健身房专业术语

㈠ 谁能告诉我健身房专业术语

各环节就买

㈡ 在健身过程中，有没有什么专业名词

肌肉泵感，是指在负重训练中，由于血液短时间流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同回时肌肉围度也会增加，答这是训练是否到位的一个简单的衡量标准。极限重量，极限重量是指只能完成一次的训练重量。自由重量，自由重量是不受运动轨迹的限制，但是需要很好的肌肉控制力和肌肉力量。等等。

㈢ 征求健身的专业术语

俯立侧平举就是把腰往下弯
但腿要站稳
然后把手往你的两边展开来
展到与你的肩膀成同一条直
躬身划船就是双手划船
坐姿屈膝收腹
就是
坐好来把腿蜷缩起来
腹部带收缩动作

㈣ 健身动作专业名词有哪些

1. 有氧运动
有氧运动属于耐力训练，是减脂必不可少的运动之一，它是通过在一定的时间内连续进行的活动，持续运动时间较长（一般在15分钟以上）。
在有氧运动中主要以一定心率来达到我们健身的目的。
常见的有氧运动有跑步、动感单车、游泳、跳绳。
2. 无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如杠铃、哑铃、冲刺跑等，在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。
这种状态下的运动就是无氧运动。
3. 混合代谢运动
混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。
在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，称为混合代谢运动，这些运动是耐力和力量的综合体现。
大多数有身体接触的对抗性运动都属于这个范畴，足球，篮球等都在此列。
4. 心率
指每分钟心脏跳动的次数。在运动健身中，不管是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，与之相关的一个名词是最大心率，算法：最大心率=220-年龄，减脂时的最佳运动心率范围需要达到最大心率的60%—80%。
5. 瘦体重
瘦体重为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。
在运动训练中，较高的瘦体重，说明有氧耐力和运动能力良好。
6. 体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
在健身减肥中，它是比体重更为重要的对照指标，减少体脂率才能显露肌肉。
7. 基础代谢
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人每天活着就会消耗热量，动的越多，消耗的热量越多。
基础代谢是指你什么都不做的情况下身体一天消耗的热量总数。
每个人的基础代谢均不同，而肌肉含量越高基础代谢就越高，因此我们为什么一直强调减脂不但要有氧还要与无氧结合。
8. 力竭
力竭是指负重训练完成到最后一次后，已经无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。
力竭训练在健身训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。
9. 肌肉泵感
即肌肉充血，指负重训练中由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时伴有肌肉维度的增加。
初学者只要严格训练动作，不贪重就可以慢慢找到充血后的肌肉泵感。
泵感是训练是否到位的一个简单的衡量标准。
10. RM
RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。
日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。
11. 拉伸
指肌肉的伸展练习。拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15-20秒，同时进行深呼吸。
12. 复合动作
也称双关节动作，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，复合动作中训练者可以使用较大的重量。
这些动作是力量训练中的基础训练动作，作用广泛，调动的肌群较多，增肌减脂效果好。
如卧推，深蹲，硬拉等。
13. 减重
在如今大多数人的意识里，减肥基本等于减重，是指体重的下降，不管减掉的是脂肪还是肌肉。
14. 减脂
减脂是指在健身过程中尽量减少皮下脂肪，更多的保留肌肉，这也是目前大多数需要瘦身的人群需要采用的正确方法。
15. 少食多餐
少食多餐是在健身过程中常用的饮食方法，它将每天三餐分成4-5餐，一般分为早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐，这样可以更好的将食物中的营养吸收利用，避免脂肪的堆积。
是对所有人群都值得推崇的饮食方法。需要注意的是，少食多餐的前提是每日摄入的食物总量不变，而且这里的"餐"也并非是指每顿都吃丰盛的正餐，水果和坚果就算是一顿加餐。

㈤ 健身教练有哪些专业术语

很多人可能会踌躇，自己的年龄自己的学历还有自己的能力种种方面到底是否适合做健身教练这一行业。其实这一点你完全不用有太多的顾虑。据2017年的调研数据显示，健身教练总人数中30岁以下的占到总人数的91%，25岁以下的比例达到53%，可见年龄大小并不是阻碍你成为健身教练的门槛。同时，在学历方面39%达到大学本科以上的学历，可见其余的61%的学历并不是特别高，所以成为健身教练高学历也不是非常必要的。

刚刚接触健身教练这个行业的朋友来说，认为作为健身教练在做业绩方面可能会有所压力，但是随着工作的越来越熟练，就会越来越适应去掌控这种高压工作。越来越多的健身教练认为，销售是一个好的健身教练必备的能力，尤其是在像上海、北京这样的健身行业发展比较成熟的地区，销售能够更好的将自己的专业水平展示给更多的客户，而且销售业绩和健身教练的收入息息相关，销售越好，收入越高。

㈥ 健身房 舞蹈 术语

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开版式：权五指用力伸直，充分张开。
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

（一）基本步伐名称术语：踏步 、走步 、一字步 、V字步 、漫步 、并步 、交叉步 、点地 、后屈腿 、吸腿 、摆腿 、踢腿 、跑 、双脚跳 、开合跳 、单腿跳 、弹踢腿跳 、半蹲 、弓步 。

（二）上肢动作术语：
1 常用手型：掌型、拳型、五指张开型
2 常用上肢动作：屈臂、侧举、低摆、胸前推、肩上推、绕、摆动、伸臂、前举、上提、下拉、冲拳、绕环、交叉

㈦ 没去过健身房,教练指导,避免了什么专业术语

没看明白你说的什么

㈧ 健身俱乐部健身指导员指导顾客的专业用语有哪些

你可以去买个10来本过期的《健与美》来看看。上面的专业术语很多，也比较适合大众。其实俱乐部也没什么专业术语的，就是几块肌肉，和几个锻炼那几块肌肉的方法名称多些。

㈨ 健身专业术语

一般健身房都有巡场教练的或是你有你自己的会籍顾问的
因为器械的话有很多品牌 每个牌子的器械设计和使用都不相同
这样我以哑铃为主给你出一套计划

第一天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM x3组
（http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif

哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199984.gif ）

俯卧撑 15-20 (次) x4组

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4组
http://www.tudou.com/programs/view/R6Hut84e31c/

引体向上宽握: 8-12RM (次) x4组

引体向上窄握：8-12RM (次) x4 组

第五天 肩.腹部训练日

站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3组
http://i49.photobucket.com/albums/f289/hhh1988/8BtU_j8.gif

立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200000.gif

哑铃前平举 10-12RM （次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200003.gif

弯膝举 15-20RM(次) x3组
http://v.ku6.com/show/T8NsG9fBzXfkgHIl.html

斜收腹 15-20RM (次) x3组
http://v.ku6.com/show/0YRjZ6L7iQ1qUG_M.html

第七天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于全身肌肉增长)

哑铃深蹲（手持哑铃在身体两侧下蹲）8-10RM(次) x3组
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7

哑铃剪蹲 8-10RM x3 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200025.gif

短跑50米X4次（方便的话）

第九天：二三头肌训练日

坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199906.gif

俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199908.gif

俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199937.gif

站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199950.gif

坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199959.gif