导航:首页 > 健身游泳 > 我去健身

我去健身

发布时间:2021-02-27 08:44:09

㈠ 朋友一直想带我去健身,这对身体到底有什么好处

坚持健身绝对会让我们自身的免疫力有所提升,而且也会燃烧我们多余的脂肪,另外还可以让我们的肌肉非常的有型紧致。

㈡ 我去健身房锻炼一段时间

你好,通过你的描述,你目前主要问题是多年后发现双下肢直径不等。
就你所描述而言,这个内可能是与你锻炼的容方法不对有关,两边锻炼的力度所造成的。以上是对我去健身房锻炼一段时间这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

㈢ 我去健身房 每天都练全身

这样当然不好,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用。另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废。

科学的做法是:周一和周五锻炼腿部,周二和周六锻炼胸部和三头肌,周三和周日锻炼背部和二头肌,周四休息,至于腹部训练,你可以在每次锻炼的最后都加入。

㈣ 我去健身房健身要不要请一个私教

1.
我之前有请过教练感觉如下:
2.
如果你不缺钱,最好请一个健身教练,我们在回用健身器材的时候会用答很多不规范,会影响肌肉的美观。
3.
如果你缺钱,就不需要请了,碰到不会的时候,向值班的教练咨询一下器材怎么用,动作怎么样才标准。网络上也有很多视屏

㈤ 我去健身房该做什么

1.慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力,也算热身.)
2.腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
悬垂举腿 4组x15-20次
3.胸肩部训练:
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
4.背部训练
罗马椅挺身:4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
5.二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟

每一个单项必须做到够量,一开始可以删除几个单项. 其次最原始的哑铃是必不可少的.运动完不要急着吃东西 少吃高能量的食物,可能会觉得比较累但是可以燃烧脂肪,饿了可以吃水果,不要以补充能量为借口吃巧克力和甜品

开始几天会感觉肌肉酸涨,过几天就会适应了

锻炼贵在坚持,祝LZ成功

㈥ 我去健身房锻炼有用吗

看了你的要求,我大概明白,减脂和增肌是可以同时进行的,先做10分钟有氧运动即跑步热身回,然后答开始器械的练习,记住先大肌肉群后小肌肉群,大就是胸背腿,小是肱二,三头肌,小臂。但不可每次全练只能一天练大小各一个部位,最后再跑步或单车40-50分钟。
还有饮食,晚上不要吃主食,尽量不吃猪肉,多吃鱼虾肉。
手机党,纯手打,望采纳!

㈦ 我要去健身,请专业人士进来回答。

我健身健美1年多了`怎么说也算个业余健美爱好者。以前我是157斤,1米7
现在我大学毕业(179844442)了`4年过去了。我1米7`138斤`全身肌肉。
怎么说呢,从你的体重身高看,你肯定瘦了`
这里我大概说下健身健美的原理。
人运动健身,总得来说分2种,女性,和减肥人事一般做的是有氧运动。
男士,练肌肉块的一般作得是无氧运动。
我们做无氧运动练健美的原理就是,用大重量来刺激肌肉,“损伤消耗”肌肉,然后好好休息,补充足够营养。从而是肌肉得到修复,“过度修复”,肌肉就生长了,知道这个原理,你不在健身房也能练出肌肉。当然有器材,效果更好更方便。
训练方法,针对你要训练的肌肉群:比如胸肌。(拿健身房的例子)如果在健身房就做卧推,用多大的重量呢?这是关键。重量要达到你用标准姿势只能完成8-12个,就再也不能完成一个了`这样的重量才能充分刺激肌肉。然后休息1分钟,立刻再做,一个肌肉群要做12组以上。当然可以用不同的动作锻炼一个部位。比如上斜卧推,下斜,平躺卧推等。目的就是在那一次锻炼中,让这个部位彻底疲劳。然后休息72小时(大肌肉群休息48-72。小肌肉群休息24-48小时)才能再锻炼这个部位。你在没有器械的情况下,只要是胸部锻炼都行,比如俯卧撑`太轻松就加重量,背上放东西,我在家就这么练的。
知道这个原理你就什么都可以自己制定计划了。
至于饮食,对于瘦的人没有太多要求,(胖的人就惨了,像当初的我)
只要注意蛋白质一定要补充够,碳水化合物要够,
维生素要够!休息要够!
蛋白质:鸡蛋白,去皮肌肉,牛肉,虾仁
碳水化合物:米饭等
维生素:绿叶蔬菜等
休息:每天一定要睡眠充足,非常重要的,肌肉修复的过程只在熟睡中进行。
最后加油练吧``希望你以后有个健美的身材。
PS:“我这种身体的人应该从哪开始锻炼.”这种想法是错误的,练就要全身练。

㈧ 我去健身房锻炼的时候喜欢上了我们的私教怎么办啊

我之前在健身房发现很多男私教都是私生活都很乱,这个说不好,相处久了才知道,建议你多从了解他的人去看下别人对他的看法是否符合你的预期,恋爱这种事情是一股脑子热情挡不住,生活又是另外一回事了。

㈨ 求我去健身房要怎么练

有两种,一种是形体操锻炼
一种是器械练习。两相结合起来锻炼比较好些,多和健身教练沟通,根据自身的条件,侧重练习,相信不久后你会练出自己满意的身材的。

㈩ 为什么女朋友要我去健身

可能你女朋友对身材
和健康方面比较看重一些
所以他要你去健身
保持身体的活力
这样可以抵抗一定的衰老

阅读全文

与我去健身相关的资料

热点内容
西安最大的体育馆 浏览:601
省体质检测 浏览:4
长春马拉松全长多少 浏览:825
茂名体育馆周围旅馆 浏览:927
庐江沙溪中学体育老师 浏览:595
拳击裁判知乎 浏览:965
适合小学二年级的体育活动 浏览:137
s7比赛炼金 浏览:224
2016齐鲁弈友比赛通知 浏览:817
lpl有些什么比赛 浏览:943
武汉体育学院公共事业管理怎么样 浏览:632
梅州体育学院杜院长 浏览:906
宿城文化体育中心 浏览:435
小班体育活动捉小鱼 浏览:876
2020年高中篮球特长生招生 浏览:221
北京户外运动圣地 浏览:330
跑马拉松能长寿吗 浏览:846
学习钢琴不能练哪些体育项目 浏览:785
大班体育活动龟兔赛跑 浏览:770
我的体育老师田野的结局 浏览:430