原平市健身房

1. 怎样才能成为身体最好的那类人,平时没病，老了长寿（锻炼身体对于我来说一直都没有效果)

面激烈竞争工作压力越越需要全力赴投入工作许白领都现种状况：

例：情绪低落愿运；
失眠痛甚至浑身酸痛；
注意力集容易疲劳；


种状态医叫亚健康状态叫第三状态或称灰色状态种状态功敌功阻力

要想让自更魅力首先要与亚健康状态绝缘使精力充沛力十足现家面前

二、积极态度面

别告诉自已经没力气本身能量着让自精力充沛起放些振奋音乐张手臂伸伸腿身体户外散散步

看孩游戏模精力充沛像永远都用完记住候穷尽精力部现都没错我确实疲惫尤其现都间表排紧些候——例遭受重悲痛或病甚至遇挫折身体需要用精力康复——用精力本比较少其问题甚至我自都让我筋疲力尽觉精力始消退能某些素情耗精力努力事情能遭遇某些阻碍或许某种情、某种压力阻挡信念；或许椅坐太久妨碍身体血液循环；或许太声告诉自已经筋疲力尽、没力气致自都始相信

妥善处理压力让自更轻松更愉快让灰色状态烦已经踏入魅力士行列至少状态令羡慕

三、热自工作

俄罗斯总统普京认理万机却总能保持精力充沛秘诀于：热自工作并快乐

做自喜欢事才能持久保持注意力并拥较间兴趣所付切都我乐于付工作程功满足

假认打篮球使快乐、放松喜欢打篮球说种放松娱乐负担（假若非要让打篮球）更何况工作喜欢自工作发挥自潜能高效完工作且使自筋疲力尽早衰退

现工作满意热起辞职换工作；继续干着现工作维持计想设做绩没恐怕谁都热自工作关键自找种能衡量自标准使自确看自绩

所保持精力充沛秘诀热自工作热工作没亚健康状态即使身体适工作快乐使自许

四、保持精力充沛

（） 睡眠充足

认睡越越结既能入睡停翻覆反睡深要决定睡久才算充足医建议：试着星期每晚照惯睡觉间床；第二星期晚床；第三星期比间早睡觉；假能床5~30钟内入睡睡觉精神焕发星期睡眠间接近睡眠充足间

（二）节制饮食消除疲劳

午饭吃太使昏昏欲睡晚餐吃太却相反效消化系统超工作使难入睡节制饮食重要况且晚饭节制饮食避免发胖

（三）保证足量维素铁质

每膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维素等体所必需营养物质能少同应该注意克服两种良膳食倾向：食物营养热量剩；二某种目节食致食物某些营养素热量足断补充营养保持精力充沛前提

（四）及理调节

社难免痛苦烦恼要想应付各种挑战重要通理调节及维持理平衡认识自理周期每理状态精力充沛程度断变化高低数午达精力高峰乏差异妨测定（连续记录）自理状态、清醒程度事物反应敏捷度找自精力变化曲线合理安排每

（五）运保持精力

运能增加输送身体脑部氧促进血液循环显更机灵精力充沛说自觉疲倦部都健康缺乏体育锻炼已期疲劳能身体始病讯号

五、使脑部性化

关于近类沟通现状真叫思议

例轻交谈讲些像哦真逗类本该现漫画、令喷饭已跟朋友PUB（酒馆）或唱卡拉OK家都说顾着拼命唱歌走进咖啡厅虽座位坐四四都发语原非专看各自漫画难跟别起却净做些聪明事；与其森林

替类传达意思说、书写言行举止等身体语言积极使用些等于自身内部做思考思考用语言组合表现某种意义说思考称语言脑；亦即自身象自自谈做说、书写些自我表现等于做思考脑部自走钝化途

与其说些言及义聊事沉默思考自想告诉别跟没想同呢类必须团体社自意思想传达给类存管口说或者笔写信都总要跟别沟通

绝部都机能跟家、朋友同事等交谈、说关于书写 沟通家忽略尤其写信等少杰经营者既懂说艺术能够写手文章公司高阶士起工作定立刻写封亲笔函向致意种做实令佩服

写信候没必要像公文范本写丝苟、经八百思考再三先考虑公文格式免丢现眼两想件事定觉麻烦作罢其实要写内容合乎事实算与格式脱节关系呢意固守格式内容形式化收信没看信兴致

信需要写太妨能写几行明信片始练习；写自能够写文词并茂文章使负责理论语言左脑更加力且断重复些作业加深思考习惯脑袋越越强

利用说、书写些沟通手段实惜想要自我表现定先做内部思考；反说说、书写提高思考脑部更性化

六、更强壮才能更魅力

球都信奉道理：适者存强壮才能够繁盛；瘦弱注定要灭亡适应环境者才能存

保持身体健康能让拥健康与谐外表看魅力且更易获健康身体让产信任提供更自信训练机身体健康外表看且身体觉理更加自信另面体重超或外表单薄则向传达非消极信息连自体重都控制住能够胜任托付重事务或笔资产呢

身体锻炼犹同些结都具累积性必须经重复才能其乐趣令欣慰事项体育锻炼并难事——凭兴趣足够我想花篇幅用于论述衣服我现谈论我身体犹持衣服用衣架衣架越结实越细看起越雅致令喜欢同身体越健康越精干越能博

论男要事体育锻炼都能够使自魅力莱坞许电影明星都副美外表原平都锻炼身体其实外表赖推销自影片手段拍每部影片前或拍片每位影星都要按计划参加锻炼使自身体精干结实显示男汉阳刚气外表让觉像锻炼或者必须坚持锻炼才能保持变拍部影片程许影星都每场前针具体目锻炼身体目要保持借名魁梧身材往往喜欢身体结实与精力充沛办事丝苟身体健康脑机敏等品质联系起喜欢些同品质与业务私等面挂起钩

明星几共同点每都逃脱公众视线都按照严格锻炼计划努力塑造完美形象能够际知名影星并且盛衰原

绝要等体虚神疲刊才想着锻炼应该种情形临前始艰苦练习白领觉自精力降工作间隙想像自健身房推举着杠铃同伴随着肌肉收缩种空想式练习定程度能起健身作用且重复想像做所能做重量尽情发种竭尽全力呐喊脑海完每练习真进健身房要珍惜间迅速做热身始重量训练发现身体并没变坏精力依充沛

每早起床坚持作50伏卧撑50仰卧起坐慢跑干净且让精力充沛每都能努力工作

关键于自事情必须由自做必须找适合自锻炼计划——比打网球、高尔夫球或者围着街区轻松走两圈制定计划要严格按照计划始锻炼锻炼要规律并且逐渐增加强度凭觉知道自间始适应自锻炼计划像些说划船摇桨各各摇管定要自锻炼式

坚持锻炼才能更强壮；更强壮才能更魅力

七、适合性运

（）瑜珈

性朋友面各面压力经焦虑、易怒、身疲惫缓解明智何选择瑜珈呢集伸展、呼吸、冥想体使达神合境界经练习调节体各种腺体激素平衡舒缓体内神经改善睡眠消除疲劳使保持种详、平静、轻向态；能化脊椎改善脊柱变形纠轻微椎间盘错位（驼背、探颈等良体态）同强化各肌肉群力量达健身美体作用

瑜珈词原意结合、谐意思古代西藏印度修炼瑜珈意追求自我神合印度河文明遗址挖掘印章见古代修炼瑜珈图案说明早公元前四千已经瑜珈近世界各新闻媒体关体研究医科研都反复提西藏印度些瑜珈师神奇经历特别自身体热身体机能控制自环境抵御严寒能力使些亲眼目睹科家、医家既惊讶已觉思议

（二）自行车

项我再熟悉运效健身与我每结合起说占用我余间

项易于坚持运式锻炼腿部关节腿肌肉并且于脚关节踝关节锻炼效同助于血液循环系统利于坚持运项目接近于自经济

（三）慢跑/散步

没运比慢跑散步更众化需要太投入却收益

热运或者热减肥选择跑步；没间建议每晨练放班路能走路要坐车

脏血液循环系统都处每保持定间锻炼（30钟）利于减肥式跑走结合

（四）舍宾

舍宾英文SHAPING译音其含义形体整型、塑造或雕塑主要针性理特点由许致力于形体研究运家、医家、营养家、美家电脑专家等经共同努力全面研究类命、健康、寿、、发育及肌肉、骨骼等领域套体标准体态佳气质体美化工程系统创造性发套类形体计算机测评系统骨骼结构类形体模型标准设计套全新形体雕塑形象美化科具强综合性、科性针性

舍宾形体运其独特理论先进科训练明显减肥健美效经推便火暴都市风靡全球迅速现代都市性追求尚舍宾形体运塑造性形体程舍宾舞蹈表现形体语言程内外许选美姐、影视明星、模特、节目主持等都通舍宾形体运舍宾舞蹈改善体形

（五）跳绳

跳绳性保持形体魅力项十益运论家、公园甚至办公室走廊都进行跳跃肌肉必须持续收缩与放松减肥、消除赘肉极明显更跳跃使内脏运加速新陈代谢延缓衰所性跳绳件十遗憾事

（六）游泳

游泳项保持性形体魅力增强体魄高雅运美产阶级家庭都自游泳池足见游泳我演员、医、公司白领都至少每星期游至两所健美形体强壮体魄带更功更迷魅力

八、男休闲运

快节奏式繁忙工作压力使男越加注重休闲度假哪才尚男处呢

追求尚男同追求尚现代都市哪才尚男处呢

（）跆拳道

跆拳道练习推崇礼始礼终尚武精神练习要礼义廉耻百折屈宗旨培养顽强断、耐劳精神磨练坚忍拔、积极向品质养礼让谦逊、宽厚待美德

强体防身练健全体魄跆拳道运紧张激烈抗性极强使强壮筋骨提高各关节灵性及肌肉伸展性收缩能力提高速度、反应、灵敏、力量耐力素质提高体内脏器官机能体神经系统灵性增强体击打抗击打能力通攻防练习习掌握实用攻击术防身自卫能力保护自身安全维护社义习真本领

观赏竞技享受击打艺术美跆拳道比赛或实距双腿技术抗高底往表现淋漓尽致仅给美享受能激发斗志鼓舞奋发向精神陶冶道德情操使欣赏同潜移默化受良意志品质教育

（二）极限运

于每喜冒险男说征服恐惧种收获攀岩、蹦极、登山探险极限运表现自我、尽情展示自另舞台每达顶点种超越自我快种难忘怀乐趣（部内容参考互联网已存知识） 答：2006-05-22 07:40 提问者答案评价： 谢谢 共3条评论...
其答 共4条答评论 ┆ 举报
xiaoyatou
[] 何保持精力充沛
振奋精神 季于春春干事业光热、奋发进取才能够保持旺盛精力才能限度调发挥身体各部位潜能使身处于佳状态拓前进取辉煌

克服春困 春眠觉晓春季容易犯困春困体理机能随着自气候变化发种理现象冬皮肤血管受寒冷刺激血流量减少脑内脏血流量增加进入春随着温度升高皮肤毛孔舒展、血液供应增供应脑氧气相应减少于现精打采、昏沉欲睡春困现象克服春困办注意睡眠、加强锻炼饮食调节

吃精力春合理安排三餐现代说关键要重视早餐能马马虎虎应增加含蛋白副食鸡蛋、牛奶类保证全较高工作效率平要吃些水、蔬菜少饮酒、咖啡等保证旺盛精力

加强锻炼应选择适合自体育项目循序渐进量力行注意控制运量间往往造运度身体于疲劳偿失掌握科才能够使体保持充沛精力

注意休息休息便工作名句道理任何体力、精力都限需要及休息体力才能逐渐恢复

何保持精力充沛

1、自我激励

用哲理、榜或明智思想、观念激励自

第相信未美；

第二遇事惊旦意外事件现要接踵至惊慌、焦急等情绪控制要鼓励自遇事惊脑筋想各种利策；

第三要知足乐经想自幸福充足保持情舒畅增加获功能性

2、自我暗示

语言暗示情绪及行奇妙影响调整作用遇挫折需要自我暗示首先要自要紧张相信自定能闯难关；要自慌乱语言暗示通自言自语提示语写本贴墙壁、床等经看便鞭策自

3、转移注意力

苦闷烦恼听音乐看看喜剧；初登台演讲注意力集讲内容；晚脑兴奋失眠注意力集默数单调数字等等些运用起稳定情绪作用

4、倾诉

情绪处于压抑状态应该允许节制发泄即使畅快哭场利于调节机体平衡

2. 宜昌滨江公园

游宜昌滨江公园
四友岁尾游宜昌,乘座动车心舒畅。操琴吟唱在公园,旧曲新歌飞峡江。 龙年腊月十五日,天空晴朗, 我与荆州爱乐交响乐团的王圃农先生及另2位女声乐爱好者, 带着小提琴、手风琴与小型音响,相约上午八点半来到荆州站乘动车赴宜昌。自2012年7月1日汉宜动车运营以来, 我多次乘动车往返于荆州与武汉之间。王圃农等3人还是首次乘座汉宜动车, 乘座38分钟到达宜昌东站。 出站后, 我们乘1路公交车到13码头站, 接着转乘2路车到达滨江公园。抬眼望去,公园大门为钢筋混凝土仿石牌坊。上面“滨江公园”4个苍劲有力的镏金大字为著名书法家舒同所题。这处滨江公园，是宜昌市最大的绿地公园之一。这里有无数的梧桐、桂树、樟树，十几里连成一片，就像绿色的长河；还有金碧辉煌的镇江阁、小巧玲珑的双亭广场、小桥流水的南榭掩映其中。听说一年四季，从清晨到傍晚，公园里的人群络绎不绝。有的跑步、习拳、打羽毛球；有的随着琴声放嗓高歌；有的在和着悦曲轻盈舞步……到处是惬意的休闲，是有益的锻炼，是欢快的娱乐，自由自在，各得其所。
往江边看,不远处是夷陵长江大桥和对岸眼熟的磨基山。
四十一年前,我由下乡时的生产队派来参加宜昌四o三工程建设,曾和队友经常来江滩漫步, 遥看对岸的磨基山。忆昔日，宜昌江边棚户吊楼，低矮破烂，污水横溢，垃圾遍地，道路坑洼，可谓脏乱差矣。此刻,滨江公园同沿江护岸、沿江大道三位一体，"城在林中，街在绿中，人在画中"，呈现的是绿化、香化、美化，构成了一幅亮靓的滨江风景线，乃是建设旅游名城的大手笔和精品之作。“……这里的山路十八弯,这里的水路九连环,这里的山歌排对排……”在手风琴与小提琴伴奏下,舒老师对着小音响激情唱了起来。接着李老师深情唱起了《我家就在长江边》。俩位女老师轮番唱着,歌声琴声吸引着爱好音乐的游人与本地娱乐者,他们询问我们来自哪里?称赞我们年龄虽大但拉琴唱歌还不错。一位四川游客要我们为他伴奏《黄杨扁担》、一位湖南女游客要唱《小背篓》。那位宜昌女生要唱电影《山楂树之恋》里的插曲,得知我们不熟悉此曲后便改唱王原平谱曲的《三峡,我的家乡》。舒老师提议大家 一齐唱《洪湖水,浪打浪》。尽管互不相识,大伙高声歌唱，并情不自禁地随着琴声和歌声击掌。在大自然的簇拥下，快乐荡漾在大家的心间。歌唱,把我们由五湖四海游客自然组成的红歌会推向了高潮。 唱完后宜昌女生告诉我们,本地人在滨江公园主要是早上与晚上进行娱乐性唱歌, 下午是摆摊弹电子琴放音响唱歌,唱歌须交费。顺着她的手势所指,我们去看了一下,一问那弹电子琴的,他称唱 一首歌收取五元。嘿,音乐与经济联系够密切。 下午六点半,我们登上返回荆州的动车,在车厢里我们兴趣盎然谈笑风生。车窗外,看得见龙年最后一轮圆溜溜的明月。

3. 原平有健身房吗，什么时候开的、在哪消费是怎么回事。、

有……可多了……有个老的在格日宾馆那了……要教练教的一个月一百，不用教练的七十……

4. 谁知道山西忻州原平哪里有学散打比较好的地方

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用网络地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。

一般假期班价格在800到1000左右一个月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那里，你可以去看看。一般时间会安排在晚上5到8点之间。

在网络地图上搜“大学”或者“健身”就可以了。
有其他问题可以追问。

名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

我只是给你如何找到的方法具体地址还是要靠你自己去寻找的。

5. 忻州什么酒店好

日月大酒店
地址：忻州七一北路3号
电话：(0350)2128555鐧惧害鍦板浘

本数据来源于网络地图，最终结果以网络地图最新数据为准。

6. 我国有哪些名山,各有什么恃点

中国是个多山的国家。有些山巍峨壮观、气象万千；有些山旖旎秀丽、千姿百态；还有些山与宗教、文化融为一体。这些著名的山岳，引来人们竞相攀登游览。在中国众多山脉中，尤以三山，安徽黄山、江西庐山、浙江雁荡山；五岳，东岳泰山、南岳衡山、西岳华山、北岳恒山、中岳嵩山；道教四大名山，武当山、齐云山、青城山、龙虎山；佛教名五大山，五台山、峨眉山、普陀山、九华山、梵净山；江南诗山敬亭山；中国第一神山昆仑山，以及天下第一福地终南山最为著名，享誉世界。
三山
人们所说的“三山五岳”中的“三山”，指的是安徽黄山、江西庐山和浙江雁荡山。

安徽黄山

天上黄山 (20张)

黄山位于安徽省南部黄山市。1985年入选全国十大风景名胜，1990年12月被联合国教科文组织列入《世界文化与自然遗产名录》。
黄山集名山之长：泰山之雄伟，华山之险峻，衡山之烟云，庐山之飞瀑，雁荡山之巧石，峨眉山之清凉。清代安徽人闵麟嗣的《黄山志定本》中杜撰说：“登黄山天下无山，观止矣！”（徐霞客游记中并无此说法），又有人以此杜撰为：“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”。更有“天下第一奇山”之称。黄山可以说无峰不石，无石不松，无松不奇，并以 奇松、怪石、云海、温泉、冬雪五绝著称于世。其二湖，三瀑，十六泉，二十四溪相映争辉。春、夏、秋、冬四季景色各异。黄山还兼有“天然动物园和天下植物园”的美称，有植物近1500种，动物500多种。

江西庐山
庐山位于江西北部，北临长江，东濒鄱阳湖，是避暑胜地，古今很多名人到此游历或居住。山上云雾缭绕，到处是奇花异草和珍稀树木。名胜有五老峰、三叠泉、庐山植物园

、仙人洞、白鹿洞书院、庐山瀑布、观音桥、天下第一泉、抗战纪念馆等。有“匡庐奇秀甲天下”的古论，亦有“中华文明发源地之一”的今论。自1996年以来，获“世界人文景观”、“世界地质公园”、“世界优秀生态景区”等三枚世界金牌。

庐山以其秀美的风光和深厚的人文沉积著称于世。千百年来，各时代各学科无数顶尖人物在这里留下光耀千古的足迹和华章。无数先烈在这里为抵抗外来侵略抛头颅洒热血，浩气长存。庐山是诗画的国度，庐山是宽容的长者，庐山是中华民族不屈的脊梁！

浙江雁荡山
雁荡山位于中国浙江省乐清市境内，部分位于永嘉县及温岭市。距杭州297公里，距温州68公里。始于南北朝，兴于唐，盛于宋，素有“寰中绝胜”、“海上名山”之誉。史称“东南第一山”。总面积450平方公里，500 多个景点分布于8个景区，以奇峰怪石、古洞石室、飞瀑流泉称胜。其中，灵峰、灵岩、大龙湫三个景区被称为“雁荡三绝”。特别是灵峰夜景，灵岩飞渡堪称中国一绝。因山顶有湖，芦苇茂密，结草为荡，南归秋雁多宿于此，故名雁荡。

五岳
五岳说的是中国五座有名的山，即东岳泰山（山东泰安）、南岳衡山（湖南省衡阳市南岳区）、西岳华山（陕西省华阴市）、北岳恒山（山西省浑源县城南10公里）、中岳嵩山（河南省登封市西北面）、自古就有“南岳”之名。
古北岳大茂山（河北省阜平县，古北岳庙在曲阳）。称“天下第二山”（秦时“奉天下名山十二”，泰山之次便是恒山）“并州镇山”（古代并州包括山西河北大部），道家洞天福地（三十六小洞天之第五洞天），位居北直隶名山之首（《读史方舆纪要》）。古南岳天柱山（安徽省潜山县），公元前106年，汉武帝刘彻登临天柱山封号“南岳”。道家将其列为第14洞天、57福地。天柱山又名皖山，安徽省简称“皖”由此而来；历代帝王认为六岳是群神居住的地方，因此自汉代起就在各山举行封神、祭祀盛典。

泰山

六岳既不愧为天下名山。论景观，五岳又各具特色：泰山雄、衡山秀、华山险，恒山奇，嵩山峻。东岳泰山巍峨陡峻，气势磅礴，被尊为五岳之首，天下第一山。孔子曾有“登泰山而小天下”之叹，而唐代诗人杜甫则写下了“会当凌绝顶，一览众山小”的豪言壮语。南岳衡山地临湘水之滨，林木苍郁，景色幽秀，享有“五岳独秀”的美名。西岳华山，险居五岳之首。“自古华山一条路”，登临犹比上天难，不吃豹子胆，只能望峰叹。北岳恒山则山势陡峭，沟谷深邃。交通不便，偏是深山藏宝，“悬空寺”便隐匿其中。中岳嵩山雄险有之，奇秀有之，似乎突出在一个“奥”字上：在嵩山留下了覆盖经济、文化、艺术、宗教、科技全方位博奥精深的历史文化遗产，“佛、道、儒”三教荟萃，“天、地、人”竞相生辉，“山、寺、貌”互补争艳。东岳泰山之雄，西岳华山之险，南岳衡山之秀，北岳恒山之幽，中岳嵩山之峻，泰山如坐，华山如立，衡山如飞，恒山如行，嵩山如卧。早已闻名于世界。

东岳泰山
泰山，指我国的五岳之首。又称东岳，中国最美的、令人震撼的十大名山之首，也位居“中华十大名山之首”。泰山位于山东省中部，自然景观雄伟高大，有数千年精神文化的渗透和渲染以及人文景观的烘托，著名风景名胜有天柱峰、日观峰、百丈崖、仙人桥、五大夫松、望人松、龙潭飞瀑、云桥飞瀑、三潭飞瀑等。泰山于1987年被列入世界自然文化遗产名录，是中国首例自然文化双重遗产项目。[1] 另外，泰山还有岳父的意思。

南岳衡山
衡山位于湖南省衡阳市南岳区，海拔1300.2米。由于气候条件较其他四岳为好，处处是茂林修竹，终年翠绿；奇花异草，四时飘香，自然景色十分秀丽，因而又有“南岳独秀”的美称。清人魏源《衡岳吟》中说：“恒山如行，岱山如坐，华山如立，嵩山如卧，惟有南岳独如飞。”这是对衡山的赞美。
南岳衡山
南岳衡山为我国五岳名山之一，主峰座落在湖南省衡阳市境内，七十二群峰，层峦迭嶂，气势磅礴。素以「五岳独秀」、「宗教圣地」、「文明奥区」、「中华寿岳」著称于世。现为国家级重点风景名胜区、全国文明风景旅游区示范点和国家AAAAA级旅游区。
南岳衡山寿文化源远流长，《星经》载：南岳衡山对应星宿二十八宿之轸星，轸星主管人间苍生寿命，南岳故名「寿岳」。宋徽宗在南岳御题「寿岳」巨型石刻，现仍存于南岳金简峰皇帝岩。康熙皇帝亲撰的《重修南岳庙碑记》首句即为：「南岳为天南巨镇，上应北斗玉衡，亦名寿岳」，再度御定南岳为「寿岳」。历代史志也常以「比寿之山」、「主寿之山」等敬称历代南岳衡山。《辞源》释「寿岳」即「南岳衡山」，南岳衡山因而誉称「中华寿岳」。

西岳华山
华山是我国著名的五岳之一，海拔2154.9米居五岳之首，位于陕西省西安以东120公里历史文化故地渭南市的华阴县境内，北临坦荡的渭河平原和咆哮的黄河，南依秦岭，是秦岭支脉分水脊的北侧的一座花岗岩山。凭藉大自然风云变换的装扮，华山的千姿万态被有声有色的勾画出来，是国家级风景名胜区。

北岳恒山
恒山，人称北岳，海拔2017米，与东岳泰山、西岳华山、南岳衡山，中岳嵩山并称为五岳，扬名国内外。1982年，恒山以山西恒山风景名胜区的名义，被国务院批准列入第一批国家级风景名胜区名单。曾名高氏山、崞山、玄武山、紫岳。位于浑源县城南10公里处，距大同市62公

中岳嵩山
嵩山位于河南省西部，地处河南省登封市西北面，是五岳中的中岳。1982年，嵩山以河南嵩山风景名胜区的名义，被国务院批准列入第一批国家级风景名胜区名单。2004年2月13日被联合国教科文组织地学部评选为“世界地质公园”。2007年5月8日，登封市嵩山少林景区经国家旅游局正式批准为国家5A级旅游景区。第34届联合国教科文组织世界遗产委员会大会在北京时间2010年8月1日将河南登封“天地之中”历史古迹列入《世界遗产名录》，使之成为中国的第39处世界遗产。

古北岳大茂山
河北大茂山，明代以前北岳，别名恒山、常山、神尖、毋恤台、神仙山等，位于河北省阜平县西北70里，海拔1989米；北岳庙在曲阳。称“天下第二山”（秦时“奉天下名山十二”，泰山之次便是恒山）“并州镇山”（古代并州包括山西河北大部），道家洞天福地（三十六小洞天之第五洞天），位居北直隶名山之首（《读史方舆纪要》）。
道光二十五年（公元1845年），曲阳知县田兰广重修北岳庙竣工，他在撰写的《重修北岳庙之碑记》中说：“大茂在邑之西北，崔蛲截粜，巍然见百里之外”。等等此类记载颇多。北岳庙内还有一块金大安二年（公元1210年）保留下来的《北岳恒山图》碑刻，至今也有700多年的历史。此图描绘了北岳恒山的区域范围，以及河流山脉分布情况及曲阳城的部分地理情形。
赵简子曾通过假称在恒山埋宝符选继承人；秦始皇第四次东巡回咸阳是过恒山，汉武帝曾在恒山上埋元玉。传说道人于吉曾在上曲阳泉水上的得《太平经》，即恒山脚下泉水，张角学之未精，发动黄巾起义。八仙之一张果老出没恒山，他是唯一被载入正史的神仙，唐玄宗赐号“通玄先生”。《道教神仙》载，茅山派师祖茅盈于西汉武帝元朔元年(公元前128年)至恒山修道。汉朝东方朔曾叹“凌恒山其若陋兮，聊愉娱以忘忧。”元朝诗人元好问证大茂山为北岳的诗句：“大茂维岳古帝孙，太扑未散真巧存”。诗人对于恒山的描写，他们大多使用形象思维，认为“山为地之胜，山为地之灵”。有了胜灵之山的蕴育，也就有了“人杰地灵”之说。由于山有灵性，古人信然，所以好山之人多将其引为知己。贾岛、刘因、赵秉文、王世贞、顾炎武等众多文化名人曾游历恒山留下诗词和文章。

古南岳天柱山
安徽天柱山，中华历史文化名山，自古就有“南岳”之 名。唐代诗人白居易的诗句“天柱一峰擎日月，洞门千仞锁云雷”是对天柱山雄奇景象的精彩描叙。

天柱山在长江北岸、安徽省潜山境内，其主峰海拔1489.8米，高耸挺立，如巨柱擎天，因而称为天柱峰，山也就此得名。唐代大诗人李白曾写了一首赞美天柱山风景奇秀的诗“江上望皖公山”（皖公山即天柱山）,诗云：“奇峰出奇云，秀木含秀气。清晏皖公山，巉绝称人意......”
天柱山过去还有潜山、皖山、万岁山称。据说，称万岁山是因公元 前106年汉武帝南巡时，亲临皖山设台祭岳，敕封皖山为“南岳”，被誉为“江南第一山”；又因春秋时为皖国封地，山名皖山，水名皖水，安徽省简称“皖”即源于此，所以又称为安徽的“源头山”。在祭岳时，人群高呼万岁，所以将此山称为万岁山。后隋文帝诏废，隋唐以后，南岳改为衡山

佛教五大名山
中国有5座山被称为佛教名山。它们是山西的五台山、四川的峨眉山、浙江的普陀山、安徽的九华山和贵州的梵净山。山上修有寺庙，供奉菩萨，传播佛教文化。

五台山
五台山（Mount Wutai）位于山西省忻州市五台县境内，位列中国佛教四大名山之首。五台山位于山西省东北部，隶属忻州市五台县，西南距省会太原市230公里，与浙江普陀山、安徽九华山、四川峨眉山、共称“中国佛教四大名山”。五台山与尼泊尔蓝毗尼花园、印度鹿野苑、菩提伽耶、拘尸那迦并称为世界五大佛教圣地。最早在五台山弘扬佛法的是光明法师桑王澳登（第三代伏藏法王生根活佛），于公元前710年亲自赴五台山传播佛教。《名山志》记载：“五台山五峰耸立，高出云表，山顶无林木，有如垒土之台，故曰五台。”
五台山所在的山西处于黄土高原，地旱树稀，视野里整整一个是土黄色的世界，可以称为金色世界。五台山属太行山系的北端，跨忻州市五台县、繁峙县、代县、原平市、定襄县，周五百余里。在北纬38°50'～39°05'、东经113°29'～113°44'之间，由一系列大山和群峰组成。其中五座高峰，山势雄伟，连绵环抱，方圆达250公里，总面积592.88平方公里。

峨眉山
峨眉山（Mount Emei），世界文化与自然双重遗产，全国重点文物保护单位，国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区，中国四大佛教名山。
峨眉山位于四川省乐山市峨眉山市境内，景区面积154平方千米，最高峰万佛顶海拔3099.5米。地势陡峭，风景秀丽，有“秀甲天下”之美誉。
峨眉山气候多样，植被丰富，共有3000多种植物，其中包括世界上稀有的树种。山路沿途有较多猴群，常结队向游人讨食，为峨眉山一大特色。

普陀山
普陀山，与山西五台山、四川峨眉山、安徽九华山并称为中国佛教四大名山，是观世音菩萨教化众生的道场。普陀山是舟山群岛1390个岛屿中的一个小岛，形似苍龙卧海，面积近13平方公里，与舟山群岛的沈家门隔海相望，素有“海天佛国”、“南海圣境”之称，是首批国家重点风景名胜区。2007年（丁亥年）5月8日，舟山市普陀山风景名胜区，经国家旅游局正式批准，为国家5A级旅游风景区。“海上有仙山，山在虚无缥缈间”，普陀山以其神奇、神圣、神秘，成为驰誉中外的旅游胜地。普陀山是国务院首批公布的44个国家级重点风景名胜区之一，中国国家5A级旅游景区，全国文明山、卫生山，浙江省唯一的ISO14000国家示范区。

九华山
九华山（Jiuhua Mountain）古称陵阳山、九子山，因有九峰形似莲花，因此而得名。素有“东南第一山”之称，至2010年，保留着清朝皇帝乾隆御赐金匾“东南第一山”。
九华山，位于安徽省池州市青阳境内。九华山风景区面积120平方公里，保护范围174平方公里。景区方圆100公里内有九十九峰，主峰十王峰海拔1344.4米，山体由花岗石组成，山形峭拔凌空。
是国家AAAAA级旅游景区、中国佛教四大名山、地藏王菩萨道场、安徽省四大名山之一、上古学仙修道圣地、首批国家重点风景名胜区、著名的游览避暑胜地、全国文明风景旅游区示范点。

梵净山
梵净山（Mount Fanjing），原名“三山谷”，位于贵州省铜仁市，得名于“梵天净土”。梵净山曾荣膺2008年度和2009年度的“中国十大避暑名山”，与山西五台山、浙江普陀山、四川峨眉山、安徽九华山齐名的中国第五大佛教名山。
梵净山是武陵山脉的主峰，也是武陵山脉的标志。主峰红云金顶海拔2336米，最高峰凤凰山海拔2572米。梵净山山门距铜仁市80公里，距省会贵阳460公里。

道教四大名山
武当山（湖北）、齐云山（安徽）、青城山（四川）、龙虎山（江西），合称中国道教四大名山

武当山
武当山，位于湖北省十堰市境内，是我国著名的道教圣地之一。景区面积古称“方圆八百里”，现有312平方千米。东接历史名城襄樊市，西靠车城十堰市，南依原始森林神农架林区，北临大型人工淡水湖丹江口水库。武当山不仅拥有奇特绚丽的自然景观，而且拥有丰富多彩的人文景观。可以说，武当山无与伦比的美，是自然美与人文美高度和谐的统一，因此被誉为“亘古无双胜境，天下第一仙山”。武当山，作为国家重点风景名胜区、5A级旅游区、全国武术之乡、全国八大避暑胜地之一，其古建筑群被列入《世界文化遗产名录》，并先后荣获“全国文明风景名胜区”称号和“全国文明风景旅游区示范点”称号。
天柱峰金殿
武当山，是著名的山岳风景旅游胜地。胜景有箭镞林立的72峰、绝壁深悬的36岩、激湍飞流的24涧、云腾雾蒸的11洞、玄妙奇特的10石9台等。主峰天柱峰，海拔1612米，被誉为“一柱擎天”，四周群峰向主峰倾斜，形成“万山来朝”的奇观。武当山的药用植物丰富，在《本草纲目》记载的1800多种中草药中，武当山就有400多种。据1985年药用植物普查结果，已知全山有药材617种，因此，武当山有“天然药库”之称。

武当山古建筑群规模宏大，气势雄伟。据统计，唐至清代共建庙宇500多处，庙房20000余间，明代达到鼎盛，历代皇帝都把武当山道场作为皇室家庙来修建。明永乐年间，大建武当，史有“北建故宫，南建武当”之说，共建成9宫、9观、36庵堂、72岩庙、39桥、12亭等33座道教建筑群，面积达160万平方米。明嘉靖三十一年(1552年)又进行扩建，形成“五里一庵十里宫，丹墙翠瓦望玲珑。楼台隐映金银气，林岫回环画镜中”的建筑奇观，达到“仙山琼阁”的意境。现存较完好的古建筑有129处，庙房1182间，犹如我国古代建筑成就的展览。金殿、紫霄宫、“治世玄岳”石牌坊、南岩宫、玉虚宫遗址分别于1961年、1982年、1988年、1996年、2001年被列为国家重点文物保护单位。除古建筑外，武当山尚存珍贵文物7400多件，尤以道教文物著称于世，故被誉为“道教文物宝库”。
武当功夫，是我国“内家功夫”的杰出代表，源远流长，玄妙飘灵，是中国武术的一大流派，素有“北崇少林，南尊武当”之说。它以静制动，以柔克刚，炼气凝神，刚柔相济，内外兼修，是极好的健身养性之术。富有神韵的武当道教音乐，具有中庸、委婉和庄重、典雅的特点，与武当武术同享盛名。武当传说故事、民歌、民俗风情等丰富多彩，异彩纷呈。
武当山神奇的自然景观和丰富的人文景观融为一体，其物华天宝又兼具人杰地灵的特质给世人留下极大的想像空间。作为中华民族大好河山的一块瑰宝，令世人神往，让我们走进钟灵毓秀、自然天成的武当山，去感悟她的玄妙、空灵和神韵……

齐云山
齐云山，古称白岳。是中国道教四大名山之一，历史上素有“黄山白岳甲江南”之美誉。位于安徽省黄山市休宁县城西十五公里处，海拔585 米，方圆一百一十平方公里；境内有三十六奇峰，七十二怪崖，间以幽洞、曲涧、碧池、青泉，汇成胜境。
齐云山景区面积约110平方公里，自然保护区面积约150平方公里，1994年被国务院批准为国家级风景名胜区、国家森林公园。素有“黄山白岳相对峙，绿水丹崖甲江南”之称。清乾隆皇帝赞誉为“天下无双胜境，江南第一名山”。

青城山
青城山（Mount Qingcheng） ，世界文化遗产，全国重点文物保护单位，国家重点风景名胜区，国家5A级旅游景区，全球道教全真道圣地，中国四大道教名山之一，中国道教发祥地之一。
青城山位于成都市都江堰市西南，东距成都市区68公里，处于都江堰水利工程西南10公里处。景区面积200平方千米，最高峰老君阁海拔1260米，青城山分为前山和后山，群峰环绕起伏、林木葱茏幽翠，享有“青城天下幽”的美誉。
全山林木青翠，四季常青，诸峰环峙，状若城廓，故名青城山。丹梯千级，曲径通幽，以幽洁取胜。景区内外，天狮洞和圆明宫幽静是青城山的一大特色。

龙虎山
龙虎山，位于江西省鹰潭市西南20公里处贵溪市境内。东汉中叶，正一道创始人张道陵曾在此炼丹，传说“丹成而龙虎现，山因得名。其中天门山最高，海拔1300米。龙虎山是中国第八处世界自然遗产、世界地质公园、国家自然文化双遗产地、国家AAAAA级旅游景区、全国重点文物保护单位。
龙虎山是中国典型的丹霞地貌风景，是中国道教发祥地，2007年加入世界地质公园网络。龙虎山的丹霞地貌，是二座发育在中国东南部信江盆地中段南缘由晚白垩世陆相山麓洪—冲积扇块状红色砂砾岩组成的丹霞山体。
据道教典籍记载，张陵第四代孙张盛在三国或西晋时已赴龙虎山定居，此后张天师后裔世居龙虎山，至今承袭六十三代，历经一千九百多年。
2010年8月2日，龙虎山与龟峰被一并列入《世界自然遗产名录》。

江南诗山

敬亭山
敬亭山位于安徽省宣城市区北郊，原名昭亭山，晋初为避帝讳，改名敬亭山，属黄山支脉，东西绵亘十余里。有大小山峰60座，主峰名“一峰”，海拔317米。“山不在高，有仙则名。”自南齐谢脁《游敬亭山》和唐朝李白《独坐敬亭山》诗篇传颂后，敬亭山声名鹊起。谢李之后，白居易，杜牧，韩愈，刘禹锡，王维，孟浩然，李商隐，颜真卿，韦应物，陆龟蒙，苏东坡，梅尧臣，汤显祖，施闰章，梅清，梅庚等慕名登临，吟诗作赋，绘画写记，清朝画僧人石涛更是驻锡于敬亭山脚下的广教寺，以敬亭风光为背景，留下传世名作《石涛罗汉百开册页》。中国历代吟颂敬亭山的诗、文、词、画达千数，敬亭山遂被称为“江南诗山”，饮誉海内外。抗日战争时期，陈毅将军率部东进，途经宣城即兴吟《由宣城泛湖东下》七绝一首：“敬亭山下橹声柔，雨洒江天似梦游。李谢诗魂今在否？湖光照破万年愁。”

天下第一福地
终南山
终南山又名太乙山、太白山、中南山、周南山，简称南山，是秦岭山脉的一段，道教的发祥圣地。周代把终南山、太白山统称为：太乙山。总面积1074.85平方千米，西起宝鸡市眉县、东至西安市蓝田县，素有“仙都”、“洞天之冠”和“天下第一福地”的美称。

中国第一神山
昆仑山
昆仑山，又称昆仑虚、中国第一神山、万祖之山、昆仑丘或玉山。亚洲中部大山系，也是中国西部山系的主干。西起帕米尔高原东部，横贯新疆、西藏间，伸延至青海境内，全长约2500公里，平均海拔5500-6000米，宽130-200公里，西窄东宽，总面积达50多万平方公里。昆仑山在中华民族的文化史上具有“万山之祖”的显赫地位，古人称昆仑山为中华“龙脉之祖”。
古代神话认为昆仑山中居住着一位神仙“西王母”，人头豹身，由两只青鸟侍奉，是道教正神，与东王公分掌男女修仙登引之事。

其他名山

五指山
五指山是海南第一高山，是海南岛的象征，也是我国名山之一，被国际旅游组织列为A级旅游点。该山位于海南岛中部，峰峦起伏成锯齿状，形似五指，故得名。近看五指山，只见5个“指头”由西南向东北，先疏而后密地排列。跟前那座郁郁葱葱的山峰，便是五指山第一峰，海拔1300多米，峥嵘壁立，那顶峰倾斜指着天际。在五指山区公所的所在地朝山上看，整座山峰好像一座硕大的金字塔，那山巅则像喙食尖削的鸟嘴，但是登上去后，却是一大块近10多平方米面积的岩石。

7. 想知道: 朔州市 山阴雪糕大世界 在哪

山阴县雪糕批发

8. 延河资料

延河，昔名区水、去斤水、洧水、延水等。是黄河的一级支流，为延安市第二大河。也是陕北第二条大河，全长286.9公里，源于白于山附近，由西北向东南注入黄河。

延河发源于靖边县天赐湾乡周山，由西北向东南，流经志丹、安塞、延安，于延长县南河沟凉水岸附近汇入黄河，全长286.9公里，流域面积7725平方公里。

由于延安是中国共产党革命的根据地，延河被称为“中国革命母亲河”，宝塔山和延河水是延安最具体的形象。

(8)原平市健身房扩展阅读

延河流域地势西北高、东南低，地势形态明显地表现为三种类型。河源至真武洞的上游，为峁梁丘陵沟壑区，梁多而峁小，河床比降大，植被稀少，侵蚀强烈，水土流失严重。

真武洞至甘谷驿的中游，为峁状丘陵沟壑区，梁窄峁小，河谷宽阔，阶地发育，侵蚀不如上游严重；甘谷驿至河口下游，为破碎原区，原面窄小，冲沟发育，水土流失不如中上游严重。

延河属于中游发达的河流，河道特征有下述特点。上游山大沟深，坡陡谷窄，滩多水急，河床比降平均为4.4‰，下蚀强烈，河谷主“V”字型，河道弯曲，仅大沟村至镰刀湾村之间，14公里的距离就有72道弯，河床最窄处仅10米左右。

真武洞至甘谷驿的中游，河谷开阔，呈“U”字型，河谷平均宽约800米，最宽可达1200米，河流两岸阶地宽广平坦，支流众多。