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身高1.75米的重量72.5公斤，是标准体重，但根据你的描述，主要是肥肉（脂肪），多一点点。如果你真的想更好地锻炼你的身体，并行使一个身材高大，强壮，能干，聪明，漂亮的身材和体质，根据我个人的经验，我建议你应该遵循以下的方法来锻炼身体：<BR /首先是发展清晨起床40-60分钟的习惯;
二是在早晨和饭后，启动和运行，将运行身体微热就行了，每天早上锻炼活动前准备事项;
三个正在做广播体操，武术，或学习一些基本动作，注意事项：初学武术，第一相像不是必需的，但必须追求形状的。为了确保自己的手势满足习武之人留下混乱;
四，每天早上锻炼，开展了一个深呼吸后呼气，并尝试新的一天长啸（锻炼和提高自己的肺活量和肺）做俯卧撑，如果条件更吊吊单杠，双杠（能达到最好的高中体育训练标准以上）;
五是每天睡前一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是冷绿茶加少许热水，把它喝（稀释后体内血液粘稠度，由于睡眠问题之一，其次，它有助于锻炼不会发生时，血液和氧气供应短缺状态不好;第三，它是清洗身体的废物的作用，提高机体的消化功能，帮助和更多的肉，尤其是长腱子;第四，以获得高达早在早晨空腹喝一杯绿色茶消除脂肪肉类（脂肪）的医疗效果） ，清晨起床后空腹饮茶适应，每天必须喝400ml或以上;
六是？美联储必须吃，每天早上，中午，一定要吃，吃。鸡，鸭，鱼，肉可以吃。但晚餐：首先，它是最好不要吃面食（馒头，面包，面食等）;二小的鸡，鸭，鱼，肉，三好就行了吃，不要吃太多，（因为超过有可能造成三个晚餐摄入过多的脂肪造成很长的路要走（脂），不长腱子肉（瘦）的主要原因）;
七是晚饭后两小时，你可以走出去，做俯卧撑起坐，吊吊单杠，双杠，或在家，运行和运行，做仰卧起坐，立定跳远，原地起跳摸高，决胜摸高运动，运动到身体的热量就可以了，直到身体适应增加活动量;
八是新华书店，网上购买或下载一些锻炼，实物保护和保护武术书籍和技术要领的体育锻炼，注意事项，武术简单的日常学习学习，然后进行具体演习和实施。
上面的文章，你的毅力。
只可以长期坚持下来，养成生活习惯。我敢肯定了几年，你必须把自己锻炼成为：英俊，强壮，干练，气质，风度翩翩，举手投足都是大将风度，漂亮的女人都很接近你最好的结果。
我祝你成功！
希望可以帮助您
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减肥做健身操是很好来的，加以饮食调控源就好啦。
最晚睡前2 小时
一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。
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小镇姑娘 - 陶喆
词：陶喆
曲：陶喆
还记得多年前跟你手牵手
你都害羞的不敢抬头
只会傻傻的看着天上的星星
你就是那么的纯净
知道你收到上榜的通知单
我的心里就变得很乱
不知为你而高兴还为自己忧愁
只好就放你走
不明白不明白为什么我不能放的开
舍不得这个爱
你是一生一世不会了解
我明白我明白在我心中你永远存在
或许你会有一天怀念
可是我已不再
还记得一开始你不能适应
那个忙乱又吵的环境
一个小镇的姑娘到了大城市
你一定听过这故事
当你最寂寞的时刻我陪伴你
给你我的安慰和鼓励
自己矛盾的私心让我每天忧愁
只好就让你走
不明白不明白为什么我不能放的开
舍不得这个爱
你是一生一世不会了解
我明白我明白在我心中你永远存在
或许你会有一天怀念
可是我已不再
还记得一年前站在火车站
看着自己的悲剧演完
透过玻璃窗看见你的泪满面
那车头依然吐着烟
听说现在的你成了大经理
前途好比闪亮的星星
我只希望这所有能够让你欢喜
我才能放心走 oh
不明白不明白为什么我不能放的开
舍不得这个爱
你是一生一世不会了解
我明白我明白在我心中你永远存在
或许你会有一天怀念
可是我已不再
oh no no
或许你会有一天怀念
可是我已不再 oh no no
或许你会有一天怀念
可是我已
我已不再
唉
哦喔 yeah
我不明白
no no no
我不再
我不明白
一生一世不会了解
oh yeah
da lalalalala
dododododo
小镇姑娘
小镇的姑娘
小镇小镇小镇的姑娘
小oh镇姑娘
小镇姑娘 baby
永远不明白no no no
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文件挂不上去。只要请你自己去下载了。网页如下：
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鄙视那些需要财富值的。版又不是原创，权要啥自行车啊？