㈠ 不敢去健身房怎么办
哈哈哈 你怕什么啊?你难道因为怕别人觉得你胖 平时都不出门啊?
别人又不认识你 你又不是去相亲 我胖故我在 咋地啦
你要是总这样想 那你永远都减不下来的
趁人少的时候去啊 或者自己买跑步机什么的 在家练
㈡ 去健身房自己一个人害怕
你的害羞，很大程度来源于你的心虚。
那么，你为什么会心虚呢？
◆ 对健身器材的认知不明
健身房器材那么多，你的脚步越往里走，你的不安情绪就越来越高涨。
这玩意是啥？这玩意又是啥？
这种对于陌生事物的不熟悉感让你自动放弃了对许多器材的尝试；好不容易你鼓起勇气，走向了一个你想尝试的器械，可站在面前你实在是不知如何下手；
你想求助旁边的大哥，可他气势汹汹的样子让你望而却步，徘徊再三，最终，你走向了你最熟悉的跑步机与动感单车。
后来，你健身去1月有余，会使用的器械还是只有跑步机与动感单车。于是你得出结论，健身房其实并没有什么用。
之前你下大决心办的健身卡，也只能在时间的洪流中，和灰尘一起共度余生。
那么，这种情况应该怎么解决呢？
作为互联网时代的人，如果你说你不知道，我只能赏你一个大嘴巴子并骂你一句懒鬼。
你只是懒得知道而已。
你只要在网上检索健身房+器材二字，会出许许多多器材介绍贴，任你随便点一个进去，都能解决你器材知识为0的困境。
所以，动动你的小手，打开你的浏览器，在你进去健身房之前，检索一下器材的使用方法。
◆ 对行为是否正确的不确定
你已经查过了所有器材的使用方法，大致知道了每个器材的功能，恭喜你，你变得有底气一点了。
但是，这个器材我这样用，真的可以吗？
你没有“实战经验”，十分不自信。
这个东西，真的是这样用的吗？
你傻乎乎的只拆了一边杠铃，导致杠铃直接撅出去，差点砸到旁边哥子的脚，也把你以及周围的人们吓个半死。
最后你满脸通红的跟大家说不好意思，灰溜溜的收拾好杠铃片，回到你熟悉的动感单车和跑步机，再也不敢靠近这些器械一步。
对于这一点，
请张嘴问！
“爷爷都是从孙子走过来的”，健身房的汉子们看起来非常凶悍，但他们也是从小白一步步变成肌肉男的。
所以，别怕，他们这些过来人最懂你现在不安徘徊的心情，所以，再强调一遍，为了您和他人的身心健康，请张嘴问！张嘴问！嘴问！问！
㈢ 害怕一个人去健身房怎么办
那就多找几个朋友一起去呗
其实一个人健身很枯燥的。
多交点朋友，大家一起健身。
也比较容易坚持下去。
㈣ 不敢去健身房，怎么办
有什么不敢去的 ，怕什么呢，怕身材不好，那才去的健身房呀，怕见人，没有必要。无论身材好与不好，都没有必要在意，好，好上加好。不好，去锻炼。
㈤ 不敢自己去健身房怎么办
连这点勇气都没有，那就没办法了，融入社会，进入社会是你不得不去面对的事，只能靠你自己，健身房又不是危险的地方，如果连这点小事都做不到，那你以后生活都困难。
㈥ 一个人不好意思去健身房~~
想象一下自己通过健身锻炼后，获得的好身材，好气质的样子，就会充满信心，充满斗志了。而且，健身房里面的人你一个都不认识，也没有人认识你，没有什么不好意思的，多去几次就好了。
当你通过健身获得了收获，这就会感谢当初那个勇敢的自己的。
㈦ 想去健身，但是不敢去健身房怎么办
可以去咨询健身房的健身教练购买几节私教课。怎么用器械他会教你（即使不买，健身房教回练度也会答简单地教一下的）。也可以自己在家里练习，同时这也是个学习健身知识的过程。还有一个方法就是去参加专业的健身培训课程，健身培训课程能学到很多专业技能和理论知识，学完之后可以自己在健身房训练。并且也可以去做健身教练。我们是专业的培训机构，开设的健身课程全面，并且培训导师拥有丰富的教学经验。
㈧ 怎样克服一个人害怕去健身房的心理
很多朋友在心理疾病的深渊里痛苦挣扎。有的人是一味痛苦，不知道寻找心理资源，有的人找过心理医生，但是感觉和自己想象的救命稻草不一样，看了医生，并不是马上就可以重见光明。所以往往失望，往往失去康复的信心。 为什么心理疾病这么难以抗拒？为什么心理医生不能如华佗在世，妙手回春呢？不管是药物，还是专业心理咨询，都不能马上见效呢？还有的朋友为了康复，自己自学心理学，看了很多心理学方面的专业书，但是越看越敏感，更加担忧自己不是要得这个心理疾病，就是要得那个心理疾病，反而有害无利。许许多多的心理疾病患者在茫茫人海里跌幢着，敢问路在何方？ 从我多年的咨询案例看，要想克服心理疾病，必须从完善人格，完善自我做起。这是克服任何心理疾病的基础和关键。心理疾病的发生是在成年，而它的形成是从童年期就已经开始，早已为心理疾病的产生奠定了牢固的基础，这样的心态早已成为患者习惯和人格的一部分。当心理治疗触及到它的时候，也就触及到了一个人从小养成的习惯和人格，而人本能上拒绝改变形成多年的习惯和人格，所以心理疾病的康复总会遇到来自本身的顽强抵抗。患者一方面来寻求治疗，一方面又下意识地抵抗治疗。这种不自觉的抵抗，使心理疾病的康复变得困难。 许多问题是冰冻三尺非一日之寒，有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及到方方面面，这一切都不可能有任何捷径可走。要来克服心理疾病，必须从完善人格，完善自我做起。 比如社交恐怖症患者最典型的心理特点是自卑。为什么害怕和别人的交往？就是因为自卑在心理上打下了牢固的印痕，人到哪里都感觉低于别人，心里缺乏最基本的底气，和人交往就会紧张害怕，自己看不起自己，也就会万分担心别人也看不起自己。所以事事都放不开，放不下，困扰在心里，想要争取到自尊，又没有能力去实现，这样的内心矛盾冲突一次再次无法摆脱，就形成了恶性循环。社交恐怖症患者要想战胜心理障碍，就需要在现实生活里不断去克服自卑。当担心别人对自己负性评价时，大胆的用事实去证实自己的错误判断。事实上很多时候我们在生活中碰到的人，不管是亲人朋友，还是陌生人都是很善良和宽容的人，不是见人就批评，见人就挑剔，见人就想嘲笑的。一般人都是和善和友好的。更多的担心是因为自卑在做怪，是自己让自己害怕，想象着别人如何如何看不起自己，嘲笑自己等等。所以有这些内心活动存在着，自然在交往中无法轻松啊。人人都需要被别人尊重，需要别人的认可，可是很多朋友，自己先把自己的自尊采在了脚底下，那怎么可能再让自己扬眉吐气呢？自己先要看的起自己，把自己放到和别人平等的地位上，从现实生活里不断的挑战性格中的自卑，完善自我，才能最终战胜心理疾病。 当我们发愁为什么心理疾病难以克服时，首先要从自身找原因，自己是不是努力去完善自我？是不是努力去行动？是不是在生活实践中磨砺性格中的薄弱点？ 要想战胜心理疾病，就需要从最根本的完善自我做起。打牢了基础，光明就要来到
㈨ 自己不好意思去健身房怎么办。
1.卤煮现在的焦虑是，去健身房会有自卑感。
我当时的问题：我当时的焦虑是我健身能增肥，或者长壮吗?是不是身体其他方面的问题 (一度怀疑胃)，去了后见到肌肉男会自卑吗吗?
解决方法：私教，带了16节课(虽然私教的水平和屎一样)。
私教解决了我以下迷惑：有条件的建议私教，千万不要自己一个人玩，玩着玩着很可能因为前期训练方法不科学，理论知识跟不上，导致进步缓慢或者受伤，更有甚者体重减少，从而自信心受损，一蹶不振。
私教让我的每一堂课都非常充实没时间去在乎旁边的肌肉基佬，在我旁边秀大重量，我没有时间去感受他们深深的敌意，和菊花淡淡的一紧。
2.健身未动，理论先行。
前期准备：
qq群，搜索健身相关，加入3个。
微博关注健身微博。
收藏夹放上四个健身论坛。
qq群里面不是让你去水，qq群共享资源里面一般都有不少的书。(简单方便获取经典资源)，有什么小的零碎问题可以提问(小问题提问比论坛方便多了)，会有很多大神争着回答的。
微博：获取零碎知识点，多看无坏。
健身论坛：各种分类知识，心里会形成健身体系知识。
3.营养方面.
我刚开始身体很瘦，经常不是很饿，经过一段时间的锻炼，我的代谢增高，经常会有饥饿感。然后就是大量的进食，一天五顿饭。每顿饭都是有特殊的技巧的。
营养方面看的书是：营养圣经，和云云。。。取其精华去其糟粕。
4.训练方法。
我就是为了先堵住一部分人的嘴，所以我会集中精力于胸肌上面，隔天一练，很快大了，比摸大的快很多哈，第二个就是腹肌。
5.心态调整。
不断地给自己找成就感，不断地自我积累，胸肌大了，集中腹肌，偶尔秀一下。
6. 各方面的变化
现在寒假，我早晨九点前起来吃饭，晚上12点前睡觉，每天橘子苹果轮着吃，和大家聚餐从来都是吃的最不亏的一个,感觉自己越来越棒了。