『壹』 长期锻炼对性功能好吗
貌似你自己已经有答案了
每个月两次的时候你可以看他量多不多啊 多了就没问题了
『贰』 坚持健身对性能力提高有多大帮助呢
教你几招强肾运动
这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
运动保健：教你一套可以强肾的健身操
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
腰部运动强肾健身
作者： 吴玉玺
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺
参考资料：西部在线 解放日报 大河报
『叁』 健身对性能力有多大帮助
我个人认为应该有，身体强壮了能力才强吗！
『肆』 去健身房健身能提高性功能吗
病情分析：健身房锻炼是可以提高性能力的，特别是腿部肌肉和胸部肌肉的锻炼效果会更好。
指导意见：健身房锻炼是可以提高性能力的，特别是腿部肌肉和胸部肌肉的锻炼效果会更好。
『伍』 健身 男人练哪个部位对性功能有好处
人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升内男性容性能力，提高性生活质量。腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。腰为肾之府”，腰不好则肾不好。大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。
『陆』 健身与性功能有关系吗
有关系的。
通过健身可以增强身体的耐力和体能。
增加身体的雄性激素，提升欲望。
可以强化pc肌肉
好处是很多的。
『柒』 健身可以增强性功能吗
其实这个事情，不能一概而论，得细细说。
我们经常会听到专业远动员的超强的啪能力的坊间传说，这就是身体各技能均很强（尤其强大的有氧运动能力+冲刺能力）导致的。
健身后身体素质的提高是绝对能够达到提升啪能力的。
但是我们其实也经常听到过这样的话，某某某，看起来身体并不强健，瘦瘦的，全身没多少肉，但是啪能力很强；或者某人胖胖的，感觉还有点虚，但是啪能力很强，女朋友一个比一个漂亮，分手时还要死要活的。
所以，强健的身体和啪能力二者的关联度究竟如何呢？
以我的个人经验来说，多进行健身，当然是非常有好处的。它能够全方位地提高你的身体素质，能使你头脑更清晰、应急反应更快、心肺功能更好，有更不容易生病等诸多好处，当然也包含啪能力增强。
但我的看法是，如果你想提高你的啪能力的话，仅做健身，这并非是一个事半功倍的行为。
有点像：一个世界级的举重运动员扔标枪，当然大概率是能胜过键盘前的我们。
但如果与标枪运动员比赛掷标枪呢，哪怕是和国家级、甚至省级的运动员比赛掷标枪，哪怕二者都是同样需要上下肢力量的运动，世界级的举重运动员也未必能赢。
为什么？因为负责各类不同项目的肌肉群体和技巧有所不同。为什么？即使举重运动员的平均力量、综合肌肉基础很好，但特殊控制标枪的那些肌肉群并未受过特殊训练。所以他能胜过普通人，但赢不了专业标枪运动员。
所以你可以看到费德勒的肥肚腩，瘦的像没吃饭的猴子一样的马拉松长跑运动员，但不影响他们的极佳的运动成绩。
而啪啪也有其特殊的肌肉控制和特殊的技巧，隔行如隔山，身体强健者由于在体力上、和身体素质基础上会较身体瘦弱者有一定的优势，但专项能力上未必会比做过专项训练的你优秀。
而啪能力专项的局部训练，最流行，也是最有效的一个锻炼方法那就是PC肌了，当然还有一些配套的小技巧。
所以关于这个题目，我的结论是：健身有利于提升啪能力，但训练PC肌是更有针对性的训练项目。
来源：知乎问答健身能提高性能力吗：