余新健身房

⑴ 经常去健身，却不知道健身房里的“猫腻”，你真的了解健身房吗

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内专容吸引后属直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

⑵ 新手小白想要去健身房锻炼，第一次去健身房应该带哪些装备

我也是个健身小白，但是去过几次健身房后，因为闹出过尴尬事件，所以还是总结了一些经验，分享给第一次去健身的同志们。

1，关于私教课

很多人刚去健身房时，会遇到有些教练会向自己推销私教课程。我的建议是，如果你是健身小白，对一些运动器材的使用全然不知，但是你又想通过健身达到一定的效果，我觉得前期的话可以买几节课，让教练教你一些运动的要点，熟练之后你就可以自己摸索自己锻炼了。

2，关于健身后的注意事项

大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后要做拉伸运动，这个很多人都会忽略掉。健身后的拉伸运动，不仅可以帮助塑身，还能保护我们的韧带。

另外健身后要及时的补充营养，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。

⑶ 海口的健身房月卡、年卡是多少钱

海口？？？
俺是福建滴，不过通过我一个海南的兄弟得知道
这类健身房一版般分中高低（我权自己分的）
低的就20~40，无专业教练，不提供洗澡，空调等设施
中档40、50~150，此类健身房跟低挡设备基本相似，但有业余（就是自己练，有点成就的那种，对健美理论知道一点，但不是很全，尤其是安全方面）教练教你姿势，量围度等
高档200~400、500RMB，别被价格吓倒，其实还是物有所值的，（本人强烈建议楼主对健美有一点了解后再去，因为健盲去的话啥也不懂，因为只能支付一两个月巨额费用，所以学不到什么东西），到高档健身房混一两个月后再到低档健身房，因为健身计划自己定就可以了！~
祝你成功！~

⑷ 台州哪家健身房最好

那当然要数新概念健身了,新概念健身是目前台州规模最大、档次最高、知名度最广、品牌美誉度最高的的一家商务体闲健身会所，新概念基根于不断将“最科学、最先进的健身理念带到台州，引领台州健身行业与国际接轨，争创健身行业名牌”的理念精心打造！采用国际流行的会员制经营模式，连锁经营。专业的技术优势，雄厚的师资力量，高级的健身设施，超前的服务意识和健全的管理体制使新概念在业界和社会各界享有盛名。
会所拥有椒江中山西路中都店及解放北路江滨旗舰店，总营业面积5000余平米，上百台国际商用健身器械，符合人体工程学的设计与先进的工艺制造，无不彰显尊贵品味，是政府官员、企业精英、都市白领、社会名流等高尚人士健身、休闲、社交的黄金宝地。加入新概念，享受健身带来的健康、尊贵、时尚和快乐！
国际主流的有氧操课程包括：Spinning动感单车、瑜伽、高温瑜伽、有氧搏击、街舞、有氧拉丁、肚皮舞、综合形体、踏板操、球操、杠铃操、普拉提、芭蕾形体等主流课程， 及跆拳道、散打、剑道、拳击。
完备的配套设施：包括风格迥异的营养水吧、免费上网区、乒乓球训练区、桌球训练区、自动棋牌室、儿童天地、室外羽毛球场、电子飞镖等，更衣区为您提供免费热水淋浴和桑拿浴。
会所率先引进国际最新流行的健康管理理念，采用世界最先进的数字高科技设备，进行体能评估测试，根据个人特定的身体条件及体能水平，制定不同的运动处方，更迅速、更有效达到康体目的。
他们两家店的地址:
江滨店:椒江解放北路江滨大厦三楼(七号码头东面)
电话:88811587
中山店:椒江中山西路18号中都大厦四楼(苏宁电器楼上)
电话:88229329

⑸ 推荐几个上海的健身房

我是在上海浦东的,浦东昌里路上新开了一家优健美健身中心,里面满不错的,我花了1500办了张14个月的卡,里面有空调,洗澡,跳操,还送2个月的高温愈加.里面的器材也满全的!
晶兰健身中心
电 话: 56669786
地 址: 东江湾路444号一号门 浏览数: 2752 次
简 介: 坐落于虹口足球场的1号门，有300余个更衣箱、储物柜，全中央空调，和淋浴设备有各种有氧操，yoga，普拉提、球操、有氧拉丁、街舞、形体芭蕾、搏击、空手..

上海攀宇健身俱乐部四川北路店
22 13
电 话: 65879015
地 址: 四川北路1915号701
简 介: 面积将近200平米的大型健身中心,有近50部各种器械,基本的有跑步机,与练习腿部力量的器械,还有专门的力量器械区域.跳操区有各种配套用具,如练习球操的..

远洋宾馆健身中心
22 12
电 话: 65458888
地 址: 东大名路1171号
简 介: 远洋宾馆健身中心约40㎡，设有跑步机、登山机、划船机，组合健身机等，没有健身教练，个人消费60元/时，年卡可以打七折

新元大酒店健身中心
电 话: 36084999 点评数: 0 次
地 址: 溧阳路1111号 浏览数: 1448 次
简 介: 新元大酒店健身中心约为40平方米，设有多功能组合机、划船机等。

上海星之健身俱乐部大连店
电 话: 65157002
地 址: 飞虹路528号3、4楼
简 介: 星之健身俱乐部具有国际一流标准的全套水中健身设施，并配备健康教练为会员提供专业的健康指导，充分利用水的特性（浮力、阻力、温度）进行健身、放松、修养等指..

康比特健身俱乐部
电 话: 65926871
地 址: 凉城路212号2楼 浏览数: 70 次
简 介: 该场馆是一家提供手道,健身,瑜伽等多种健身活动的的场所.馆内引进了先进的健身设施和设备,并邀请了专业的指导老师为学员开设瑜伽,拉丁舞等培训课程,并对学员的健身..

上海攀宇健身俱乐部金轩店
电 话: 55151380 地 址: 四平路764号
简 介: 攀宇健身俱乐部金轩店坐落在四平路764号,该会所是目前大型的专业设施齐备的五星级瑜伽会所之一.所总面积达3000平方米左右,配有多个多功能豪华瑜伽房,课程有流..

⑹ 健身房新手训练计划

首先让大家认识我们身体主要的肌肉群：
1. 胸部2. 背部3. 下肢4. 肩部5. 手臂–二头肌及三头肌6. 腹部
胸、背、下肢为大肌肉群，所以我们会多一点训练，而其余的部位统称为小肌肉群，训练动作会少一点。
训练内容：各位新手可以一星期2至3天进行以下训练，请确保每次训练之间有最少48小时休息，为期4星期。
部位动作*次数及重量组数休息
胸部 推胸机 15RM 2 60-90 sec
胸部 蝴蝶夹胸 15RM 2 60-90 sec
背部 坐姿下拉 15RM 2 60-90 sec
背部 划船机 15RM 2 60-90 sec
下肢 腿屈伸机 15RM 2 60-90 sec
下肢 卷腿机 15RM 2 60-90 sec
肩部 器械推肩 15RM 2 60-90 sec
手臂 站姿哑铃弯举 15RM 2 60-90 sec
手臂 绳索下压 15RM 2 60-90 sec
腹部 卷腹 15RM2 60-90 sec
提示: 15 RM (Repetition Maximum)的意思是找一个重量，你只能做15下，没有力量再做多一下。这需要在头2-3次训练不几尝试，慢慢你就知道自己可以应付多少重量。

⑺ 万载哪里的健身房更好

星航健身房，这是我一直在锻炼的地方，还不错👉

⑻ 常熟那个健身房最好

推荐抄常熟市体育中心健身会所，位于常熟市体育中心，新健身中心占地面积10000余平米,已经成为常熟健身航母 ，是常熟市乃至江苏省内最具规模的健身中心，器械齐全、课程完善、附带游泳池等。
常熟的健身房有很多，如雅典娜健身房（常熟市海虞南路49号）、海仕美健身房（常熟市富春江西路10号）、爱酷体育健身沙龙（常熟市虞山镇福甸路8号）、常熟市体育中心健身会所（常熟市体育中心）、阳光100健身房（常熟市阜湖路45号城市之光1号楼3楼）等，也可根据距离远近、价格等各方面因素做选择。

⑼ 健身房必须要办卡可不可以去一次算一次

健身房不一定要办卡的，可以去一次算一次的。

只不过去一次算一次的话可能不太划算，因为单次的价格都比较贵的。

但是这个也要看你平时去健身房的次数多不多了。如果平时很少去的话，单次交费就比较划算；如果你平时去的次数较多，那么还是办健身卡比较划算。

(9)余新健身房扩展阅读：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等。

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 。

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。