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身高1.75米的重量72.5公斤，是标准体重，但根据你的描述，主要是肥肉（脂肪），多一点点。如果你真的想更好地锻炼你的身体，并行使一个身材高大，强壮，能干，聪明，漂亮的身材和体质，根据我个人的经验，我建议你应该遵循以下的方法来锻炼身体：<BR /首先是发展清晨起床40-60分钟的习惯;
二是在早晨和饭后，启动和运行，将运行身体微热就行了，每天早上锻炼活动前准备事项;

三个正在做广播体操，武术，或学习一些基本动作，注意事项：初学武术，第一相像不是必需的，但必须追求形状的。为了确保自己的手势满足习武之人留下混乱;

四，每天早上锻炼，开展了一个深呼吸后呼气，并尝试新的一天长啸（锻炼和提高自己的肺活量和肺）做俯卧撑，如果条件更吊吊单杠，双杠（能达到最好的高中体育训练标准以上）;

五是每天睡前一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是冷绿茶加少许热水，把它喝（稀释后体内血液粘稠度，由于睡眠问题之一，其次，它有助于锻炼不会发生时，血液和氧气供应短缺状态不好;第三，它是清洗身体的废物的作用，提高机体的消化功能，帮助和更多的肉，尤其是长腱子;第四，以获得高达早在早晨空腹喝一杯绿色茶消除脂肪肉类（脂肪）的医疗效果） ，清晨起床后空腹饮茶适应，每天必须喝400ml或以上;

六是？美联储必须吃，每天早上，中午，一定要吃，吃。鸡，鸭，鱼，肉可以吃。但晚餐：首先，它是最好不要吃面食（馒头，面包，面食等）;二小的鸡，鸭，鱼，肉，三好就行了吃，不要吃太多，（因为超过有可能造成三个晚餐摄入过多的脂肪造成很长的路要走（脂），不长腱子肉（瘦）的主要原因）;

七是晚饭后两小时，你可以走出去，做俯卧撑起坐，吊吊单杠，双杠，或在家，运行和运行，做仰卧起坐，立定跳远，原地起跳摸高，决胜摸高运动，运动到身体的热量就可以了，直到身体适应增加活动量;

八是新华书店，网上购买或下载一些锻炼，实物保护和保护武术书籍和技术要领的体育锻炼，注意事项，武术简单的日常学习学习，然后进行具体演习和实施。

上面的文章，你的毅力。

只可以长期坚持下来，养成生活习惯。我敢肯定了几年，你必须把自己锻炼成为：英俊，强壮，干练，气质，风度翩翩，举手投足都是大将风度，漂亮的女人都很接近你最好的结果。
我祝你成功！

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1、一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。
2、中午呢，所有人时间都比较紧凑了，而且中午需要充足的休息时间。
3、晚上其实是空气质量最好的呢，白天的污染空气现在才开始会沉淀下来。所以说一般以晚上为佳。
4、为什么说是饭后呢，在饭前的时候你费那么大力气跳了，然后吃顿饭。肯定是白费功夫的，是以饭后30分钟是最佳时段。
5、一天跳一次比较好，当然节食是不建议的，需要一个健康的饮食计划，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按时，八分饱就好，饭前记得喝汤，最重要的一点，不要吃零食。
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减肥方法：
1、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。
2、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。
3、合理安排三餐
合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
4、按摩减肥法
按摩是减肥最好的方法中最直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
5、跳舞减肥