健身器械视频

⑴ 求：健身系列教程视频·训练和饮食计划

DANZ系列是牛男网出版的家庭训练教学光盘，21张DVD涵盖了全部的家庭训练动作和饮食方法，60天的回魔鬼训练，帮助你答快速建立更好的身体。《DANZ家庭健身计划》是明星教练DANZ的健身教学视频。宗旨是打造最适合亚洲人的家庭训练方式，不需要去健身房，不需要任何器械，就可以快速建立更好的身体。N

⑵ 哪里可以找到健身视频

注册了自己慢慢看，各类的视频图片交流心得都有

⑶ 健身房各种器械的各种用法的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE5OTEyMDA=.html

⑷ 急求，健身房里的360训练器教学视频！

马上给你链接
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDk2NzAxMA==&mid=20261&idx=1&sn=&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd

⑸ 哪里有介绍各种健身器材使用方法的视频

没有视频。你应该找些图片看介绍。多看一些就能熟悉了。

⑹ 健身视频教程 如何练出胸肌

按照视频所教，仔细观摩，注意双臂与躯干两侧的角度以及双臂下降距离，自己多用器械尤其是杠铃小重量多练习，找到感觉就好，不推荐其他器械，因为容易造成两侧胸肌厚度不同。

⑺ 求该图出处，一个在健身房拉器械的视频

MIDE-286 julia 不知道是不是这个 或者您上个带女主角的图片

⑻ 男士室内健身用什么APP或视频教程好

囚徒健身，从易到难，更贴近生活。对器械要求少，可以完全不用器械也可以练到身体。

⑼ 求健身知名教练的视频教程或者合理的健身计划

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功

⑽ 健身视频在哪里可以看

• 健身的视频在知名的视频网站都是有的，比如爱奇艺、56、优酷等都有健身或者体育栏目，那里的视频都是很受大众欢迎的健身方式。

• 健身视频是一种指导性的培训方式，每部视频针对的对象和重视强化的肌肉都是一样的，比如女生更重视的事身体的柔韧性更需要的是曲线美，如果有大块的肌肉反而会很难看，男生更需要的肌肉，那样才尽显壮汉风格，而且健身方式虽然多种多样，但是区别还是很大，你可以根据自己的体型，以及自己想要改变的部位，选择视频，视频并不是越受欢迎的就是越好的，因为越受欢迎的往往是比较容易实现的，更满足大众，已经艰难的锻炼方式并不会有。希望能帮助你！