❶ 如何充分发挥工会女职工委员会的作用
工会女职工委员会既然担负着维护女职工利益的职责，自然要积极有效的开展党的思想路线的学习，定期的工作组织培训与开展，更好的去维护女职工的利益。热力公司是一个女职工比较多的企业，该企业如何充分发挥工会女职工委员会的作用是本文论述的重点。工会女职工委员会在工作的开展与实施方面有很多的问题需要去解决，本文对此做简要的论述。
一、工会女职工委员会在组织开展工作中所面临的问题
工会女职工委员会的建立是在维护女性利益方面进行建设的，但是在具体的实际操作中面临很多的问题。首先组织的落实需要工会以及企业的共同作用，才能够具体的落实。往往工会建立后，开展工作很难进行。一方面是企业方面没有重视女性工作思想工作的开展，另一方面是经费的限制。工会委员会要想正常的开展工作，除了国家资金的支持，还需要企业的赞助，但是很多的工会委员会我那个我那个会因为缺乏资金而导致很多的工作不能正常的展开，党的领导思想工作并没有及时的传达到下面的企业员工面前。企业内部本身建立工会委员会也是响应国家的号召，但是很多的企业并没有建立完善的工会委员会机构。在企业内部的女职员的工作开展以及利益维护方面还存在很大的问题需要去解决。
二、综合素质的提升
首先公司应通过不断提高女职工综合素质，让她们成为一支优秀的队伍。通过会议、简报、宣传栏等多种形式，加强政治理论、规章制度的学习和岗位职能教育，不断提高女职工的政治思想素质和业务水平。使女职工充分了解国情、了解企业现状，树立大局观，不断解放思想，同时大力弘扬“自尊、自信、自立、自强”精神，深入开展“社会公德、职业道德、家庭美德”教育，通过各种形式的宣传活动，使“四自”、“三德”的观念深入人心，成为女职工工作生活中自觉的行为准则。为了提高女职工的文化素养和专业技能培训，公司工会通过专职岗位培训和女职工职场素质培训等方式，在女职工中形成了浓厚的“比学习、比素质、比贡献”的良好风气。公司工会建成的“职工书屋”，现有图书几千余册，各种报刊杂志数十种，为了丰富职工的业余生活，工会每年定期举办乒乓球、羽毛球等各种体育比赛活动，组织女职工进行跳绳、毽球、健身操等体育活动，提高了女职工健康意识，引导她们健康的生活，使她们能以健康的体魄、充沛的精力投入到工作中去。
三、女职工合法权益的正确维护
切实维护女职工权益，增强女职工组织的凝聚力和感召力。女职工委员会在维护女职工合法权益和特殊利益方面作了大量的工作。一是让女职工代表参与单位管理工作，在单位规章制度的修订完善、多种经营管理等重大问题中，让女职工也能参与其中，广泛听取女职工的意见和建议；公司定期召开平等协商会议，对女职工集体合同进行协商，并签订。充分发挥女职工民主权利，从而维护自身的合法权益。二是关心女职工的工作、生活，了解、掌握女职工的思想动态，切实为女职工分忧解难，及时帮助解决工作生活中的实际困难，如对于女职工婚假、产假、药费报销等都按有关规定，较好地落实有关政策，使女职工排除工作上的后顾之忧。对于家庭较贫困或特殊情况的女职工公司工会应及时了解情况，第一时间进行慰问走访，公司工会坚持不定期走访慰问，帮助解决生活中遇到的难题，真正把温暖送到职工心中；时刻关心该同志在工作岗位、家庭生活困难，力所能及的为她们分忧解难，真正把“暖心工程”做到实处。三是关爱女职工的健康，公司坚持开展一年一度的女职工健康检查、中医健康讲座，并建立了女职工健康档案，对患大病的女职工给予日常生活的关注，在精神上给予支持和鼓励。遇到女职工生活有困难的情况，女工委员会总是及时进行帮扶，多沟通，多交流，帮助她们解决问题，使她们感受到女工组织的温暖。极大的增强了女工组织的凝聚力和向心力。
四、开展丰富多彩的活动
积极开展建功活动，努力打造新时代职业女性。为充分发挥女职工在“三个文明”建设中的特殊作用，女工委员会在女职工中深入开展“巾帼建功“系列活动，通过倡议、事迹宣讲等方式，鼓励引导女职工发扬精神，在工作中爱岗敬业，乐于奉献，争当女能手、女标兵。公司信息中心和客户服务中心是女职工较多的两个部门，她们不仅承担着许多区域内的暖费收取工作，还要24小时处理客户服务的工作，工作杂任务重，压力大，这些女职工任劳任怨，默默无闻的坚守在自己的岗位上。热力公司的经营收费部也活跃着一支由6名女职工组成的娘子军，她们立足本职，对工作一丝不苟，以巾帼不让须眉的气势，承担着上万户的供暖费与和许多的蒸汽费收缴以及蒸汽报停与复供的工作。收费高峰期，这些女职工几乎天天加班加点，不但放弃午休时间，还主动周末加班延长收费时间，方便用户缴费。在这些女职工应该对于那些付出不求回报的人更大的鼓励让她们有动力。真正把女职工在企业的“半边天”作用发挥到全新的高度。不仅在工作中，公司女工委员会还通过平日进行讲座、交流会等方式，提高女职工事业家庭双兼顾的意识和能力，培养女职工在家庭生活中扮演好“好妻子”、“好母亲”、“好女儿”的角色，在争做好职工的同时，更要兼顾好家庭，家庭和工作中间寻找着平衡点，成为一名合格的新时代女性，在打造东北区域供热标杆企业进程中切实发挥“半边天”作用，团结带领全体女职工奋发进取，在岗位上展现巾帼风采、再创佳绩。
❷ 舞蹈与健美操有什么不同,练完健美操，，影响学舞蹈么急！！！！
舞蹈是较柔美，所以它可以锻炼柔韧度，拉紧绷带；而健美操可以强身健体，使身体更加强壮。练完健美操，再去学舞蹈是不会有影响的，而且这样会有一定基础的舞蹈功底哦，会有助于你学习学舞蹈。
望楼主采纳，谢谢！
❸ 如何提升女工素质提高效的需求和建议
公司女工委认真贯彻上级工会工作部署，结合实际大力开展素质提升活动，创造性地开展工作，激发女职工自立自强、拼搏进取，奏响了一曲曲电务女工无畏无私的奉献之歌，为企业发展做出了突出贡献。
（中华铁道网通讯员 王春梅）中铁八局电务公司现有正式职工1100余人，其中女职工250人。公司女工委认真贯彻上级工会工作部署，结合实际大力开展素质提升活动，创造性地开展工作，激发女职工自立自强、拼搏进取，奏响了一曲曲电务女工无畏无私的奉献之歌，为企业发展做出了突出贡献。
一、强化措施、细化方案，将素质提升引向深入
在改革和科技进步的推动下，工作条件、人才需求发生了巨大变化,为女职工担当重任提供了机遇。素质提升活动是提升女职工素质的最好载体，为搞好这项活动，公司女工委认真制订方案、强化工作措施，收到了较好效果。
制订活动方案。公司女工委结合实际，研究制订了“电务公司女职工素质提升活动方案”，确定了活动主体、活动目标、活动内容以及各种激励机制等。首先把全体女职工及女工班组定为活动主体。明确了素质提升的目标，充实活动内容，并以岗位建功、读书自学为主要方式，以劳动竞赛、技术比武、技术培训、知识讲座为主要载体，做到内容丰富、形式多样。
强化措施落实。引导女职工因人制宜逐人制订素质提升目标；建立女职工素质提升工作档案，及时收集学历提升、职称评定、入党情况、评先树优、荣誉称号等方面的信息、资料。定期召开女职工素质提升工作会，协调解决活动中遇到的问题。定期向公司党政工领导汇报活动开展情况，争取领导支持；坚持半年一次对各支会女工工作开展活动情况进行检查考核。
重视评先树模。确定了公司、项目两级女职工先模培养重点，利用“三八”妇女节评选表彰女职工先进集体和先进个人，举办先进女职工事迹报告会，形势任务报告会的形式被采用。徐秀礼、王茜等女先进入选公司先进事迹巡回报告团。
通过以上措施，女职工素质提升活动在公司广泛开展、深入推进。
二、搭平台，炼队伍、展风采
劳动竞赛激发干劲。一是围绕目标，抓重点、克难点、保安全，积极开展了“单位夺金杯，重点工程夺红旗”、“建功十二五，二次创业杯”劳动竞赛活动。组织女职工积极参加“红旗班组”、“标兵岗”竞赛活动，激发了比学赶帮超的竞赛热情，取得了突出成绩。二是组织女职工积极参加合理化建议活动。几年来，共征集合理化建议457条，创经济价值211万元。三是组织女职工积极参与技术创新活动，女职工取得公司级优秀QC成果7项、省部级优秀QC成果3项。
文化活动陶冶情操。组织开展民族健身操比赛、健身秧歌、广播体操、女职工才艺展示等多种活动，培养了一批文体活动骨干,有效的提升了女职工文化品位。
读书自学塑造心灵。坚持开展“读一本好书”活动，征集读书心得体会、论文，举办演讲比赛和论文发布会，涌现出了一批优秀演讲员和善写文章的“才女”。
通过开展各种活动，使女职工心理素质得到强化、自信心进一步增强、综合能力得到较大提升，也使公司领导和广大职工对女职工群体刮目相看，部分女职工因此得到了提拔、重用，并走上了管理干部岗位。
“四有”活动关爱职工。女工委围绕“到一线、访职工、办实事”这一主题活动，当好困难女职工的“第一知情人、第一帮扶人、第一报告人”，通过开展“四有”活动（职工生日有人祝贺、生病有人关心、遇事有人张罗、退休有人欢送），坚持“五必访”（女职工家庭遭受变故时必访、家庭成员患大病时必访、遭遇重外灾难时必访、家庭生活经济特别困难时必访、子女就学困难时必访），让女职工得到了比男同胞更多的关爱与支持，激发了工作热情，稳定职工队伍。
三、转观念、增自信，发挥“半边天”作用
“争当主角、勇挑大梁”。
观念的更新和能力的提升使女职工不再甘当配角，“争当主角、勇挑大梁”蔚然成风。在公司施工生产的主战场，处处活跃着女工程师、女技师、女工班长的身影，她们独当一面，成为公司经营生产不可缺少的力量。
公司经营部的女职工们与男同胞一道并肩耕耘，播撒汗水，拥有同样的广阔天地，拥有同样的平台施展着才华，这一切的一切，都源于企业的发展，源于公司“以人为本”的文化。施工企业的发展与经营工作密不可分，工程标书编制、决算、验工计价及项目成本核算都必须精益求精，都需要做认真细致的工作,不能有半点马虎，不仅要经得起建设单位的检验,也要经得起多方审计;不仅需要专业知识，还要认真收集各种资料，以充分的依据获得认可和确认，反反复复的工作，常常是汗水伴着泪水流，姐妹们的团结合作，忍辱负重，2012年她们和部门男员工齐心协力,锐意进取，投标项目达170多个，中标率创历史新高，圆满完成了公司和领导下达的各项工作任务。
“不怕吃苦，无私奉献”。
公司倡导“干就干最好、当就当第一”。达利分公司女工班的10名女职工，紧紧围绕工作重点，积极开展了争创“巾帼标兵岗”、争当“女职工标兵”和创建“工人先锋号”活动，取得了骄人的成绩。为提高整体业务水平，组织开展了“一帮一、一带一”的互帮互学活动。当家庭与工作发生矛盾时，她们心中的天平毫不犹豫地向工作倾斜，积极主动承担任务，特别是在“5.12”大地震后的抢险任务中表现得由为突出！在工期紧，任务重的情况下，她们为重灾区的汉旺、红白场、永新、木瓜坪、穿心店等七个站加紧赶制了6502组合柜219台、大站组合架30台、新型组合柜3柜以及走线架70米。当时，沙溪坝车站频发险情，信号机械室摇摇欲坠，急需在三天内完成全站组合加工任务。女工们冒着余震的危险，舍弃了家里年幼的孩子和多病的老人，镇定自若地坚守岗位，硬是把平时需要二十多天才能完成的工作量，大战了三天三夜就保质保量地完成了。大家都非常欣慰！为确保灾后重建工程——沙溪坝信号楼的提前顺利开通，竭尽了全力，做出了突出的贡献！她们对事业的执着追求、乐于奉献的精神和生动感人的事迹，充分展示了电务女职工的飒爽英姿和时代风貌，不愧为爱岗敬业标兵，乐于奉献的模范！2010年、2011女工班先后被授予四川省“女职工建功立业标兵岗”、中华全国总工会“五一巾帼标兵岗”等荣誉称号。这也是电务公司女职工最高荣誉，大家为她们取得的成绩感到无比骄傲和自豪！
“学习先进、赶超先进”。
近年来，女职工中先模群体不断壮大。她们以拼搏的精神、扎实的作风、敬业的态度给公司各项工作注入了生机和活力，极大地改善了大家对女职工群体的认识和评价。
成都地铁2号线项目部女职工们，在成都轨道交通公司组织的劳动竞赛评比中脱颖而出，连续荣获了成都地铁公司季度劳动竞赛优胜奖。她们在工程建设中坚持技术、管理、机制理念的创新，提高新技术、新工艺、新产品的开发和应用能力；组织开展了“普及安全知识，防范安全事故”的知识问答、演讲、演练等活动，高标准、高质量、高效率实现了地铁1号线如期全线通电的重要目标，兑现了誓师大会上“重质量、保开通”的庄严承诺。
女职工中拔尖人才经营部高级工程师徐秀礼，从一名通信工成长为一名高级工程师，全国注册造价师，一级建造师，是不断学习、进取的结果。她在工作中以“完善、规范、巩固、提高”来严格要求自己，不断学习业务，学习技术，学习科学知识，提高个人综合素质，努力成长为勇于创新，敢挑重担的智能型、知识型、学习型的新时代女职工，在全集团赢得了较高知名度，荣获了“全国优秀女职工”荣誉称号。
女职工素质提升活动推动了公司和谐、稳定、发展。2012年公司完成营业收入超年度指标的104.5%。新签合同额完成计划目标103.1%，创出了历史新高。这其中，女职工也以提高素质、奉献企业的实际行动为自己争得了荣誉，赢得了发挥“半边天”作用的广阔空间。
❹ 开展丰富多彩的群众文体活动，活跃职工 文化生活
文体活动在企业发展中作用做法体会
企业的和谐发展，离不开企业的文化建设，而企业的文化建设更离不开企业的文体活动。文体活动作为精神文化生活的主要体现，在促进员工对企业的感情、改善人文关系环境、增强企业凝聚力方面起到积极的作用。
多年来，中国电子科技集团公司第十四研究所始终坚持“以人为本”的科学发展观，把提高职工的生活质量和健康需求作为工作的出发点和落脚点，高度重视职工的文体活动工作，通过各种有效的文体活动载体，着力增强职工的自觉参与意识和团队凝聚意识。大力推进职工文体活动的广泛开展，引导职工积极、自觉、持续地参加各项文体活动。根据不同人群、不同爱好、不同年龄、不同性别，明确活动主题，因地制宜，广泛开展丰富多彩的文体活动。具体做法和体会是：
一、领导重视、组织健全，经费到位
1、领导重视。所领导对于开展群众性文体活动给予了大力支持，凡是所里的重大文体活动，所领导都积极参与。平时经常以普通职工的身份参加活动，这不仅增强了领导与群众的感情，更促进了上下关系的和睦。每年的迎五一长跑活动中，所领导和单位领导在队伍前面领跑。演唱会上，所长亲自指挥全体员工大合唱等，极大地激发了职工参加文体活动的热情。目前已经形成党政领导支持、工会组织实施、各方配合的工作格局,
2、组织健全。根据现阶段的实际情况，建立了乒乓球、羽毛球、登山、长跑、健身操、演艺等文体协会，各分工会在依托所内文体协会的基础上，加强文体网络的建设，把各兴趣活动小组进行规范管理，相应成立了若干文体协会分会，为开展丰富多彩的文体活动提供了组织保障。所工会和所团委制订全所的文体活动计划、安排活动内容，各分工会根据自己的工作计划安排活动。以职工健身为着力点，以普遍参与为重点，组织活动的原则是“大众参与、广泛适宜、全民健身、兼顾特色。”
3、经费到位。凡组织文体活动，就涉及到活动场所和所需的器械等活动经费，所领导给予了大力的支持，每年在预算时对文体活动经费有较充足的安排，从而保证了活动的正常开展。凡所里组织的活动费用，由所工会统一支付，收缴的工会会员的会费全部返还给二级分工会用于职工的文体活动。
二、文体活动主题明确，上规模，有影响
我所产品与人员的结构均较为复杂。科学合理开展文体活动将关系到能否调动大家的积极性，在推动企业的和谐发展和引导职工为实现目标奋斗的过程中，有着很强的亲和力和凝聚力。所工会根据上级的要求和本所发展的需要，组织开展了专项主题活动。每年都要举办1—2次全所职工普遍参加的大型文体活动，把活动组织方案、活动过程应急预案、活动后总结评比表彰等作为一个系统工程来考虑和实施，成功实施了规模宏大、影响深远的有：大众广播体操展示运动会；《放歌梦世界，再创新辉煌》职工大型歌咏比赛演唱会；四年一次的职工体育运动会；中国电子系统华东地区老年第四届运动会暨2008年全国亿万老年健身活动展示大会等。这些大型活动在职工中引起了强烈的共鸣和震撼，激发了职工的团队意识，增强了整体的凝聚力，培育了携手共超越的团队合作精神。
三、日常文体活动，因地制宜，形式多样，适时总结
近年来，我们借“全民健身与奥运同行”的主题，全面推进职工文体活动的开展。所工会组织的文体活动形式以大型、集中为主，各分工会组织的活动形式以小型、分散为主，适时总结、评比、表彰，长期规划职工文体活动。
1、所工会组织的文体活动形式以大型、集中为主。所工会从提高职工健康素质，建设协调高效团队，促进快速持续发展的高度出发，于2006年起以健康工程的方式大力推动职工文体活动的广泛开展。活动的着力点主要放在力求增强职工的健身意识，激发活动兴趣，培养运动习惯上。工会组织的活动固定项目与不固定项目相结合。固定项目有：所长跑协会每年组队参加南京市元旦长跑活动；庆祝“三八”妇女节，组织全所女职工登紫金山、健步走、参观等；举办迎五一“强所杯”健身长跑活动，展示“携手共超越”的团队精神；每年夏季举办职工水上运动会；登山协会、长跑协会和健身操协会坚持组织活动；联系租用江苏省老干部活动中心，开展保龄球、室内游泳、桌球、乒乓球、网球、棋牌、健身房、歌舞厅等活动。在每年冬春两季的每个双休日下午，分别安排1～2个分工会组织全体职工到该场所参加活动，受到了广大职工的好评。不固定项目有：因地制宜建设小型健身房。几年来在全所二级分工会中共建了26个健身房，配发健身器材170件,共计约50万元。极大地方便了职工在班前班后就近健身的要求；适时组织全所性乒乓球、羽毛球比赛活动，青年足球联赛或篮球联赛；举办“放歌梦世界，展职工风采”职工歌唱比赛，所庆文艺汇演；开展棋牌比赛活动。
2、各分工会组织的活动形式以小型、分散为主。各分工会能按照所工会关于健康工程的号召，认真研究职工文体活动的新思路、新方法，不断探索新的组织形式和活动方法，大力推进全体职工文体活动的广乏开展。在积极参与所里各项活动的同时，根据基层单位工作特点和员工业余爱好，组织职工以普遍参与的形式大力开展文体活动，力争做到活动经常化，形式多样化，以陶冶职工的高尚情操、丰富职工的文化生活。其项目有：登山、游泳、健身长跑及健步走、乒乓球比赛、羽毛球比赛、工间操、足球比赛、篮球比赛、瑜珈健身操练习、保龄球、踢毽子、跳绳比赛、拔河比赛、棋牌等活动。基层单位之间还开展乒乓球、足球、篮球等友谊比赛活动，增进了单位间的友谊和联系，互相取长补短。
3、适时总结、评比、表彰，长期规划职工文体活动。结合所里实际情况,抓住职工需求,适时总结长期规划，所工会每年夏季组织一次分工会主席工作交流会，年终进行工作总结评比会，文体活动是交流总结评比的一项重要内容，直接关系到基层单位能否获得“先进职工之家”的荣誉。
为了调动和引导基层单位及职工个人积极、自觉、持续地参加文体活动，所工会组织的文体活动都要进行总结、评比、表彰。年终还评出“健身活动先进个人”进行表彰，同时还利用所网和所报广泛进行宣传。通过文体活动的广泛开展，活跃了广大职工的业余生活，提高了职工的工作积极性，使快速、持续、健康发展的十四所有着昂扬向上的精神活力和蓬勃生机。
四、各项比赛成绩斐然
外出参加活动、比赛对开展文体活动有较强的推动作用，我所积极参加，多次获得了荣誉。自2005年以来，曾先后荣获南京市元旦长跑运动会优秀组织奖、全国亿万职工迎奥运健身活动月先进单位、国家体育总局“2006年度全民健身活动优秀组织奖”、江苏省教科工会在宁部属科研院所乒乓球比赛团体总分第一名、在宁部属科研院所大众广播体操比赛特等奖、在宁部属科研院所职工跳绳运动会团体第一名、中国电子科技集团公司“跃升杯”迎奥运职工羽毛球赛第三名等。通过外出参加活动比赛，增强了十四所的影响力和职工的团结拼搏精神,展示了十四所人热爱生活、热爱事业、团结奋进的无限活力和精神风貌，促进了企业精神文明建设和文化建设，为构建社会主义和谐社会做出了贡献。
五、开展文体活动的体会
这几年通过开展职工文体活动,活跃了广大职工的业余生活，提高了员工的工作积极性，职工的团队意识和凝聚力不断加强,有效地促进了所里健康快速持续和谐发展。开展职工文体活动的实践使我们深切地体会到:
1、文体活动是宣传企业和谐发展的良好形式。组织各类文体活动，为职工强身健体和思想情感交流架起了沟通的桥梁，同时激发了员工奋发向上，勇于拼博的斗志。旺盛了士气。在一定程度上，培育了团结和谐、齐心聚力，符合企业和谐发展的先进文化氛围，为推动单位和谐建设的不断发展，提供了强大的思想保证、精神动力和智力支持，由此可以确定文体活动对企业文化建设的潜移默化作用，是十分有效的。
文体活动能以喜闻乐见、生动活泼的形式来宣传和体现，更能深入人心，丰富多彩的文体活动是企业文化的一种展示，如“大众广播体操展示运动会”、“大型歌咏比赛演唱会”、职工体育运动会，与我所的发展紧密结合，而且印象深刻、影响深远、刻骨铭心，职工对企业的亲切感、自豪感油然而生。
2、文体活动是培养职工团结和谐、促进团队建设的良好途径。纵观在市场竞争中驾驭潮流的成功企业，无不在团队建设上精耕细作。文体活动以团体竞赛为载体，以职工普遍参与为重点，营造了团结奋进的氛围，增强了职工的团队意识，提高了职工的凝聚力和归属感。如内部运动会、外出比赛多数是以团体得分计名次的，只有团结一致、齐心协力的团队才能获得名次。以文化为内涵的企业核心竞争力，需要通过文体活动来培育和推广，动员和鼓励职工把比赛中争取好成绩的品质带到技术工作中去。我所在开展职工文体活动过程中,始终围绕所里的改革发展目标,把着力点放在提高职工团队的综合素质上，不断增强职工的团队意识和凝聚力。通过文体活动使职工真正具备进取精神和竞争意识，抓住一切机遇实现企业发展目标。体现了单位所需、职工所求、党政所谋、工会所能,达到了提高职工健康素质与促进单位职工团队建设的双赢效果。
3、文体活动是提高职工综合素质的良好载体。开展文体活动有着丰富多彩的内容和形式，各类竞技比赛是各项文体活动的主要内容。职工在参加各类竞技比赛时，最容易表现出内在的品质和思想作风，而比赛的规则、精神文明规范都制约着活动按照章程进行，无形中对参赛人员和观众都是有效的教育，而且这种没有教员的教育过程极为自然，是在生动活泼的赛事过程中进行的，其教育效果显而易见。在各种大小赛事中，互帮互促、互尊互爱的场面比比皆是，使我们从比赛小事到企业和谐发展大事，达到了由外在到内在实质的不断升华。故而职工的综合素质可以通过丰富多彩的文体活动载体得到提升和拓展。
4、文体活动是职工强身健体、愉悦身心的必要手段。随着我所的发展，科研和生产任务越来越重，员工的精神压力较大，身体透支也较严重，身心感到疲惫。而且我们的员工基本上都是室内工作，每天工作面对的都是电脑、图纸、资料等大量文字工作，长期的坐姿，必将带来颈椎、腰椎、眼睛综合症以及身体综合素质的不断下降。文体活动的健身优势在很大程度上，弥补了科研人员室内工作运动量不足、体能下降的缺憾。文体活动既能强身健体，又能开阔人的心胸，愉悦身心。文体活动还可以释放生理、心理的压力，化解生理、心理的裂痕。使广大职工在文体活动的平台上进行安全和信任的竞技交流和思想情感的交流，从而达到群体成员之间的相互认同相互理解，实现心灵的默契，群体之间的和谐友善。
5、文体活动显现了可喜的效果。各级工会组织结合本单位实际，认真研究职工文体活动的新思路，不断探索新的组织形式和活动方法，把增强职工体质摆在工会工作的突出位置。广大职工积极、自觉、持续地参加健身锻炼，在全所逐渐形成健身热潮。多年来无论天寒地冻、景物萧条；还是烈日炎炎、酷暑难当，在五台山体育中心，在龙江体育馆，在奥体中心，在紫金山上等许多体育健身场所都能见到十四所职工的身影。文体活动的广泛开展已经惠及全所职工，对增强体质、提高全员综合素质，增强发展后劲显现了可喜的效果。近年来，全所组织的体检表明职工的身体健康素质有了明显提高，职工的医药费用大幅度降低。开展的一系列文体活动工作为我所顺利完成全年科研生产任务起到了积极的促进作用。职工身体健康了，工作有干劲了，家庭和社会和谐了，工会工作的价值也就体现了。
今后，我们将进一步加大对文体活动的投入，进一步加大宣传，坚持以人为本，强化全民健身意识，进一步丰富文体活动内容，突出群众性、健身性、科学性，真正做到职工文体活动生活化，不断满足广大职工日益增长的物质和精神需求，为全所的和谐发展，构建社会主义和谐社会做出我们应有的努力。
❺ 健身舞包括哪些健美操和健身舞有什么区别
你找个健身房，办张卡，跟在教练后面跳就可以了。很简单的，你只要具备最起码的乐感（节奏感）就行了。如果不能一下子跟上教练的步伐，你可以先跟脚，等脚步熟了在加上手臂动作。如果是扭腰，收腹等具有一定讯鹊亩
❻ 请问，2012鄂尔多斯女职工健身操的音乐是哪两首英语歌急急急！
anyclub 四季歌
❼ 三八妇女节演讲稿
敬的各位领导、各位代表： 值此盛会，又恰逢三八妇女节，我很荣幸今天能代表“三八”红旗手在大会上发言，此时此刻最想说的是：作为昆烟的女职工，我们是幸福的。在昆烟这片沃土上，我们与男同胞一起并肩耕耘，播撒着汗水，拥有同样的广阔天地，拥有同样的平台尽情施展着才华，我们还得到了比男同胞更多的关爱与支持，这一切极大丰富了我们的生活和事业。我们深知，这一切的一切，都源于企业的发展，都源于企业实力的增强，源……
3. [请话要领] 县委副书记在纪念"三八"妇女节大会上的讲话 [发如雪][2006年1月31日][5]
同志们： 今天，××县各界妇女欢聚一堂，隆重纪念“三八”国际劳动妇女节94周年，同时表彰一批在社会主义现代化建设中涌现出来的巾帼建功先进个人和先进集体。我代表县委、县府向出席今天大会的同志们致以节日的问候！向全县各界妇女致以热烈的祝贺！向全县各级妇联干部和妇女工作者致以亲切的慰问！ 向这次受到表彰的先进集体和个人表示热烈的祝贺!向为××的繁荣与发展做出卓越贡献的优秀女性致以崇高的敬意！ 过去的一年……
4. [请话要领] 先进女职工代表在三八妇女节表彰大会上的演讲（供电局） [发如雪][2006年1月31日][0]
尊敬的各位领导、女同胞们，大家好！： 今天是三八妇女节，我很荣幸能作为一名先进女职工代表在大会上发言，此时此刻我最想说的是：作为兴义供电局的女职工，我们是幸福的。在工作上，我们与男同胞一起并肩耕耘，播撒着汗水，拥有同样的广阔天地，拥有同样的平台尽情施展着才华，我们还得到了比男同胞更多的关爱与支持，这一切极大的丰富了我们的工作和生活。我深知，这一切的一切，都源于企业……
5. [请话要领] 学校女职工在“三八”妇女节上的发言 [发如雪][2006年1月31日][1]
在“三八”妇女节上的发言 尊敬的各位领导、各位女同胞： 值此三八妇女节之际，我很荣幸今天能代表大家在大会上发言，此时此刻我最想说的是：作为渝北职教中心的女职工，我们是幸福的。在职教中心这片沃土上，我们与男同胞一起并肩耕耘，播撒着汗水，拥有同样的广阔天地，拥有同样的平台尽情施展着才华，我们还得到了比男同胞更多的关爱与支持，这一切极大丰富了我们的生活和事业。我们深知，这一切的一切，都源于……
6. [请话要领] 三八致辞 [发如雪][2006年1月31日][4]
在纪念“三八”国际劳动妇女节95周年大会上的致辞 （2005年3月7日） 各位领导、各位来宾、姐妹们： 在和煦春风中，在金鸡啼鸣中，我们迎来了全世界劳动妇女团结战斗的……
7. [会议发言] 公司三八妇女节讲话 [发如雪][2006年1月31日][1]
女职工同志们： 你们好！ 春回大地，万物复苏。今天，我们在这里隆重集会，纪念“三八”国际劳动妇女节95周年。借此机会，我代表公司党政工团向在座的各位女职工，并通过你们向全公司的广大女职工致以节日的问候！向为女职工事业做出贡献的女职工工作者和所有关心支持女职工事业发展的各位朋友表示最诚挚的谢意！ “三八”国际劳动妇女节是全世界劳……
8. [晚会致辞] 公司庆“三八”女职工登山比赛贺辞 [快乐文秘][2006年1月27日][6]
各位领导、女士们、先生们： 大家好！ 阳春三月，春暖花开。在这举国上下热烈庆祝十届全国人大和全国政协三次会议胜利召开的喜庆日子里，我们十分高兴地迎来了庆“三八”「xx杯」女职工登山比赛的隆重举行。在此，我谨代表湖北xx公司近千名员工，对庆“三八”「xx杯」女职工登山比赛活动的举行表示热烈的祝贺，向参加登山比赛活动的各位领导、各位嘉宾表示热烈的欢迎，向各位女职工代表，并通过你们向全区妇……
9. [庆典致辞] 三八节妇女致辞 [快乐文秘][2006年1月27日][92]
全校女教职工同志们： 你们好！ 春回大地，万物复苏，我们共同迎来了第94个“三、八”国际劳动妇女节。值此，校工会向辛勤工作在教学、科研、管理、后勤等第一线的全校女教职工同志们，致以节日的问候！ 过去的一年，全校女教职工在各自的岗位上积极工作，锐意进取，充分发挥半边天作用，为学校的发展建设做出了贡献。 在新的一年里，希望全校女教职工继续发挥“自尊、自信、自立、自强”精神，提高自身的综……
10. [庆典致辞] 酒店三八妇女节致词 [快乐文秘][2006年1月27日][3]
再接再厉 重塑辉煌 ××酒店全体女员工： 时值国际劳动妇女节来临之际，我谨代表××酒店管理有限责任公司向你们致以最热烈的祝贺和最亲切的问候！祝你们节日快乐！家庭幸福、美满、和睦！ 中国是一个有着几千年封建历史的国家。长期以来，妇女社会地位低下，加上在中国人的传统意识中，女人除了生儿育女、伺俸男人外，是不……
11. [庆典致辞] “烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛串词 [快乐文秘][2006年1月27日][3]
一、开场白 各位领导、各位朋友、亲爱的女职工同志们： 大家，下午好！为了隆重纪念三八国际劳动妇女节， 大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由 市总工会、市体育局联合举办的以“健康就是美”为主题 的“烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛马上就要开始 了，首先让我们掌声有请各参赛队进场...... 二、今天下午的比赛，我们还有幸请到了各位领导前来指 导观看，他们是.....……
12. [庆典致辞] 在庆“三八”联欢会上的讲话 [快乐小圣][2006年1月27日][5]
在庆“三八”联欢会上的讲话 同志们： 在这春光明媚、万象更新的大好时节，我们即将迎来第95个国际“三八”妇女节。今天，全区各条战线的妇女代表群芳荟萃、欢聚一堂，举行庆“三八”妇女联欢会。在此，我代表区委、区政府向在座的女人大代表、女政协委员和为我区“三个文明”建设做出突出贡献的优秀妇女代表、向全区广大妇女群众和妇女工作者致以崇高的敬意和节日的问候！ 在过去的一年里，全区各级妇联组织在区委、区政府……
13. [庆典致辞] 酒店三八妇女节致词 [快乐小圣][2006年1月27日][0]
时值国际劳动妇女节来临之际，我谨代表××酒店管理有限责任公司向你们致以最热烈的祝贺和最亲切的问候！祝你们节日快乐！家庭幸福、美满、和睦！ 中国是一个有着几千年封建历史的国家。长期以来，妇女社会地位低下，加上在中国人的传统意识中，女人除了生儿育女、伺俸男人外，是不能参与一般意义上的社会活动的。中国作为世界儒家学说的发祥地，其中对女……
14. [庆典致辞] "三八"妇女节贺词 [快乐小圣][2006年1月27日][1]
春和景明，“三八”妇女节如期而至。我们谨向全体女职工致以节日的问候和良好的祝福。 “三八”国际妇女节，这个具有悠久历史的革命节日起源于一九0九年。当时，在俄国一九0五—一九0七年革命的影响下，各国革命不断发展，美国的工人运动也有了新的高涨。一九0九年的三月八日，美国芝加歌的妇女和全国的纺织工业及服装工业工人举行了声势浩大的罢工示威和游行。她们要求增加工资，实行八小时工作制和获得选举权。这一斗争……
15. [晚会致辞] 供电企业三八节主持词 [小陈老师][2006年1月26日][5]
男：各位来宾 合：大家上午好！ 男：年年岁岁花相似 男：在这一刻，我们已经感受到了春的气息 男：这是我们供电企业的春天 男：今天，我们240名女工在这里欢聚一堂 男：首先让我们一起祝愿在座的各位 合：身体健康、工作顺利、合家幸福、万事如意！ 男：过去的一年， 是公司谋求进步，快速发展的一年 男：过去的一年，是女工工作……
16. [晚会致辞] 三八节联欢会串联词 [小陈老师][2006年1月26日][5]
尊敬的各位领导、各位来宾、亲爱的姐妹们，大家节日好： 当朝霞送走了寒夜，世纪的钟声又把3月8日敲响。今天的女人，沐浴着鸡年的祥光，今天的女人，格外漂亮。在这个属于我们自己的节日里，市妇联特地邀请在威的各族各界妇女、港澳台以外国女同胞，在这里欢聚一堂，就让我们尽情的欢歌，尽情的笑语，用欢歌笑语来表达我们对祖国的热爱，对生活的热爱，对友谊的热爱。首先，请大家欣赏由 &nb……
17. [晚会致辞] 三八妇女节联谊活动主持词 [小陈老师][2006年1月26日][5]
尊敬的各位领导、各位来宾、各族员工们：大家好！ 春光三月，万物苏醒，万象更新。在这生机盎然的季节里，我们怀着对祖国的无限热爱，对党的无比忠诚，满载着幸福和喜悦迎来了第95个三八国际劳动妇女节，今天我们邀请了机关工委、州旅游局………同志欢聚一堂，开展这样一次特别的联谊活动，目的是要让保持党员先进性教育活动深入人心，为党员、干部、员工搭建起一个平台，促进各部门之间的联系、交流和互助，丰富我们学……
18. [晚会致辞] 庆“三八”联谊活动节目串词 [小陈老师][2006年1月26日][5]
兰州石化合成橡胶厂庆“三八”联谊活动 节 目 单 开场： 男：各位领导、各位来宾 女：各位师傅、姐妹们 合：大家下午好！ 男：吹乐的锣鼓敲起来，欢快的舞蹈跳起来，优美的歌 声唱起来。 女：三月，我们的三月；三月，值得骄傲的三月。 男：奋飞的兰橡，我们为你而自豪；闪光的女性，我们为你而喝采。 ……
19. [节日串词] 热电公司"三八节"联谊会主持词台词 [小陈老师][2006年1月26日][28]
满洲里热电厂光明热电公司庆“三八”联谊会主持串词 男：尊敬的各位领导、各位来宾 女：亲爱的妇女姐妹们！ 合：大家晚上好！！ 女：申猴舞棒送冬去 男：金鸡唱晓迎春来 女：今天我们怀着十分喜悦的心情、共同迎来了第95个国际“三、八”妇女节，值此、我代表满洲里光明热电公司向在座所有的妇女姐妹们致以节日的问候，祝大家节日愉快、身体健康，合家欢乐、青春永驻！ 男：……
20. [节日串词] 三八妇女节活动主持稿 [小陈老师][2006年1月26日][10]
（开场节目）【《世界因为我们而美丽》】 主持人：甲（女性） 乙（男性） 甲：阳春三月，人面桃花相映红！ 乙：春风扑面， 大秘书 巾帼显风流！ 合：各位领导，各位来宾，妇女姐妹们，大家下午好！ 甲：穿着节日的盛装，踏着青春的鼓点，我们舞出自己的精彩。 ……
21. [节日串词] 热电公司"三八节"联谊会主持词 [小陈老师][2006年1月26日][0]
满洲里热电厂光明热电公司庆“三八”联谊会主持串词 男：尊敬的各位领导、各位来宾 女：亲爱的妇女姐妹们！ 合：大家晚上好！！ 女：申猴舞棒送冬去 男：金鸡唱晓迎春来 女：今天我们怀着十分喜悦的心情、共同迎来了第95个国际“三、八”妇女节，值此、我代表满洲里光明热电公司向在座所有的妇女姐妹们致以节日的问候，祝大家节日愉快、身体健康，合家欢乐、青春永驻！ 男：……
22. [节日串词] 三八节活动主持稿 [小陈老师][2006年1月26日][14]
（开场节目）【《世界因为我们而美丽》】 主持人：甲（女性） 乙（男性） 甲：阳春三月，人面桃花相映红！ 乙：春风扑面，巾帼显风流！ 合：各位领导，各位来宾，妇女姐妹们，大家下午好！ 甲：穿着节日的盛装，踏着青春的鼓点，我们舞出自己的精彩。 乙：当春姑……
23. [节日串词] 庆三八联欢活动主持词 [小陈老师][2006年1月26日][0]
庆三八联欢活动串联词 当朝霞送走了寒夜，新世纪的钟声又把3月8日敲响。今天的女人，沐浴着龙年的祥光，今天的女人，格外漂亮。我祈祷：。让时间凝固，让女人的青春常驻。 怎么能说女人是月亮？其实女人是一轮光芒万丈的太阳。在人生的旅途上，洒下了迷人的光。珍惜今天，就是珍惜生命，拥抱今天，就是拥抱太阳。请欣赏：全体女教师合唱《女人不是月亮》。 历史是生命的调色板，……
24. [节日串词] 庆祝“三八”国际劳动妇女节座谈会主持词 [小陈老师][2006年1月26日][1]
“为创业女性喝彩” ——无锡市各界妇女庆祝“三八”国际劳动妇女节 93周年座谈会主持词 各位领导、姐妹们、同志们： 骏马飞驰辞旧岁，三羊开泰迎春归。今天，我们怀着喜悦的心情欢聚一堂，在这里举行“为创业女性喝彩”无锡市各界妇女庆祝“三八”国际劳动妇女节93周年座谈会。首先，……
25. [节日串词] 三八节联欢会串联词 [小陈老师][2006年1月26日][0]
尊敬的各位领导、各位来宾、亲爱的姐妹们，大家节日好： 当朝霞送走了寒夜，世纪的钟声又把3月8日敲响。今天的女人，沐浴着鸡年的祥光，今天的女人，格外漂亮。在这个属于我们自己的节日里，市妇联特地邀请在威的各族各界妇女、港澳台以外国女同胞，在这里欢聚一堂，就让我们尽情的欢歌，尽情的笑语，用欢歌笑语来表达我们对祖国的热爱，对生活的热爱，对友谊的热爱。首先，请大家欣赏由 ……
26. [节日串词] 企业三八节联欢主持词 [小陈老师][2006年1月26日][0]
男：各位来宾 合：大家上午好！ 男：年年岁岁花相似 男：在这一刻，我们已经感受到了春的气息 男：这是我们供电企业的春天 男：今天，我们240名女工在这里欢聚一堂 男：首先让我们一起祝愿在座的各位 合：身体健康、工作顺利、合家幸福、万事如意！ 男：过去的一年， 是公司谋求进步，快速发展的一年 男：过去的一年，是女工工作取得显著成绩的一年 ……
27. [节日串词] 市直女职工庆三八健身操比赛串词 [小陈老师][2006年1月26日][0]
一、开场白 各位领导、各位朋友、亲爱的女职工同志们： 大家，下午好！为了隆重纪念三八国际劳动妇女节，大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由市总工会、市体育局联合举办的以“健康就是美”为主题的“烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛马上就要开始了，首先让我们掌声有请各参赛队进场...... 二、今天下午的比赛，我们还有幸请到了各位领导前来指导观看，他……
28. [节日串词] 在庆祝三八国际劳动妇女节文艺晚会上的讲话 [小陈老师][2006年1月26日][7]
在庆祝“三八”国际劳动妇女节文艺晚会上的讲话 各位领导，全厂女职工及各位朋友：今晚，我们在这里举行文艺晚会来共同庆祝第95个国际劳动妇女节，这是全世界妇女的共同的节日。首先，我代表公司向出席今晚晚会的各位领导和朋友表示热烈的欢迎，向全厂的女职工们致以节日的问候和良好的祝愿，衷心祝愿你们节日愉快，工作顺利，身体健康，家庭幸福。 我们公司成立以来，全厂女职工在各自的岗位上，敬岗爱业、艰苦奋斗，……
29. [节日串词] 迎“三八”妇女节联谊活动主持词 [小陈老师][2006年1月26日][5]
尊敬的各位领导，妇女们同志们大家好： 今天我们欢聚一堂，共同喜迎我们（括号，不包括我）普天下妇女共同的节日，“三八”妇女节。在此，请允许我向普天下的妇女致以节日的问候和一万分的羡慕、一万分的嫉妒！ 你们有节日我们老爷们为什么没有啊。老天啊。这不公啊。 首先，我先自我介绍一下：我姓那什么，叫那啥，来自班上 。我那里都好，既温柔又体贴人，唯一的遗憾就是长的难看，我这张无产阶级革命专政的老……
30. [晚会致辞] 在庆祝三八国际劳动妇女节文艺晚会上的讲话 [小陈老师][2005年12月30日][19]
在庆祝“三八”国际劳动妇女节文艺晚会上的讲话 各位领导，全厂女职工及各位朋友：今晚，我们在这里举行文艺晚会来共同庆祝第95个国际劳动妇女节，这是全世界妇女的共同的节日。首先，我代表公司向出席今晚晚会的各位领导和朋友表示热烈的欢迎，向全厂的女职工们致以节日的问候和良好的祝愿，衷心祝愿你们节日愉快，工作顺利，身体健康，家庭幸福。 我们公司成立以来，全厂女职工在各自的岗位上，敬岗爱业、艰苦奋斗，……
31. [晚会致辞] 迎“三
❽ 月经期间，可以练有氧健身操吗
关于女性健身问题，供大家参考。 1、月经期间如何健身？关心和熟悉竞技体育的人都知道，如今几乎所有项目的优秀女运动员不仅在经期训练，而且参加比赛，甚至创纪录夺金牌。我们无意让所有妇女都仿效这种做法，但是从中可以获得两点启示：其 一，正常女子在经期虽然会有不适，但不是患病（痛经则属于不正常），可以参加运动；其 二，人体的适应能力很强，经过循序渐进的锻炼被过滤广告 被过滤广告 ，女子在经期的体能和技能与平时相差不多。因此，不论刚进入青春发育期的少女，抑或中青年妇女，都不必在经期顾虑太多，应依据个人情况适度参加体育活动，但避免游泳和大强度的腰腹肌和负重练习等。 2、妊娠期和产后如何健身？不同孕妇的个体差异明显，有人活动量相当大平安无事，另一些则较容易出现流产等意外情况。一般来说，妊娠前3个月需格外谨慎，避免跑跳、负重和大幅度的伸展动作。步行作为孕妇首选的健身方式可以持续到临产。我国民间关于“坐月子”的种种讲究，不能一概视为陈规陋习，该注意的方面（例如避免受寒）不可忽略。然而也不必谨小慎微，产后第2天就应下床轻微活动，尔后逐渐增大活动量。产后的体态恢复是现代女性格外关注的问题，前6个月内的体育锻炼至关要紧。“满月”之后就要逐步加强有氧运动，其中肩带、腰腹与下肢的力量练习都应兼顾，每周4次30分钟左右的健身操是不错的选择。近期有研究表明，哺母乳不仅有利小宝宝健康发育，而且可减低母亲患糖尿病的几率，但应注意较剧烈的运动后不宜立即给孩子喂奶。 3、女性“上班族”如何抓紧时间健身？妇女的家务负担相对较重，所以更应利用中午或其它可能的机会活动身体。做操、打拳或跳舞，符合女性特点与爱好，效果一般也不错。据调研，安静心率70－76次/分钟的女职工，利用10分钟左右时间做两遍扇子操后，心率平均达到96－104次/分钟，内脏与肌肉都得到一定锻炼，休息10分钟基本恢复。经常坚持此类锻炼者，颈椎不适的感觉减轻，精神状态也较好。 4、女性哪些方面更需加强锻炼？在体质测试和咨询中发现，女子普遍上肢力量和肺活量较差。还有不少人只注意了练腹肌，而对背肌力量重视不够，容易驼背和腰痛。建议除了进行针对性练习，还可以适当穿半高跟鞋走路（鞋跟高度相当于鞋底长度的1/4为宜），既体现身体线条美，又发展背部和下肢相关肌群力量，还有助于预防腰椎间盘突出症。白二宇本栏目作者为北京体科所研究员