健身什么时候喝蛋白粉

① 健身到什么时候才开始吃蛋白粉

健身结束后半小时喝蛋白粉同时补充少量单糖就可以了

② 蛋白粉什么时间吃对健身最有效

如果你健身的话吃蛋白粉太好了 我的建议是健身后适量的吃一点点心然后用温开回水冲答一勺蛋白粉 你知道吗蛋白粉其中的一个特点就是就是将等量的蛋白替换水分 人之所以胖是因为细胞内水分太多 它可以减脂肪减水分 而且增强抵抗力免疫力耐力爆发力 长期服用你会非常健康 不会轻易的生病
祝你塑造完美身材 健康并快乐着每一天

③ 本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

（4），调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能养成良好的就餐习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

④ 蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确

健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、专糖类。是为了让你能坚属持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。

肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。

每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。对于部分人群，可能吃完不会有拉肚子的现象：一个是因为训练的力度不够，如果摄入的蛋白质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质，大部分蛋白质遗留在体内，就容易拉肚子，所以训练要够量，吃也要有个度；一个是自身肠胃的吸收能力比较差，这个时候可以少吃，也可以说吃蛋白粉之前吃一两条香蕉，助吸收。

增肌减脂，通过健身可以让你更快达到，三分练，七分吃，搭配好的话，会让你更快达到效果。

⑤ 增肌一般要吃蛋白粉，蛋白粉要在什么时间吃会比较好

一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋白粉也可以是直接吃鸡蛋。

现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。很多人花了许多的时间泡在健身房里面，坚持了几个月，发现自己的肌肉有明显的增长，但是还是不如同样进行锻炼的人增肌快，原因就是没有意识到健身之后补充蛋白质是极为重要的，可以说补充与否决定了增肌的速度，差距实在是很大，所以我们要了解怎么补充蛋白质。

所以健身不是很随意的额，需要我们在各个方面都注意起来，才能很快地取得明显的成效，坚持就是胜利。

⑥ 健身减脂蛋白粉什么时候喝好

我是一名健身教练，【肌酸服用方法】
每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等版，可以促进细胞权对肌酸的吸收。

储存阶段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克
保持阶段，训练日每天2次，每次5克
运动前：30分钟，肌酸5克
运动后：10分钟，肌酸5克
保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克

温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。

【胖人增肌】

最佳搭配：

运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒
运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒
睡醒后：30分钟，蛋白粉30克

祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

⑦ 健身新手如何喝蛋白粉

新手喝蛋白粉应该注意喝的时间和量的多少。

资料拓展：

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或

上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可

作为功能添加剂用于食品工业生产中。

⑧ 健身蛋白粉怎么吃什么时候吃最好

健身期间需要这样服用蛋白粉：
1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我专们当我们在锻炼的时属候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。
2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
3、在健身之后，并不是蛋白粉食用越多越好，因为人的肠胃功能有限，吃超过说明书上的量，会吸收不充分，造成浪费。同时，食用过多蛋白粉，对肾脏伤害很大。

⑨ 健身的时候蛋白粉什么时候喝最好

阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。

在阻力锻炼回后半小时内补答充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择。

(9)健身什么时候喝蛋白粉扩展阅读

但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看你的锻炼强度，只要基础饮食能够跟上你的健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。

此外，蛋白是为了恢复锻炼时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。

⑩ 关于健身时间和喝蛋白粉时间

我早上饭一般八点之前吃。我想知道，我中午饭应该几点吃。，还有晚上锻炼之前吃饭，还有锻炼之后吃饭，几点吃？
最好是17点少量吃点食物，如面包等类，18点开始锻炼，锻炼后不要大量进食，还是奶蛋类少量吃点就可以了，睡觉前不饿就可以，如果饥饿吃一片面包就睡觉（从你减脂增肌的角度出发）
恩，另一，训练，两个小时，是1小时有氧，1小时力量。请问，应该先做力量还是有氧，如果先做有氧，蛋白粉是不是要在力量以后也就是20：15左右吃。
如果先做力量,19：00左右吃蛋白粉，还是20：00以后吃。。。训练中有饥饿感怎么办？力量时候有饥饿感和有氧时候饥饿感，处理方法一样吗？
应该是先热身后力量，然后再有氧，理由是力量锻炼需要注意力集中，而且前边消耗血糖，血糖少了身体才启动大量的脂肪提供能量，后边的有氧就能更好的发挥作用。在有氧前为立方制肌肉分解，蛋白可以在力量后有氧前用，这样是比较科学的，先有氧是不对。
还有，训练之前如果不吃饭的话，那么需要吃点什么?(ps,本人体脂含量偏高)。我想尽可能发挥蛋白粉的功效，又不至于浪费。所以希望一个科学的饮食方法。请各位高手解答，谢谢。达到速效减脂增肌效果。
如果吃东西，可以吃一些水煮（蒸或微波）的蔬菜就可以了，最多+2片面包，本着饿不死就可以的原则，虽然难听，但是我们往往是过于谗嘴了。
我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有不明白的来找我交流！