健身指导全书

㈠ 健身运动指导全书

以下内容来自王老师写的简介 《》（以下简称〈全书〉）终于于近期出版发行了！本书自2006年底决定撰写，2007年动笔，2008年基本结稿，中间因各种原因直至2012年才得以出版，实属不易！！！ 编写本书的初衷是向广大热爱健身、健美、健康的人群普及科学的健身知识，提高爱好者的健康意识和健康水平，而不只是简单谈谈健美。 〈全书〉共分五篇分别是：基础篇、实践篇、保健篇、竞赛篇和管理篇。 在基础篇里主要介绍了非常重要的与健身健美密切相关的基础理论知识。包括运动解剖、运动生理、运动生物力学、运动营养、运动医学、体育心理、运动训练等内容。 实践篇主要介绍了健身运动的分类及各种健身运动的内容和实际操作方法、手段、注意的问题等。 保健篇综合地介绍了不同人群运动的特点和应该注意的问题，以及人们普遍关心的减脂、增肌的话题。 竞赛篇则首次介绍了有关健身健美运动竞赛前、中、后期的运动训练、饮食营养和恢复休息的技术。同时，也介绍了一些健美造型和表演的技巧。 管理篇中主要介绍了健身健美俱乐部及教练员的培训、管理方面内容和制度、要求等。 《全书》由郭庆红、徐铁、崔兆新、王严、肖晶五人共同编写成书。在《全书》中王严我主要编写了其中的以下几个章节的内容，望广大同仁不吝斧正！ 实践篇中除第十章第四节和第十章最后的附之外的其余内容； 第十四章、第十五章的全部及第十六章的部分内容；第十八章的全部内容。 各章节中所述的内容绝大部分都是经过长期实际操作印证为安全有效的。这里特别要向大家推荐的是在第十一章中介绍的有关人体骨骼肌负荷训练的内容！！！尤其是第十一章第八节的训练方法和手段中有关特效训练手段的内容，许多是最新的，目前国际最先进的技术！而且是指哪儿打哪儿，立竿见影！感兴趣的朋友可以试一试。我相信喜爱健身健美的朋友只要一试，一定会爱不释手！保你拿得起，放不下！简直是太有效了！那是相当先进！回头再看看传统的训练手段，那就是初学者和基础训练的常用手段。 可以这样讲，如果你能领悟书中奥妙，你就可以按照你的愿望把你的身材雕琢成你想要的模样。比如肱二头肌可以分为长头、短头两条，每条又有近段、峰和远段共六个局部，通过专门的训练手段，可以分别重点锻炼某一个局部；再比如三角肌可以分为前、中、后三个束，每个束都有上中下共有9个局部，可以分别重点训练！类似的什么三头肌的三个头的上、下部，四头肌的内侧头、外侧头、股直肌上、下部等等等。。。。。。 另外，全身各主要部位的分离度、精细度（丝）、凸凹度的练法，血管的练法。。。。。。 看看我们每年参赛的选手就可见一斑了！

㈡ 瓦辛格健身全书的内容简介

《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对版训练中各种权因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

㈢ 求施瓦辛格健身全书txt 急！！！！ 本人健身菜鸟

这是PDF版

㈣ 施瓦辛格健身全书和韦德健美训练哪个好

健身还是健美？健身你就选“施瓦辛格健身全书”。
健美你就选“韦德健美训练” 其实这两本书都很好！只是有所侧重。

㈤ 谁有健身运动指导全书求分享

《》（以下简称〈抄全书袭〉）终于于近期出版发行了！本书自2006年底决定撰写，2007年动笔，2008年基本结稿，中间因各种原因直至2012年才得以出版，实属不易！！！
编写本书的初衷是向广大热爱健身、健美、健康的人群普及科学的健身知识，提高爱好者的健康意识和健康水平，而不只是简单谈谈健美。

㈥ 施瓦辛格健身全书的介绍

《施瓦辛格健身全书》是阿诺德·施瓦辛格著作，由方义兵、费海汀、杨婕翻译。《施瓦辛专格健身全书》属包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

㈦ 请不起私教，求推荐一本健身书籍能帮助我高效健身，施瓦星格健身全书或者四周练出一身肌肉这两本书哪本好

推荐楼主 囚徒健身，绝对是神作

㈧ 新人真心请教，按照施瓦辛格健身全书上的健身方法练真的有用吗

有用，但是对于健身成效非常的有帮助，因为：
1，施瓦辛格健身全书，讲的特别的专业。

2，对于增大肌肉的的方法介绍的非常的详细。
3，还有吃什么食物可以对健身有帮助的说明。

㈨ 囚徒健身好，还是施瓦辛格健身全书好，

两本加起来会更好，我的训练计划既有徒手训练，也有器械训练。同时你还需要健身后的饮食指导，囚徒中在饮食上，没有相关的指导。

㈩ 如何评价施瓦辛格健身全书 知乎

施瓦辛格健身全书，目前看过的关于健美（注意是健美，是健美，是健美，是以打造肌肉为目标的训练）领域最实用的书籍，不管是对于新手还是已经有或长或短健美年限的老手来说，里面的内容都是非常丰富的。
当然，体育是一直在进步的，若干年前，男子百米跑进十秒被认为是不可能发生的事情。所以书中肯定有很多内容不是最前沿的，或者说不是最好的。但是这并不影响该书是本人读过的健美领域综合类书籍最精彩的一本，没有之一。同时一个真正的健美爱好者不会只局限于经典，而是更多地了解该领域的新理论、新知识，并运用到实践中，从而找到能帮助和提升自己训练水平的新东西。