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游泳减肥成功

发布时间:2021-02-26 23:36:30

A. 游泳能减肥吗~有谁真成功过

真的能减肥,游泳是非常耗体力的

B. 如果每天坚持游泳1个小时,真的会瘦身成功吗

短时间游泳运动基本不消耗脂肪的,半个小时之后才开始有氧运动,游泳不要游游停停,有专种上气不接属下气的感觉,才会达到,游泳的能量消耗比较大,游泳之后会有严重的饥饿感,所以此时如果吃高热量食品,就会造成脂肪堆积,不仅达不到成果,还会增肥,饿了可以吃‏瘦‏立‏美,饱腹感非常强,吃了也不会长胖。

C. 有谁靠游泳减肥成功的.急需这样的案例作为动力

听了你对自己的描述,我觉得光靠游泳减肥未必适合
首先说我自己算是减肥成功认识,版之前也和你差不多,现权在瘦了30斤了
先回答你的问题
1 蝶泳的消耗是最大的(一般人很难学会)
2 游泳可以降低体重,但只能作为辅助,过量或激烈的运动都会导致身体粗壮,仰泳对于塑性来说是OK的
3 减肥是一个漫长的过程,运动也只能算是其中一小部分,生理期可以用别的方式代替
4 5 短期内降低的体重无论是什么方式都是容易反弹的
6 之所以说游泳可以减肥是因为 水的压力很大 在水中的运动是岸上的几倍 其实并不一定要会游泳 你可以在水中坐一些伸展的运动 借助水的阻力 消耗脂肪

你是否有饮食,生活不规律的恶习 这些都是导致肥胖的原因,不能光靠运动减肥 不然反弹起来吓死人

根据的我经验说几句废话 真要减肥做好长期坚持的心里准备 毅力不够真的很容易就放弃 我减了1000次才瘦了一次 很有感触

D. 游泳能减肥吗

游泳可以复减肥。

游泳的制好处:

1、塑体美型

游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果。

2、增强心肺功能

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

(4)游泳减肥成功扩展阅读:

游泳的禁忌:

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。

2、忌剧烈运动后游泳

齐鲁晚报指出,剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,易引起感冒。

E. 有没有游泳减肥成功的

恩 可以减肥的 每天一个半小时足矣 但一定要坚持 还要控制饮食
如果不是专业训练 肩膀不会变宽的 放心吧

F. 游泳减肥的成功案例 关于游泳减肥的经验是什么

以前,我不怎么在意自己的身体,虽然有时觉得自己丰满,但因为比较匀称,所以并不十分苦恼,而且我太爱美食啦,巧克力是我的最爱,鸡鸭鱼虾肉,统统都爱吃。所以,也不想牺牲我的最爱来减肥。

我在2007年的四月份怀孕啦。因为一心想要安产,所以大夫告诉我说要控制体重,注意饮食健康。我才开初关注自己的体重,自己的饮食。我专程买了一个很粗确的健康秤,并从网高低载了一个体重记载表。每天早上对峙测体重,做记载。因为孕期胃口很好,又有人专门给我做营养餐,所以,即便在控制的状况下,仍是涨到了78公斤,156斤啊。

年底生了小宝宝,第三天我在医院上秤,啊,怎么还有146斤。这才迫使我动了瘦身的动机。因为是安产,我在月子里就在床上做一些柔和的体操了。为了保证奶水充足,我每天吃4顿饭,再加两顿鱼汤。因为奶水已经很多了,就没有喝猪蹄,排骨之类的汤了。

经过实验,我发明以上项目中,游泳是瘦身效果最好的运动。每周三到四次,我在7点之前吃完晚饭后,休息近一个小时,就背着背包来游泳了。第一次只游了200米,就打道回府了;后来500米,600米,800米,1000米。最终锁定了每次1000米。刚开初需要1个小时,后来45分钟就可以游完1000米啦。我只会蛙泳,所以异常死板,需要不断地鼓舞激励自己,说服自己。后来我自己琢磨出了一套水中健身操,既能克制死板,解闷,又能在减重的同时,局部塑形。游泳和水中健身操两项结开起来,效果异常好。

饮食方面我会注意两点,一是尽量不出来吃大餐,二是游泳前吃饱,游泳后不再吃任何东西啦。水可以喝一些。

游泳是非常常见的全身运动,游泳对于我们身体的好处有很多,经常游泳的人不但看起来年轻而且身体的抵抗力也比较好,此外游泳在减肥上面的功效是非常明显的,只要我们掌握游泳减肥的一些技巧,那么肯定可以利用游泳来令自己瘦下去。

游泳减肥法功效

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢技巧和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥正确方法

1.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气,换气不足会让你过早疲劳,健康效果也不尽人意。

2.低头。有些游泳者,愿意把头抬得很高,脖子使劲向后仰,这样容易造成颈部的不适和酸痛。

3.下水前最好热身和拉伸,刚入水时动作力量不要太大,以便让你的身体有一个适应的过程。

游泳减肥效果不佳的原因

谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。

G. 游泳减肥多久见效

很有用的,这么说吧,我之前上高中的时候,刚放暑假有条裤子穿不上,有了专三四天左右,裤子就可以属穿上了。
不过想减20斤不是个小数,得看你的身材是什么样的了,要是超重很多,应该没什么大问题,但要是还算可以的身材,减20斤,可能就不是那么简单了。
还有,减肥不只是游泳哦,合理运动+合理膳食。
想要效果明显,游泳的量也很重要。
吃饭问题么,得看个人,要是饿的话,刻意不吃对胃也不好。
如有不懂或补充其他问题,可以hi我O(∩_∩)O~

H. 游泳减肥会反弹

在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于:
1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
其实讲真没有一种减肥方式是一劳永逸的,如果成功后不注意日常的饮食和运动,都难保会反弹的.

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