自由泳教学口诀：
1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。
2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。
3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。

6. 游泳的标准教学图

没有图，给你方法可以吗？ 学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

7. 哪位有游泳教学视频或技巧

首先不害怕水。
下水前做准备活动，舒展筋骨
要在浅水区学习踩水，漂浮
能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作
每天都去游，一周之内包会
学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。
1.游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。
2.学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸），等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。
3.水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。
4.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。
5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。
6.基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别是在水中呛了水的时候，千万不要慌，最好先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等站稳了再用鼻呼吸。
7.16岁不会游泳不是什么丢人的事情，不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。
8.游泳是一件很阳光的事情，祝你能早日学会游泳。。。
几条名言:
"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
经常在水里就 管用，现学蛙泳，无论能游多远都要努力游尽量游远点，经常这样练，要有节奏，在向上浮得时候猛向上用力并呼气，浮到最高时吸气。游泳时气要憋住，呼吸和动作要有节奏。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳很好学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得最快了。
学会游泳之前关键要经常去，不能间隔时间太短。
在深水里要小心点啊！！！！能在深水待一小时就 差不多了！
教你一招.,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了.我才13岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 ,起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 ....要买游泳眼镜哦,不然会撞到......仰泳的话就是把肚子挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练3,不想学屏气就请教别人换气~~

8. 快速学会游泳的方法

也许游泳真的和水性有关。只能说说旁观的话.....................

你们教练一开始叫你什么泳姿？？？是自由泳还是蛙泳。。建议你先学蛙泳。平稳，有节奏，易学。
游泳么其实很简单的。。我学了一次就会了。....
许多刚学游泳的时候老是要喝到水，呛到，然后可以的去躲避，结果经常练不好。所以你大可每天先花个10分钟潜水，扶着泳壁，慢慢潜下去，练习憋气，和让你熟悉水，不要见到谁就怕。找个有救生员的地方。不要勉强。。。
接着你再花10分钟做打退挖水的动作。练习泳姿。下来，既就可以在最浅的地方往下游。不要怕喝水。游泳再好的都会有喝水的时候..........
一般2天应该初步游得的出来了............

9. 初学游泳几种教学方法

游泳是一种力与美结合而成的运动,柔软度是非常重要的,故一位初学者,必须放松心情去学习....通常初学者的眼.耳.鼻,无法适应在水中的状态,容易导至紧张,而使肌肉僵硬,影响学习虽可使用泳镜.耳塞.鼻夹,去克服水中的不适感,但心理紧张导致腹膜神经收缩肌肉僵硬,却是影响学习的主因:

一般 初学者的鼻子较不易控制憋气,你可试试在家中用脸盆盛水练习,当你增强了对水的适应度,就可将整个身子泡进浴缸(当然包括头部在内罗!),所谓憋气,就是暂时停止呼吸啦!

OK!我们就到游泳池试试看吧!

有些泳池有儿童池,我是建议先在小池子练习

是可免除恐惧;

是再怎么淹也顶多喝喝水.......

如果你觉得在儿童池里与一群小朋友玩水,有点羞羞脸,那就大错特错啦!因为学会游泳总比丢脸好.....更何况它的效果真的很好

首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!

接下来我们学习水中站立,这可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情况下,就需用到水中站立以保护自己:持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽,约30~40cm,同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.

水中站立详细解说如下:将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时着地(因为两脚若不同时著地,重心会不稳,加上水流就容易滑倒吃到水)且宽度要与肩同宽,约30~40cm(这是站立的最稳定的距离,军教片不是常说:立定!双脚与肩同宽,就是这个意思)同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.(因为当你在游泳时,身体是漂浮的,要利用双手拨水的阻力,漂浮的腿才能往前收缩站立)

其实,并不是只有小朋友才能使用浮板,一个初学者如果善用这些工具,就能事半功倍地学好游泳了.

已会憋气.漂浮.水中站立后,再学学韵律呼吸,想要会换气,韵律呼吸你一定要会,也就是在水里吐气.离开水面后吸气,我是建议全部用嘴吐气及吸气;因为若用鼻子吸气时,很容易就呛到水,除非你能控制得当,否则在初学时,还是多动动口吧!</