① mtc健身俱乐部怎么样，好不好的默认点评
请教练理没健身馆要办些经所谓
考虑离家距离吧要办间太卡想转卡给别没门给转呀给转
② 在家练胸肌可以选择的器械有哪些
如果有条件的话最好还是去健身房，因为那里的条件 气愤以及对肌肉内联系的全面性都非常到容位
如果没条件去健身房 也没有哑铃杠铃 可以找一个有双杠的地方做双杠臂屈伸这个动作 这个动作对刚刚练习的新人可以说是一个最有效见效最快的锻炼胸肌动作 但是要记住 动作一定要做到标准 每组要做到基本竭力 然后做3-4组。
http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html（这是双杠臂屈伸这个动作的动作示范视频）
如果有条件 还可加入哑铃的卧推与哑铃仰卧飞鸟 效果可更好一些
③ 求大神给我拟一份健身计划书
周一：胸部训练：8组
1.热身：
热身一下能降低受伤风险。(http://www.jirou.com/jiroushangbing/lashen/6608.html)
2.哑铃平板卧推：3组（这个练得差不多了后期可以试试杠铃卧推）
哑铃平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMTAyNTg4.html
杠铃平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDYzMzE0ODE2.html
标准杠铃平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDU5MzI4.html
第一组：轻重量，20次
休息1分钟
第二组：中等重量，10~15次
休息1分钟
第三组：较大重量，6~10次
3.哑铃平板飞鸟（或蝴蝶机，也叫夹胸器）:3组
哑铃平板飞鸟：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxOTQ0Nzgw.html
蝴蝶机是这么个器械，有两种制式：
第一种制式：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDI3MTc5NTM2.html
第二种制式：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTEwMzI5NzI0.html
用哪种都可以。
第一组：轻重量，10~15次，（或器械夹胸，轻重量10~15次）
休息1分钟
第二组：中等重量，10~15次，（或器械夹胸，中等重量10~15次）
休息1分钟
第一组：中等重量做到力竭，（或器械夹胸，中等重量做到力竭）
4.跪式俯卧撑：2组（或者坐姿推胸器械）
跪式俯卧撑：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTAzMTYzODky.html
（视频里面有个跪着做俯卧撑的动作就是跪式俯卧撑）
坐姿推胸器：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDU5NDQ1MDQ4.html
这个也有很多制式，也有躺着推的，但大体都是视频中的这个样子
第一组：做到力竭（坐姿推胸，中等重量做到力竭）
休息3分钟
第二组：做到力竭（坐姿推胸，中等重量做到力竭）
周二：背部训练：8组
1.热身：压肩，下腰，转体，扩胸（扩胸记得向后挤压背部），外加1组徒手硬拉
(热身文章：http://www.jirou.com/jiroushangbing/lashen/6608.html)
④ 怎么玩胸肌
如果有条件来的话最好还是去健身源房，因为那里的条件 气愤以及对肌肉联系的全面性都非常到位
如果没条件去健身房 也没有哑铃杠铃 可以找一个有双杠的地方做双杠臂屈伸这个动作 这个动作对刚刚练习的新人可以说是一个最有效见效最快的锻炼胸肌动作 但是要记住 动作一定要做到标准 每组要做到基本竭力 然后做3-4组。
http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html（这是双杠臂屈伸这个动作的动作示范视频）
如果有条件 还可加入哑铃的卧推与哑铃仰卧飞鸟 效果可更好一些
参考资料：http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html
⑤ 健身方案
给你几点建议。。。
按照你现在这种体制以及目标，建议你前期以大量有氧运动为主，力量锻炼为辅助。锻炼你的心肺功能的同时增加力量，比如一周抽出2到3次进行5km长跑，半小时内完成，晚上锻炼俯卧撑和仰卧起坐。。。
其次光锻炼是不够的，真的想要一个好身体，体质，和一个良好的作息时间和饮食习惯密不可分，相信你玩游戏有的时候会熬夜的玩吧，这样经常内分泌失调造成恶性循环你现在不会觉得什么，以后大病小病接踵而至就有的苦了
现在冬天，下午有时间别玩游戏，多晒晒太阳，这样坚持几个月后，相信你会改变很多
俯卧撑参照视频：
第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMjMzMjEy.html
第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4MTc0NjI4.html
腹肌参照视频：
第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html
⑥ 什么太极拳是用来健身的
杨氏大架适来合健身，小架偏技击。源吴氏武氏都是杨氏小架演化的。
下面是杨氏老架的链接，舒展圆浑，适合健身。
http://www.56.com/u79/v_MTcwODY1ODg.html
⑦ 有人在MTC健身俱乐部的吗
肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。
⑧ mtc体验怎么样
刺激 很好。。
⑨ 我是一个很瘦的瘦子 头很小 脖子细长 腿很长的体型。在练健身 请问吃肌酸肌肉效果明显吗 短期内的效果
肌酸是帮你锁住碳水的 能增加你的力量 要长期才有效果 但不能一直用 会有依赖性 需要多喝水 因为肌酸需要溶于水里才能被人体吸收 很瘦的话 建议喝点增肌粉