游泳课帮助

1. 哪些是对游泳有帮助辅助训练

还必须做拉链联系(就是粗的橡皮筋拉展训练,这样可以帮助小肌肉发达)还有4种泳姿的模仿训练,不过最简单和重要的就是压韧带训练,这个看上去简单,其实效果非常的好,你可以看看麦克费尔普斯的介绍,他就是脚板的韧带比一般人的更软,所以每次踢水的效果更好,但是不建议作太多的阻力训练(比如哑铃和肌肉增大训练)应为这样会使你的肌肉块过大,而让动作僵硬,跳双飞和蛙跳也是很好训练协调和大腿肌肉群的一种方法

2. 游泳课教学可以培养学生什么好处

1.
为了使学生学习得更快乐，我有时会组织憋气比赛，和水中漂浮比赛，将练习和比赛相结合，学生学起来就更积极主动了。
2鼓励学生在家长陪同下课后练习。
一周一次的游泳课，除去学生更衣、做操、老师布置任务这几个环节，学生下水练习的时间一般只有15至20分钟，而且这节课学的内容，隔了一周后学生又生疏了，又得复习。所以我觉得游泳课应该也要强调学生平时的练习，这样，学生就会进步更快。当然，叮嘱学生要在家长的陪同下在游泳馆进行练习。通过课后练习，学生下次上游泳课的时候往往会有很强的展示技能心理，为此，教师要及时发现学生的进步，并给予恰当的表扬，激发学生的游泳热情。 3.
第一节水上课，先对学生进行水平测试，一方面是让老师了解学生的实际水平，以便辅导学生进行针对性的练习，另一方面是让学生对自己的现有水平有一个大概的认识，然后根据上节课老师提供的期末评价标准，知道自己该往哪个目标去努力。
4.为了使每一个孩子都能在游泳课上学到东西，我将学生的游泳水平分成三个层次，第一个层次是熟练掌握蛙泳技术的同学，第二个层次是换气还不熟练的同学，第三个层次是还未接触过游泳的学生。第一个层次的学生主要任务是完善蛙泳技术，第二个层次学生的主要任务是学会如何换气，第三层次学生的任务是熟悉水性(在水中憋气漂浮)。为了更好、更有效地完成课堂教学任务，我每节课都布置各个层次的同学不同的练习任务，及注意事项。由于教学需要，我主要辅导第三层次的学生，因为未学过游泳的孩子因为不熟悉水性，对水会有一定的恐惧。而第一层次的学生我会选出几位管理能力较强学生当组长，带领自己的组员按照老师提出的动作要求和练习任务进行练习，并且挑选水平较高的学生对技术较差的学生进行指导。对于第二层次的学生，我实施的是自主练习和互帮互助的练习。
5.第一节游泳课在教室内进行，目的是将游泳课的一些注意事项告知学生，其中有两项是特别重要的，一项就是请假制度。游泳课的请假制度相对于体育课要严一些，不仅请假条上要有家长的签字，也要有班主任的签字，目的是为了让学生家长和班主任监督学生请假，同时也让班主任了解本班学生在游泳课上请假的情况。另一项内容是本学期游泳课的期末考核标准，这么做的目的是让学生对期末的考试有一个大致的了解，有利于学生建立学期目标，并朝这一目标努力。

3. 求对游泳课的看法以及建议

没有理解你的意思

4. 谈谈上游泳课的体会

首先声明本人极其怕水，曾经在游泳池中立正站过两个小时以上~~~

怎么开始学的游泳我也不记得了，可能是跟他们去玩，在一种非主动的情况下学的~~~开始就没有老师指点，要领几乎不知道，以至于到现在学了N个小时了，还是处于初级阶段~~~

下面我就说一下在学习过程中的几点感悟：

1.首先要克服恐惧心理，把水看作是自己的一个好朋友，对他保持信任；

2.要学会憋气，把整个身体埋进水中，感受水中的环境；

3.在憋气的同时放松身体并舒展开来，让整个身体飘在水面上，这个环节要加长练习时间，使身体处在放松的状态下以便完成以下动作

4.加手和腿的动作，具体要领可参照前边的文章《蛙泳的要领》；

5.准备好泳镜（避免细菌侵害眼睛），泳帽（建议长发女生必须配备，能减少很多麻烦）；

6.换气，我觉得这是游泳中最难的一个环节，需要不断的在水中感受，练习才能慢慢进步，现在我还是处于不会换气的阶段，但是通过观察深水区的高手们的动作，发现他们是在嘴巴即将露出水面时吐气，一旦嘴巴露出水面快速吸气，至今还在练习中```希望跟大家共同学习，共同进步！

5. 游泳课之前要有什么准备

泳镜：不会使眼睛进水，感染细菌
泳衣：没有泳衣你怎么游泳
泳帽：最好是塑料的，可以避免头发湿透。它是你的头呈球状，减少阻力
最重要的：下水前做好准备运动

6. 对于游泳初学者，该如何更快的学会游泳

我大学的专业就是游泳，上第一节课的时候老师就告诉我们：“下到泳池里面的时候，千万不要把水当成你的敌人，你要像对待老朋友一样去对待它。这样你就很快能学会游泳了！”对于初学者我告诉你们的也是这句话，要和水做朋友，千万不要在水里面挣扎。

说了这么多，其实游泳还是要自己后天的努力。我们要通过大量的练习，要让泳姿形成自己的一种肌肉记忆，哪怕是以后很多年不游泳了，一碰到水自己的肌肉立刻能做出反应，我们要达到的就是这样的境界。

说了百变，还不如自己一练！加油，游泳其实还是很简单的！

7. 游泳课怎么过

没事呀，你可以先找老师商量一下可不可以单独给你考试，要是他拒绝的话，你就尽量找一个合身的游泳衣，别想太多了，也许没有人会注意呀！调整自己的心态吧！那飞机场女生不也不敢穿泳衣了？！

8. 成人游泳课 游泳如何改变生活

很多说法都认为游泳是一项完美的锻炼运动，因为它的好处实在太多。因人而异，基本不同的游泳爱好者，受益也有所不同。

游泳锻炼可以怎样改变身体与健康状况，甚至提升生活品质。我们也只能做一个简短的描述。

首先是外形，游泳能增强全身肌肉力量，你需要踢腿，划水，驱动躯干的核心力量。特别是你的上半身，可以得到良好的锻炼，你的背阔肌（背部中间），还有三角肌，都会变得健美。

游泳运动员都拥有标志性的身材

游泳运动员的宽肩膀和胸肌已经成为了显著的标志，除此之外，很多演艺明星，比如妮可·基德曼、茱莉亚·罗伯茨等大美女都喜欢通过游泳锻炼体形，最近小鲜肉张艺兴也晒出了自己的蝶泳视频。

游泳还能锻炼骨骼，骨质密度过低可能会引发一系列相关疾病，比如骨质疏松等，除了增加钙和维生素D，还有相关医生建议，多做像游泳这样的压力锻炼，也能增加骨骼密度。

在游泳中，呼吸是非常重要的一门学问。坚持长期科学游泳，你将能学到，如何呼吸（这可不是简单的事），锻炼肺的整体功能，这是一项长期受益的好处。

在脑力开发方面，游泳也对提高智力有帮助。尤其是对于儿童，可以改善运动机能，辅助语言能力的发展，增强学习的信心，当然，这一切的前提，是要积极地付出行动。

游泳能加强良好的情绪，很多游泳爱好者都反映，每次游泳就像经历一次冥想，在这个过程中，不安和焦虑的情绪都得到释放。

很多医生都会采用水中疗法，来治疗遭遇纤维肌痛、帕特森、多发性硬化症等疾病折磨的病人。在水中，受到的阻力比陆地上大。同时水带来的压力，会均匀地分布在全身每一处。

在平时的生活中，长期伏案工作、习惯性弯腰驼背和不良坐姿站姿，都会导致背痛问题，在水中，可以得到充分舒缓。

充分利用水、游泳锻炼，可以改变你的生活。具体的好处，还需要我们每个人的实践。

9. 游泳课对于男生有什么好处

游泳具体的好处如下：
1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
其它作用：
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。