乌龟健身

① 经常健身却一直效果不大，关于健身都有哪些谣言

女孩子做力量训练会成为“金刚芭比”？肌肉生长需要大量的训练和规律的饮食和休息。对于女孩子而言，肌肉并不是好练的。正常肌肉生长的最大值约为0.23公斤/月。从普通健美运动员的训练量和饮食来看，要想成为“金刚芭比”仍然具有一定的难度。此外，肌肉练出来了却不加以使用，那么这些肌肉就会被消耗掉。

大块的肌肉都是吃蛋白粉吃出来的，吃蛋白粉对你的健康有害？蛋白粉只是蛋白质的便捷补充剂。除了蛋白粉，蛋白质的来源包括猪肉、牛肉、鱼、豆类等食物。蛋白质补充量与训练强度有关。一般来说，由于训练强度高或饮食中蛋白质补充不足，可以选择蛋白粉作为补充。蛋白粉既不是激素，也不是增肌药物。只有当训练达到一定水平，肌肉对蛋白质的需求增加，然后补充蛋白粉才会有一定的效果。所以，即使吃了蛋白粉，如果不进行锻炼，肌肉也是不会增加的。

② 一个乌龟站在跑步机上,说明一个什么问题

潜能是无穷的

③ 爱情公寓悠悠关谷跳乌龟健身操的背景音乐是什么

就是《花仙子》。有中文版和日文版的，在QQ音乐里搜，大概是第二个吧，就是日文版的。个人觉得换成纵纹版以后就变得特别沾一点幼儿园气息了。

④ 乌龟含有致癌物是真的吗

如果你买的龟龟很小,它应该还不会捕捉活食,你可以用牙签扎着米粒大小的瘦肉喂它,(每天一次，每次三四粒就可以),在它鼻前蹭蹭,它就会吃了,不过有的龟反应很慢,你得有耐心.等它们长大一些了,你就可以喂它们一些活的小鱼和小虾,这些食物含钙质丰富,对龟龟的生长是很有利的.
都说龟龟很容易饲养,也不尽然,我的龟龟也生过病,尤其是小龟,如果你很爱它们,平时就勤快些,一般是没事的,我的龟龟现在就很健康.
日常的饲养护理:
1.如果你没有过滤装置,又每天喂食,应该每天都换水,因为龟龟吃完马上就会排泄,很臭的,尤其是夏天,空气也会不好,水质恶劣的话,龟龟也容易生病.
2.水不用太多,不没过龟龟的壳的位置就可以了,它们是一定要在水中进食的,但平时要给它们一个干燥的地方,比如在水里放一块石头让它们可以爬上去晒太阳,龟龟不可以总是泡在水里的.
3.每天最好不少于2小时的阳光照射,既可以杀菌又可以促进龟龟体内的钙质吸收,尽量不要加盖子,或隔着玻璃,因为会滤掉很多紫外线.

多数的乌龟都很驯服，任何食物都能接受，从食物来看，是很容易饲养的宠物。但乌龟一蜥蜴相同，都需要进行日光浴。此外，乌龟的体型接近圆形，体重比外开看来超出许多，运动量也很大。一般的笼子经常有过于狭小的倾向，以此点和其他爬虫类比较，可说是较麻烦之处。

1．食物

虽然说乌龟任何食物都吃，但一直喂食便宜而营养价值低的食物，可能造成营养失调的现象，必须特别小心。 乌龟需要大量的钙质，应喂食含有大量钙质的食物。最近市场上推出营养均衡的乌龟专用饲料，可以放心食用。 此外鲤鱼饲料、狗食也是很适当的食物。偶尔喂食一些去骨的鱼内、蛇肉、老鼠等新鲜的食物，必能博得乌龟的喜爱。 仅喂食鱼肉、肉片，会造成营养不良，需要添加水溶式的营养剂。 以上所介绍的，是提供给经常栖息于水中的乌龟的食物，如陆龟等不下水、喜爱植物性食物的乌龟，较不适合使用人工饲料喂食。 一般可使用叶菜、高丽菜、胡萝卜等蔬菜，配合营养剂来喂食。了可利用九官鸟的饲料来喂食。

2．笼子

水栖型的乌龟，可用水槽等能装水的容器来饲养。乌龟的实际体积比看起来大，运动量也很大，所以需要较大的笼子。 平均而言，边长60厘米的水槽仍然太小，最好利用装衣服的储物箱来饲养。

3．其他

乌龟不照射紫外线，同样也无法利用钙质。 与蜥蜴比较起来，防止乌龟脱逃的设施较为简便，只要做好给水设施、有阴凉的地方休息，就不易发生中暑，进行日光浴的方式也比较简便。 幼龟如果钙质摄取不足，龟壳容易变得柔软不堪；维生素A摄取不足，眼睛可能变白。当出现上述现象时，除了维生素A与钙质不足的问题外，可能还牵涉到长期喂食低营养的食物，紫外线不足等问题，可能是在饲养方法上出现错误。必须用心提供营养均衡的食物，利用太阳灯施行日光浴等，彻底改变饲养环境。

常见疾病

水栖乌龟的甲壳疾病

人工饲养的水栖乌龟，甲壳可能发生溃疡。 虽然都是甲壳的病变，由于症状不同，病原菌的种类也不一样。 革兰氏阴性菌。 革兰氏阳性菌。 症状有甲壳剥离、色素沉淀、溃疡、四技麻痹、脚爪脱落、内脏坏死等。螯虾、蛇、海蛆等作为饲料的动物，以及土壤、污染的水等，都可能是感染的来源。细菌经由擦伤的伤口进入体内。 治疗时利用药浴，全身施以适当的抗生素。不过各种乌龟分别对某些抗生素有过敏的中毒现象，使用时需要特别注意。

1、小乌龟是杂食性动物，蔬菜、水果、肉都喜欢吃。多多带回来时宣布小乌龟只吃小鱼小虾。但我发现蔬菜、馒头什么的它都会吃。那天放了一颗罗汉豆进去，第二天一看，没了。

2、小乌龟喜欢晒太阳。小乌龟晒太阳是它的健身方式，因为太阳光能杀死它龟背上的细菌、霉菌，它就好像吃防感冒的药一样。（我发现幼儿园的小乌龟都放在没有阳光的走廊里）但是要防止曝晒，它也会热死的。我现在只让它在阳光下晒一个小时。

如果在水池里放一块石头就太好了，小乌龟会自己爬到石头上晒太阳，热起来它又会钻到水里去。

3、小乌龟喜欢干净，水要天天换。同时水要加到小乌龟身高的三分之二，这样小乌龟即使反了个身，它也能自己爬起来。

饲养小乌龟比其他宠物有许多优点，诸如干净、占地小、无噪音、不会被抓伤等。
选择小乌龟的时间最好在5月到9月之间，因为这时的小乌龟出于生长期，行为活泼，爱进食，抵抗力强，容易成活。健康的小乌龟一般都具有以下特点：体肤完整、四肢有力、进食主动、反应灵敏。选择时可将小乌龟腹部向上放置，如能自己翻转过来的就是健康的小乌龟，也可将小乌龟投入水中，健康的小乌龟不会出现久漂或身子倾斜的现象。

小乌龟易受惊吓，为了培养感情，主人要时常抚摸它，用软刷给它清洗皮肤和龟甲。小乌龟也会生病，所以，平时要注意饲养管理，包括每天的日光浴，进食后对食物残渣进行清理，根据水质勤换水，一般每周换1至2次，每月对饲养器皿进行消毒，消毒后一定要用清水冲净等。

小乌龟要吃碎的食物，最好是面包、虫、鱼肉，也可喂点水果。小乌龟在水温20℃以上最活跃，每周可喂4次，低于18℃最好不要喂食。

⑤ 乌龟有什么本领

乌龟，泛指龟鳖目的所有成员，是现存最古老的爬行动物。特征为身上长有非常坚固的甲壳，受袭击时龟可以把头、尾及四肢缩回龟壳内。大多数龟均为肉食性，以蠕虫、螺类、虾及小鱼等为食，亦食植物的茎叶。龟是通常可以在陆上及水中生活，亦有长时间在海中生活的海龟。龟亦是长寿的动物，自然环境中有超过百年寿命的。无齿，行动缓慢，无攻击性，体长从不到10公分(4吋)至2公尺(6.5呎)以上都有。四肢粗壮、适于爬行，脚短或有桨状鳍肢(海龟)，具有保护性骨壳，覆以角质甲片。壳分为上、下两半，上半部即背甲，下半部即胸甲，背甲与胸甲两侧相连。

乌龟的本领很多，有：翻跟头、游泳、做健身操等，哦，对 了，它还会和人“拔河”呢！如果把它翻过来，四脚朝天，它 就会慢慢地把头伸出来，伸向身后，往地上一顶，就翻过来 了，不过有时也会失误的，得多翻几次，你要给它机会哦！在 水中，它就不像在陆地上那样笨拙，行动慢了。它那四只短短 的小腿，像船的桨一样，不紧不慢地划着，尾巴左右摆动着掌 舵，比陆地上爬得快多了！最有趣的还是做操和拔河。抓住小 乌龟的壳，把它拎起来，它就一会儿伸伸脚，一会儿动动头， 小尾巴左摆一下，右摆一下，可逗了。给它喂食时，它咬住就 不放，我也不放手，它不甘心让到嘴的肉飞了，便和我拔起河 来。小乌龟还真像一个全能的运动员呢！

⑥ 如何养小乌龟

我家也养小乌龟.
1.选购一只健康的乌龟。先观察是否一直张开口呼吸，或有流鼻水的现象，这可能有呼吸道疾病，同时记得检查是否有伤口，甲壳是否有缺损，同时泡水看活动力的状况。
2.乌龟买回家后，必须先隔离观察，除适应新环境外，还要注意是否有疾病的征兆。爬虫类常常罹患内部寄生虫病，碰触后记得要将手清洁干净。
3.每日适当的日光浴是必须的，空间不够时，也可以紫外线灯照射代替，千万不要把你的乌龟直接曝晒在太阳下，要有阴凉的地方和水池或水盆供休息、玩乐。
4.其实乌龟的运动量也蛮大的，偶而活动一下筋骨，可以帮助骨胳的发育。
5.幼龟的存活率比成龟低，因此在饲养上要特别注意，水龟可用水族箱来饲养，注意水量要适当且充足。
①坚持“四定”投饲。巴西龟食性很广，但以新鲜肉类（如鱼虾类、瘦猪肉等）为佳，喂料时，坚持四定投喂，喂饲肉类饲料后，再喂蕉类、苹果等。
②水质保持良好。水质优劣直接影响到巴西龟的生长与发育，因此必须保持水质的清洁，夏季必须天天换水，还要防止化学污染物的危害。
③冬季应采取保温措施。在20—28℃环境中过冬，可不休眠，会加快巴西龟的生长。对体弱以及50克以下的幼龟，更应采取冬季加温措施。
④做好病害的防治工作。经常用高锰酸钾溶液对龟进行消毒；在饲料中添加适量土霉素或痢特灵喂食，对龟防病有很好的效果。另外，要防老鼠、蛇、猫等敌害对龟的侵袭。
有人说乌龟是冷血动物，这是不对的。乌龟是一种变温动物。水温下降到15℃以下时，乌龟便静卧水底，开始进行冬眠。到了春夏之交，水温回升到15℃以上时就开始活动、觅食。乌龟最适宜的温度为25～30℃。超过35℃时，由于水温太高，感到不适也会停止摄食，因此6～8月是乌龟的摄食旺季，5月份以前或9月份以后，摄食量就相应地减少。
乌龟是杂食性水生动物，既吃动物性饲料，如小鱼、小虾、螺、蚌、蚯蚓、蛆、禽畜的下脚料等，也吃植物性饲料，如块茎类、蔬菜类、粮食类、水生植物类等。在人工饲养的情况下，还吃花生饼、豆饼之类。不过乌龟的耐饥力特别强，几年不吃食也不至于饿死。
乌龟用肺呼吸，且肺部十分发达，能吞入大量空气，因此在水中不至于被闷死。而且，它的泄殖腔两侧的肛门囊，可在水中进行气体交换，所以它在水中长时间也不至于被“淹”死
(二)
乌龟很好养 不用可意的照顾也可以活下来 他吃小鱼等 如果太小 就要给他死的吃 有没有水都可以养活 。
龟在我国所有的地域都能生存，由于它对环境的适应能力很强，对食物的也不挑剔，因而易于繁衍。
养殖乌龟是最适宜的环境是半水半岸的地带，因而大量养殖时最好选择水塘周围或旁边有部分沙滩或低岸的地方，让其有舒适的栖息环境，有利于其健壮的成长。家庭饲养虽可用缸、盆等器皿，但如有条件在庭院内挖筑成半水半岸的水池，则更为适合其生长的要求。
乌龟的食性虽很广，但其主要食物是动物性食物，如小鱼、小虾、鱼肉、蚯蚓和各种水生小动物，也可适当间杂的喂些米饭、面条屑、浸泡过的谷、栗、糠粉、菜叶、水果粒等植物性饲料，最好在植物性饲料中掺入少许含钙和各种维生素的片剂，使其生长得更好。
投喂食物，一般可3天投喂1次，投喂量可根据乌龟的大小而酌情增减，一般可按其体重的5%~10%投喂，在春秋季气温适中、其食欲较旺时可适当增加。此外，在冬季来临之前，要比平时多喂一些，让其冬眠准备充足的养分。
投喂的食物要求新鲜，尤其是气温很高的夏季，动物性饲料容易受热变质，不宜供喂隔夜的食物，寒冷的冬天，也不宜喂冰冻的饲料，防止发生消化不良等疾病。
在喂食过后，若发现有剩余的食物，要及时清除干净，避免污染水质及其生活环境，这一点，在夏季尤其要注意。
饲养乌龟的用水，不宜过多过深，一般只需2~3厘米，与龟背持平即可。饲养中应根据水质的洁净程度决定是否换水，一般发现水质受到污染或浑浊时即应换水。夏季时候，水应换勤些，冬天可少换，其冬眠时更不宜多换，而且换进的新水，应比平时的水温略高2~2℃。从秋季开始降温时，就应将饲养的缸、盆放置在避风和有阳光的温暖处。对体弱有病的乌龟，寒冷时应将水加温至20℃左右，给予保养。加温的方法，可用100~150瓦的白炽灯进行照射增温。
在乌龟冬眠时，不要让其全部浸在水中，应使它处在潮湿的沙土中，并给予15℃左右的环境（不宜过高）。至翌年4月，在气温升至20℃时再喂食物。

⑦ 如何低成本健身

怎么在家里利用零碎的时间，低成本的健身。

1利用好你家的楼梯。现在绝大多数的专住房属于小区房或者商品属房（住别墅的就pass），每一栋都一定会有楼梯的。你可以在下班回家的时候爬楼梯，这样既不用苦于去找跑步的场地，也不用去找跑步机，而且减肥的话爬楼梯比跑步更加有效。每天利用一小点时间，根据身体情况量力而行，楼层低的多跑几圈，只要你能坚持，你会发现很有效。

2利用好睡前的半个小时。女生的话睡前可以把床当瑜伽垫，网上找些视频练练瑜伽。男生的话可以在床上做俯卧撑。如果你有对象，你们可以互相监督。

3买些简易的器材。比如瑜伽垫，健身椅，哑铃等不占用地方又便宜的。

⑧ 成年人如何通过形体训练改变“乌龟背”

成年人想要通过形体训练，改变乌龟背是比较难的，因为成年人的骨骼基本都已专经定型了属，所以说想要改变的话是需要长久时间来训练的。在日常生活中，晚上睡觉是需要睡平板床躺着睡，每天需要坚持，靠着墙壁站立半小时。如果能长期坚持下来，也是可以改变乌龟背的。

⑨ 龟缸高度是要高点好还是矮点好！乌龟从小开养！

养在鱼缸里，缸要来高点，确自保不爬出来！
乌龟喜欢干净，水要天天换。同时水要加到乌龟身高的三分之二，这样乌龟即使反了个身，它也能自己爬起来.
乌龟喜欢晒太阳。乌龟晒太阳是它的健身方式，因为太阳光能杀死它龟背上的细菌、霉菌.
到了秋天,乌龟会加大食量,因为它们快要冬眠了,这时候,主人就应该多喂一点!

⑩ 乌龟怎么养

乌龟怎么养？养龟不算难，养出好状态却非易事。从龟的选择到日常维护，不仅要有未雨绸缪的规划，还得有科学的方法。总的来说，养乌龟要做好以下5个方面：

1、龟缸的大小和深度：

想要养乌龟，自然要给乌龟选择一个适合它生存的乌龟缸了。那么怎么挑选乌龟缸呢，建议新手先买个小号的乌龟缸。在没有过滤设备的情况下，小号的乌龟缸在清洗，换水方面要方便一些。先养小龟来练练手，一方面价格较低，另一方面可以先从中积累一些经验，所以龟缸的大小无需过大。

养龟的水位不宜过大，需要依据龟龟自身的大小，水稍没过龟背即可。让龟龟一伸头就可以露出水面的状态最佳。当然，深水养龟也是可以的，但是不适合新手。

2、龟缸的材质：

乌龟缸的材质也有很多种，为了方便选择，塑料材质的周转箱或乌龟缸也可以，但是从观赏价值来看，还是玻璃的要好看一些，塑料的透明度不太好。

我在第一次养龟的时候，用的是一个白色泡沫箱。体积不大，但是从侧面是没办法穿过箱子看到里面，只能从顶上往下看。阳光也无法穿透箱子照到乌龟，这样就对乌龟晒背产生了影响。小龟每次看人的时候都要把头扭过来才能看到我，后来我就果断换了一个玻璃缸。

3、龟缸颜色和形状：

乌龟缸的颜色一般都是浅白色或者透明的为主。如果您现在已经买了乌龟，但是没有乌龟缸的话也可以暂时用塑料盆替代，但是不要用颜色鲜艳的，这样对乌龟的生长不利。龟缸形状建议不要选择透明的圆形缸，乌龟长期绕圈爬不好。如果方形的，就按照您的喜好来选择，没什么特别的要求。