健身不会发力

1. 练健身是不是有肌肉就没有爆发力了

人体的肌肉分为红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维内。白肌纤维的作用是容绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。根据运动生理学揭示，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例，从出生五个月时就已确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变。也就是说，如果你自身的红肌纤维比例数多，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数多，你有成为优秀举重运动员或短跑运动员的潜力。这就是天赋。
再说了，NBA哪个一星期不去健身房练2次，你看詹姆斯的肌肉，你能说他没爆发力么？
但是健身房锻炼有锻炼的方法，也有些人肌肉块练出来了，但是却没有爆发力，为什么呢？因为他训练的时候每次频率不够快，这样就变成有氧运动了，自然练不出爆发力。你可以参考NBA那些球员的训练方式。
对了，其实我也打篮球，你去健身房主要是要练习腰部力量，相信我

2. 健身房健身的时候，不知道怎么发力怎么办

健身教练都是在一边喝茶的吗?自己不会不知道去咨询吗？感觉这种问题就是在秀智商啊。

3. 健身的时候练腹肌撕裂者不会用腹部发力，都是脖子发力，有什么办法改正吗，

锻炼的时候建议你让腹肌进去一个紧张的状态，别用脖子起身。

4. 健身肌肉没感觉，发力不对怎么办

这个时候我觉得肯定是你的姿势不标准了，所以在健身的时候一定要注重姿势的训练内，很多健身的人容士都说过一句话，宁愿少做几个，也要把动作做的更加的标准，我觉得这也就是这句话的道理吧，因为只有你懂得做的标准了，你才有可能，更好的去训练自己的身体。很多时候如果你动作不标准的话，那么其实你去年的效果是达不到的，你自己也会感觉自己虽然练了很久，但是却没有什么用处。

所以我觉得这个时候你自己应该好好的训练自己的肌肉，好好的把工作都做的比较标准一点，因为这样子可以让你整个人的协调性也不断的在提高，然后再做一些运动的时候才不会觉得特别的累。然后你也能够更快的看到你自身肌肉在生长的这个效果，对于你之后的健身绝对是有一个非常大的帮助的，所以千万要把动作做标准来。

5. 健身时找不到发力的感觉有何办法

很多新手急于求成，上来就用大重量训练，造成动作走形，目标肌肉没有发力感。新手的初期目标是学会标准动作，寻找发力感，所以一定要用一个比较轻的重量去训练，建议初期以12-20rm训练模式为主。

6. 健身时不会发力怎么办

尽量把核心肌群练好。核心肌群指的是你的腰腹肌群。因为95%的健身动作，核心肌群是必须参与的。你的核心练的好，力量足，则在训练其它部位的时候，这个位置你就不用操心和照顾，同时，核心肌群发达，身体就异常稳定，那么就有助于动作的规范。不管你是多新的新手，从健身第一天就要按照标准做。

7. 健身房锻炼背部没效果，感觉方法不对，怎么做到背部发力

有些人觉得背部线条不容易被看到，因此就忽视不练了，这个想法是不对的，拥有好看的背部线条，会让身形更加饱满立体，倒三角的肌肉群，也让很多衣服穿在身上，更加的好看。然而很多人找不到练背的感觉，练了很久也没有什么效果，今天就让我来告诉你这是为什么吧！

结语：背部肌肉的练习往往需要更多的努力和时间，但背部肌肉练好的成果会对身形和穿衣效果有很大的改善，同时也能改变一些驼背的毛病，所以掌握这些技巧，就开始练习吧！

8. 在健身时，如果找不到发力的感觉应该怎么办

‍‍曾经的我也是经常性的找不到发力的感觉。后来问了专业人士才知道。实际上对于新手来版说，压根就不权知道怎么样感受一下发力，原因是新手对于肌肉的控制力非常弱。举个简单例子，总是说背部训练要感受背阔肌发力，然而没有几个人能够真正的控制好背部肌肉。‍‍

9. 健身找不到发力感怎么回事

健身是一个循序渐进的过程。如果你选择器械的话一定要选择适合自己的重量。一开始不要超量。重量是一点一点慢慢的加上去的。力量不要太大，越慢越好。逐渐慢慢的适应就好了。

10. 女生健身腹部不会发力

多做仰卧起坐和仰卧卷腹练，还有俯卧挺身