健身减肥反弹

⑴ 运动减肥为什么会反弹

运动减肥会反弹，主要是没有坚持运动下去，在运动过程中是消耗能量的，但是如果没有坚持，或者是在运动过程中吃摄入过多的能量大于运动消耗的能量，也会使减肥失败

⑵ 健身减肥后，怎样才能避免反弹

减肥反弹的原因有两个。要避免反弹也要从这两个方面入手。
第一，健身减肥很可能是个假象。因为，健身要出很多的汗，健身之后减肥的成果很大程度上也是体重上的减轻，也就是说，健身减肥很大程度上是减掉的水分，当开始正常饮食中之后，身体缺水的状态得到补充之后就会恢复之前的体重，很多人据此以为是反弹，其实，是减肥的不彻底。

据《每日邮报》报道，科学家声称，我们不再需要每天在健身房里花费数小时，也不需要风雨无阻地绕着公园慢跑。相反，他们提倡一种更为颠覆性的健身理念：只需要几次短短30秒的剧烈运动，整个礼拜如此运动的时间合计起来达到3分钟，就能起到和以往那种传统而冗长的运动方式相同的效果，同样能够帮助人们更加健康，同时体重减轻。
这项运动理论之所以对于减肥这么有效，很可能和快速激烈运动会促使人体中儿茶酚胺类激素水平的升高有关，这种激素能帮助人们快速燃烧脂肪。据称，茶同样能够起到类似的效果。
诺丁汉、伯明翰和巴斯大学的科学家称，这项健身理念的秘诀就是在5分钟内集中精力做三组30秒的高强度爆发训练。当然如果你有心脏病史，在做这项剧烈运动前还是要先询问医生。根据以往对于锻炼的一贯理解，人们以往会认为出汗出上几个小时才是有利于减脂和健康的最科学健身方法，但科学家们称，新近的研究表明，更为有用的锻炼是快速骑自行车机和练习划船机，或者只是在家快速地上下楼梯也好。

⑶ 跳健身操减肥会反弹么

别吃减肥药，很容易反弹的，至于有没有副作用那你自己想想吧，不过跳健身操挺好的，全身运动嘛，我最近在健身房，发现跳健身操流的汗很多的，我们一节课45分钟，跳完之后，气喘吁吁的，真的是汗流浃背，你要认真全身心投入地跳，不仅时间过得很快而且效果很好，我一个月已经瘦十斤了，不过最重要的是贵在坚持！加油！

⑷ 健身减肥，一停下来就反弹怎么办。

为何会反弹?

简单的说呢，就是停止运动之后，身体每天支出的能量会降低，如果此时饮食摄入不配合做相应的降低，或者肌肉含量太低，身体消耗太少，那么必然会有热量盈余，然后脂肪又会开心的回来啦。

爱健身的朋友都知道，摄入大于消耗会增加体重。反之，摄入少于消耗会减少体重。那么最关心的问题来了，如何比较好的做到让摄入小于消耗来减少体重呢?

1.减少饮食摄入

这里并不是所吃的越少越好，如果吃的太少，低于你基础代谢的热量的话，身体会自动出现保护机制，进入紧急状态，等你下次再恢复饮食的话，会囤积更多的脂肪以防止下次再出现这种状况。这里给个建议，一天摄入的热量比你一天总消耗的热量少500～1000就够了。

限制自己的饮食越多，坚持下去也越难，希望大家把握一个度，不偏不激，保持平稳的心态，当然垃圾食品要严格控制。

2.增加运动消耗

这里所说的消耗不仅仅是在健身房运动的消耗，也包括平时的日常消耗。现在的人们大多数是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，正在躺着的你是不是躺枪了。你平日积极工作的热量消耗可不少呢，多走动多思考准没错，更能改变的事你整个人的精神面貌与多事情的认真态度。

还有就是多出去外面走走，一星期打几场球，跑几次步，做自己喜欢的事情(当然不是吃啦)这都是你的脂肪在哭泣。

3.增加基础代谢率

基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量。打个比方，你躺在床上一天不吃不喝什么都不想所维持你身体的热量。随着你年龄增大，你的基础代谢率会下降，人们所说的中年发福是基础代谢率降低的一个因素。

那怎么提高你基础代谢率呢?1、增加身体肌肉!这里并不是说戈要你们肌肉要多大(女生也不可能有多大)而是维持适当去提高代谢。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率也越高。所以戈为啥老是去鸡公煲呢哈哈哈，因为戈肌肉量大，基础代谢高，别等啦快撸铁去吧。2、调节上下身的血流稳定性，多做些腹式呼吸，多泡泡脚，这样会帮助很多哦。

其实大多数人真正喜欢运动，对生活规律的人是不会考虑这问题的啦，希望大家持之以恒，换一种生活方式来打开，你会发现新的世界，改变的不仅仅是你的身体，更重的是你整个人的精神状态，加油吧骚年～

⑸ 通过健身变瘦了之后，是不是很容易反弹

通过健身垫下来的话，是不会那么容易反弹的，因为你坚持健身，增加了身体里的肌肉，然后你的基础代谢率就会上升，那么就代表着虽然你是正常进食，但是你的代谢量比较快，就不会堆积过多的脂肪在身体里。

在体脂率没有飙升之前，还是尽早的开始重新规划运动计划。健身贵在坚持，并不是瘦下来了就可以告一段落的。并且平常生活也要注意饮食，控制对高能量食物的摄入。最好戒掉饮料和较为油腻的食物。饮食锻炼两手抓，才会有跟好的健身效果。

⑹ 健身房减肥后会反弹吗

当然多少会有一点的
不过主要还是因人而异的呢
所以LZ要小心哦
当然主要还是要靠控制饮食
如果饮食能控制好
是很有帮助的
我们不能把健身减肥当成一时的兴趣
而应该，持之以恒
一起加油吧，JMS

⑺ 去健身房减肥容易反弹吗

我个人有多次减抄肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！...