北京星迹健身

㈠ “奇迹健身”减肥效果怎么样

1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。 2． 每天早上d喝一杯蜂蜜水，排毒又减肥，还养颜！MM一定要试试！效果不会马上有，但持之以恒你会有很大收获的！ 3． 多吃菜，适量吃肉，少吃主食。好多MM怕长胖，肉已经不吃了，而我就是非常喜欢吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，这样热量也够了！其实吃肉没那么可怕，比你吃面包，米饭，饼干的长胖程度差远了！你没想到吧？ 4． 吃完饭不要马上吃水果！有好多人都喜欢饭后吃水果，其实最不科学，首先这样容易得胃下垂，再者饭后吃水果胃会撑得更大的！下顿饭你会吃得更多！知道日本的相扑怎么变胖的！就是狂吃水果，把胃撑大！可怕吧！ 5． 我最喜欢吃黄瓜了！黄瓜超减肥！可以生吃，凉拌，煮汤，反正味道都很好！含水量比较大，热量小，推荐经常吃！ 6． 睡觉前4小时不要吃东西啦，什么都不要吃，水果也不行！因为晚上会堆积脂肪的！给自己多一下消化的时间！ 7． 运动是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！ 8．多喝水！想吃东西的时候就喝水，肚子撑饱了就不想吃了，而且喝水有利于排毒噢！ 防止反弹 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 不要半途而废,要持之以恒,不要做无用功,不要不吃饭,要多吃菜,少吃带大热量的食品j
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㈡ 北京周边健身房排名是怎么样的

北京周边健身房排名奥德健身、爱尚健身、阳光悦动健身。

爱尚健身一直以"专业、健康、尊贵、时尚"为宗旨，致力为社会各界精英打造全新的健康优质生活。健身会员卡卡种丰富，适合不同健身需求的力美健会员，如全国通用金卡、广州通用金卡、专属金卡、半年卡、月卡和次卡等各种健身会员卡。

㈢ 横店哪里有健身房

横店目前几个还不错的健身房：心迹健身，星途健身，liking fit

㈣ 关于地方的问题

国名：俄罗斯联邦(The Russian Federation)，简称俄罗斯。

国旗：自上而下由白、蓝、红三个平行长方形组成。白、蓝、红三种颜色被称为泛斯拉夫颜色。

国徽：1993年11月30日，俄决定采用十月革命前伊凡雷帝时代的、以双头鹰为图案的国徽。国徽的图案是：红色的盾面上有一只金黄色的双头鹰，鹰的头上装饰着彼得大帝的三顶皇冠；鹰爪上抓着象征皇权的权杖和金球；鹰的胸部为一小红盾，盾中有一骑白马的勇士。

国歌： 曲：亚历山德罗夫 / 词：米哈尔科夫

国歌歌词：

“俄罗斯，我们神圣的祖国，
俄罗斯，我们可爱的家园。
坚强的意志，巨大的荣耀
是你亘古不变的财宝！
自豪吧，我们自由的祖国，
各兄弟民族联盟世代相传，
先辈们赋予人民以智慧！
自豪吧，祖国！我们为你而骄傲！

从南方的大海到北极疆域
到处是我们的森林和田野。
你举世无双！
你是上帝保佑的唯一沃土！
自豪吧，我们自由的祖国，
各兄弟民族联盟世代相传，
先辈们赋予人民以智慧！
自豪吧，祖国！我们为你而骄傲！

无限的理想境界，广阔的生活空间
时代为我们开辟了未来。
对祖国的忠诚给我们以力量。
过去，现在，直到永远！
自豪吧，我们自由的祖国，
各兄弟民族联盟世代相传，
先辈们赋予人民以智慧！
自豪吧，祖国！我们为你而骄傲！”(新华网莫斯科2001年1月1日电)

送冬节（又名谢肉节，为期7天，在每年的2月19日—25日，节日期间，俄罗斯各地都要举办化装演出、游戏、民族歌舞表演等活动送走冬天。）

祖国保卫者日：2月23日（1918年，原为苏联建军节，1992年改为祖国保卫者日。）

“宇航节”：4月12日（1962年苏联为纪念加加林首次太空航行而定）。

“春天和劳动”节：5月1—2日（1992年起将每年的五一国际劳动节改为春天和劳动节）。

反法西斯胜利日（又称卫国战争胜利纪念日）：5月9日（1945年）。

俄罗斯主权国家宣言日：6月12日（1990年）。

国旗日：8月22日。

和谐和解日：11月7日（1996年11月7日，俄总统叶利钦签署了和谐和解日命令，把原来的“伟大的十月社会主义革命纪念日”（1917年11月7日）定为和谐和解日）。

国家元首：总统弗拉基米尔·普京。1999年12月31日起任俄罗斯代总统，2000年3月26日当选为俄联邦总统。

政府首脑：总理米哈伊尔·卡西亚诺夫，2000年出任俄联邦政府总理。

首都：莫斯科(moscow)，人口838．92万（2000年1月1日）。

人口：1．449亿（截止2000年12月1日）。民族有130多个，主要民族为俄罗斯族、鞑靼族、乌克兰族和楚瓦什族，其中俄罗斯人占82．95％。其他民族还有巴什基尔、白俄罗斯、摩尔多瓦、车臣、日耳曼、乌德穆尔特、巴里、哈萨克、阿瓦尔、犹太、亚美尼亚、布里亚特、奥塞梯、卡巴尔达、萨哈、达尔金、科米、阿塞拜疆等。人口分布极不均衡，西部发达地区平均每平方公里52—77人，个别地方达261人，而东北部苔原带不到1人。高加索地区的民族成分最为复杂，有大约40个民族在此生活。居民多信奉东正教，其次为伊斯兰教。俄语是官方语言，各共和国有权规定自己的国语，并可与俄语一起使用。主要少数民族都有自己的语言和文字。以信仰东正教为主，还有伊斯兰教、佛教等。

自然地理：1707．54万平方公里（占原苏联领土面积的76％），居世界第一位。位于欧洲东部和亚洲北部，其欧洲领土的大部分是东欧平原。东临太平洋，西达波罗的海，北濒北冰洋，与挪威、芬兰、波兰、中国、蒙古和朝鲜接壤，并与爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、乌克兰、格鲁吉亚、阿塞拜疆和哈萨克相邻。

简史：俄罗斯人的祖先为东斯拉夫人罗斯部族。公元15世纪末，大公伊凡三世建立了中央集权制国家——莫斯科大公国。1547年，伊凡四世自封为“沙皇”，其国号称俄国。16—17世纪，伏尔加河流域、乌拉尔和西伯利亚各族先后加入俄罗斯，使它成为一个多民族国家。17世纪中期乌克兰和俄罗斯合并为统一的国家。1689年8月彼得一世正式亲政。经过1700—1721年的北方战争，俄罗斯得到了通往波罗的海的出海口，使俄罗斯从内陆国变为濒海国。17世纪它击溃了波兰和瑞典封建主的入侵。1812年俄罗斯消灭了入侵的拿破仑军队。1825年12月贵族革命者在彼得堡举行起义（即12月党人起义），被镇压。1861年2月俄国废除农权制。1898年成立了俄国社会民主工党（苏联共产党前身），在它的领导下，俄国工农群众经过1905年第一次俄国革命和1917年2月推翻罗曼诺夫王朝的资产阶级民主革命（即二月革命），于1917年11月7日取得了十月社会主义革命的伟大胜利，建立了世界上第一个社会主义国家。1917年11月7日（俄历10月25日）成立了俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国。共和国成立不久，经过三年艰苦的国内战争，粉碎了14个帝国主义国家的武装干涉和地主资本家的武装叛乱，保卫了苏维埃政权。1922年12月30日，苏维埃社会主义共和国联盟正式成立，俄罗斯联邦同乌克兰、白俄罗斯和外高加索联邦（包括阿塞拜疆、亚美尼亚和格鲁吉亚）一起加入。

1990年6月12日，俄罗斯联邦第一次人代会通过《俄罗斯联邦国家主权宣言》。1991年12月21日，前苏联11个共和国领导人在哈萨克斯坦首都阿拉木图决定，前苏联在联合国安理会的席位由俄罗斯继承。12月25日，俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国最高苏维埃决定，将国家正式名称改为“俄罗斯联邦”（简称俄罗斯）。1992年4月16日，俄罗斯第6次人代会决定将国名改为“俄罗斯”，从而恢复了历史上的名称；17日，最后决定使用两个同等地位的正式国名“俄罗斯联邦”和“俄罗斯”。

政治：1993年12月12日通过的宪法是俄罗斯独立后的第一部宪法，它规定俄罗斯是共和制的民主联邦法制国家，确立了总统制的国家领导体制。议会称俄罗斯联邦会议，由联邦委员会（上院）和国家杜马（下院）组成，每届任期4年。

军事：武装力量除正规军外，还包括边防、内务、安全、政府通讯、民防和铁道部队。武装力量由议会、总统、政府按宪法规定的权限共同指挥，总统是武装力量的最高统帅。

外交：对外政策的原则是捍卫国家利益，但不谋求对抗。俄罗斯多次提出，主张建立多极世界，反对世界以美国为中心，反对北约东扩。

1991年12月27日，中俄在莫斯科签署《会谈纪要》，正式建立两国国家关系。

㈤ 成都SM广场奇迹健身俱乐部就是骗子！！！！！！！ 怎么才能退卡

奇迹健身就是一个杀人不见血的地方，我去退卡他们前台不让我内退，说让我转，我把卡给我朋容友了，然后去刷卡她们又说，这卡是赠卡不能转，要么就退，，然后说你这个是月卡，如果真要转，拿300块钱来帮你赚，我说我来退卡你们几个服务员不让我退，现在我朋友来用了，你也不让。然后那个经理态度极度垃圾，她说，难道我们员工犯错就该死嘛？ 我说我没有说这话，我说给个说法，虽然是赠卡，但是也是从你们这出去的，你们公司不会白白送卡给别人吧？不管是不是赠卡，你们不是在玩我们消费者吗？你们前台都不知道不能转，还让我转，一个犯错可以说没注意，问题是当时好几个前台在那都说让我去转，你们一个个说法不一致，哪里正规了？一口一个赠卡，最后还说，就算这些错都是她们的又怎样？然后还说，要么你就退，要么你就用， 他说我这卡还没开，说上次来，忘了给你开了，还说按开你都过期了。我想说这个是我的责任么？员工犯错一个说法没有。还被骂一顿，语气真的是有多刻薄你们难以想象， 从没把你当消费者。有想去奇迹健身的自己想好了，办卡之前你是大爷，办完你就感觉到你是孙子了。

㈥ 北京在哪儿可以学有氧健身操

北京海莱特有氧健身操。 海莱特培训机构导师贺晓庆根据国际最新技术结合自己多年的回教学经验总结出自己答独有的几种编排方法；例如轨迹法，SSM，数字相加法，模板定向法，基本动作组合法等，而轨迹法与SSM是我们机构主推的俩种独有的编排方法，如果你很好奇海莱特的老师为什么每节课都有新的组合

㈦ 奇迹健身俱乐部的大事记

2006年6月 著名主持人李锐，汪涵到访奇迹健身与公司高层亲切合影留念。
2006年8月版 台湾小旋风林权志颖到访奇迹健身并与公司高层亲切合影留念。
2006年10月 著名词曲作家，歌星雪村到访奇迹健身并与公司高层亲切合影留念。
2009年3月 高鹏董事长应邀亲自到访iHRSA美国波士顿总部，与全球副主席、亚太区主席、亚太事务专员共同探讨中国健身发展大计，之后，先后参观了纽约、华盛顿、旧金山、费城等城市，与美国主流健身集团加州，Crench等相互交流学习。
2009年11月 倡导“简单快乐”的奇迹健身迈入“发展快行线”，奇迹举办了第一次企业年会；推出了拥有自主知识产权的会员管理系统；开设了健身日记跟踪。
2010年6月 万达广场集团电视宣传片，在奇迹健身正式拍摄，华谊一线明星黄晓明等在奇迹健身演绎健康生活。
2011年3月 高鹏董事长再次应邀飞赴美国考察健身市场，与多家美国知名健身俱乐部负责人会见交流经验

㈧ 北京星迪文化传播有限责任公司怎么样

简介：星迪文艺和星迪体育于2006年开始在北京培训市场针对成人、青少年及儿童进版行兴趣爱好、运动健权身、才艺生活、素质拓展、体育运动、冬令营、夏令营等培训项目。由于企业扩容兼并，在原有业务基础之上拓展出来针对企业年会、活动、会议、赛事等进行策划组织及实施。于2012年1月成立北京星迪文化传播有限责任公司，开始了新的篇章，新的征程。我们相信在星迪人的不断努力下会创造出新的一个又一个的奇迹！
法定代表人：刘宏为
成立时间：2012-03-12
注册资本：3万人民币
工商注册号：110105014710709
企业类型：有限责任公司(自然人投资或控股)
公司地址：北京市朝阳区立清路6号院1号楼12层1单元1501号

㈨ 24岁小伙疯狂健身后险些秃头，他到底做了什么

我变秃了，也变强了（一张嘴就是老漫妹了）。这小伙天天健身，疯狂加大运动量秃头了，虽然接受了植发的手术但以后能不能还变秃真就不一定。

我身边就有一个健身尿酱油的同学。当初我们一起健身的时候他为了甩脂，什么都不做就骑自行车，刚开始的时候天天吵着腿疼，后来习惯一星期后他开始逐渐给自己加大运动量。虽然这身上的肉是肉眼可见的掉，可随之而来的就是酱油尿的产生。当时给我们吓坏了，这孩子还胆小，上完厕所刚出来一个不稳差点倒栽葱在地上。

后来我们给他送医院大夫就让他别这么拼，还说这要是不当回事再练一段时间，后果不堪设想。所以说，健身的时候一定要科学的健身，根据自己的身体情况适度增减，可别为了完成任务强行锻炼，太伤身体了。