A. 两个月在健身房怎么练弹跳
弹跳力抄需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
B. 因为比较胖，想要减肥，所以每天跳健身操大概一小时左右，跳跃运动比较多，跳了大概一星期左右，左脚开
别跳了，可能是拉伤肌肉或者肌腱了
C. 每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少
可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够瘦身，还可以帮你美化身体线条。不过饮食方面还是适当控制，如果不能节食的话，那你适当少吃点就可以了，饮食均衡搭配再加适量运动一个月应该可以瘦个10斤左右吧，而且还是健康减肥！
D. 什么时候跳健身操最好 跳健身操的最佳时间
这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。回
1、下午答3，4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。
E. 一个星期有三个晚上跳键身操40分钟左右，能达到健身和减肥效果吗
可以的。而且初级锻炼着 就是建议一周三练的。 坚持下去 肯定有健身效果。减肥效果 就需要营养搭配来进行。很多东西不能吃哦。祝你减肥成功
F. 健身跳跃减肥肥动动作
减肥并不难的！
一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！
方法正确，才能事半功倍~！
你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！
午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！
睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！
G. 健身前不跑步用跳绳OK吗跳个100个左右
你女生
是吧
别练这个了
你应该先减肥
体重小了这些跳远跑步啥的就都好多了内
减肥么
长跑或者骑单车（一容天能拿出半个小时到一个小时最好）
还在上中学不建议你节食
但是晚饭一定注意不要吃面食
可以吃鸡蛋和瘦肉。饮食相当关键，一定要控制住。每天都要坚持
大约一个月到两个月以后见效
效果显著。
H. 坚持跳健身操可以减肥吗
答案是可以的。
第一、你要知道什么是无氧运动和有氧运动。
第二、无氧运动是练肌肉的，有氧运动就是你说的跳健身操、跑步、游泳、跳绳，这些都是有氧运动，燃烧脂肪，可以塑身。
第三、想减肥的话还是要控制好饮食和睡眠，并且给自己制定一个计划，只要你有毅力按计划行事，一切都是可能实现的。
最后，看描述你应该是女孩子，跳健身操还可以让你的体态更优美，男的喜欢的是丰满的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，发质也会随着运动变好，皮肤也会新陈代谢加快，变得晶莹剔透，这样你的人缘啊，工作啊，方方面面都变好了，因为你更有自信了。
最后，请采纳我，我喜欢爱运动的女孩。
I. 每天晚饭后跳两个小时左右的健身操能够达到瘦身的效果吗晚饭后跳健身操对身体有利吗
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[ guyue558 ]
睡前瘦瘦腿
睡前可内以做一些瘦腿操，让自己在容睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，
抬到与床差メカビモキブ不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运ヤクブヤクベ动。直到自己感受到大腿酸软
就可以停。这种是很不错的ョゴヌッザネ瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，
你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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