① 未成年人健身和成年人健身有什么区别
青少年健身抄，跟成年人健身区别吧，还是有的。
1青少年不适宜做大负荷的动作，比如大重量深蹲，可能会影响发育，而且容易受伤。
2食谱方面，青少年长身体的阶段，应该补充更多的碳水化合物和蛋白质。
3建议青少年多做跳跃性的动作，有助于长高。
4健身成果方面，成年人会比较稳定，青少年就有比较多不确定因素，可能并不会按预料的发展，因为在长身体。
② 青少年大量健身有没有好处
健身有两个原则：一、想达到什么目的；二、身体承受能力怎么样。内
如果是一般的保持健康，每容天跑步半小时或做同等强度的锻炼就可以了，如果是身体不适或病后康复训练，要根据医生的要求进行。青少年为了增强体质，建议锻炼强度为适度稍强，因为身体处于发育阶段，一定强度的锻炼可以强化骨骼、肌腱等，达到强身健体、塑身造型的目的。
当然，锻炼以身体承受力为限，体质较弱的尽量循序渐进，猛然间的大剂量锻炼，可能会造成肌肉挫伤等。
总之，以身体感到较为疲劳，但没有疼痛感为宜。
③ 关于青少年健身问题
青少抄年易兴奋，活泼好动、精力充沛但易疲劳等特点，在体育锻炼时，要适当控制运动量和运动强度，活动时间不宜过长，在体育活动中多安排短暂的间歇次数。
青少年身体素质自然增长期和发展敏感期的特点，在体育健身锻炼时，应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目；其次，安排耐力素质练习项目，继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进。
④ 青少年怎么健身
跑步是最好的选择，增加身体素质的能力和自信
你可以没有力量，但是不可能不会跑步吧，适当的做些俯卧撑和仰卧起坐等，
根据年龄的不同，设好自己的亮，坚持才会有效果的
⑤ 青少年可不可以健身
不建议吃，虽然号称天然提取但。。。你可以研究下蛋白粉的价格，还是有差距的。
建议和父母说一下，保证一日两个鸡蛋，或者多个去蛋黄的蛋白！其他日常吃饱就好，建议少油腻，低糖分(可乐之类的。)
多吃，一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡胸肉之类的。
⑥ 青少年可以健身吗有什么注意事项
可以健身的，青少年健身对他们的身体更有益处，注意事项就是要保护好自己，不要让自己损伤。
⑦ 青少年健身计划
现在这个年龄可以适当抄健身了。。我虽然也是去健身房才短短一个多学期（我是大学生），但总得来说还是小有收获吧。在初期就增重了10斤。
第一，去健身房你要提出自己的要求，然后教练会给你一个专门针对性的健身计划的。对于初学者，千万不要急成啊，要好好掌握健身器械练习的正确方法。
第二，长个到底和运动有关系否，真的不得而知啊。。你要长个，最好就是跑跑步，健身后多拉伸肌肉吧。。至少能让你肌肉线条更美观一点。至于个子，除了营养，遗传，适当的球类运动，我还真不觉得有什么特别有效的方法。（不得不提的是：我高一168.高三暑假后变成现在183的身高，后进型的啊，主要是多跑步，打篮球去了吧）
⑧ 青少年该如何健身
健身一定要全面:(哑铃训练动作的图解和视频,在网络视频里都可以搜
到,并且比较全! 先点击网络图片,进入下一页后,再
点击视频(在搜索框内输入即可)
家庭哑铃健身计划(参考)
1. 每次训练前跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 力量练习 每周7次
4.组间休息60-90秒.动作间休息90-180秒
First day 第一天Legs腿部训练日
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3组 (组间休息60-90秒)
(间休90-180秒)
哑铃直腿硬拉 10-15RM
(间休90-180秒)
哑铃剪蹲 10-15RM
Second day第二天Chest, Shonlde胸部训练
哑铃推胸 8-12RM (次) x3
上斜哑铃推举 8-12RM
哑铃飞鸟 8-12RM
Second day第三天Chest, Shonlde背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
Third day第四天 Back 肩部训练日
坐姿哑铃推举 8-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 8-12RM
直立哑铃划船 8-12RM
Forth day 第五天Arms2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
Forth day 第六天Arms3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
Forth day 第七天Arms腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
(1:训练动作的图解和视频,在网络视频里都可以搜到,并且 比较全!
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增肌饮食计划(参考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）
加餐10:00，面包两片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量
加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml
晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。
健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉
⑨ 青少年适合练肌肉吗
15、16岁之前不宜负重来训练，在源此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
⑩ 青少年到底需不需要健身
从小学
一直到大学
每个阶段都有体育课
也都有晨练的项目
可见
青少年显示需要健身